Você sabia que existem alimentos com calorias negativas?

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

Você sabia que existem alimentos com calorias negativas? 1Você ouviu bem, há uma série de alimentos que são considerados como tendo calorias negativas, porque o corpo gasta mais processando e absorvendo seus nutrientes do que eles fornecem e, dessa forma, se você incluí-los em sua dieta, eles podem ajudá-lo a perder peso.

Eles geralmente são alimentos com alto teor de fibra e água. Normalmente, o corpo tem dificuldade em digerir certas fibras e, portanto, esses alimentos têm uma gasto calórico tão alto na hora de ser processado. Um desses alimentos é o aipo, por exemplo.

Uma ração de aipo de cerca de 100 gramas, fornece apenas 14 calorias, mas o corpo gasta 30 em destruir suas fibras insolúveis e absorver seus nutrientes. Portanto, dizemos que o aipo tem 16 calorias negativas.

O aipo é apenas um exemplo, mas são conhecidos até 18 alimentos Eles têm as mesmas propriedades do aipo e todos são de origem vegetal. O grupo de alimentos de que estamos falando é composto de alguns legumes, mas a grande maioria, especificamente 16 deles, são vegetais.

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São alimentos saudáveis ​​e nutritivos, mas não tem todos os nutrientes necessários para o corpo funcionar corretamente e é por isso que é essencial combiná-los com outros alimentos que fornecem o resto dos nutrientes, como proteínas e gorduras saudáveis, essenciais para o bom funcionamento do nosso corpo.

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Se você quiser perder peso mais rápido, É possível usar esses alimentos com calorias negativas predominantemente em sua dieta, mas você não deve prolongar essa rotina por mais de três dias, pois se você não ingerir a quantidade adequada de proteína, por exemplo, pode colocar sua saúde em sério risco e até começar perder massa muscular o que também fará você perder peso cada vez mais lentamente desacelere seu metabolismo. Além disso, para emagrecer mais lentamente, cada vez teremos defesas mais baixas e estaremos à mercê de doenças e infecções, portanto, é necessário manter um dieta balanceada em que não faltem alimentos e se recorrermos às calorias negativas que expomos a seguir, devemos combiná-las com outros alimentos que complementem o déficit de nutrientes que possuem por si mesmas.

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Por exemplo, podemos combine nossas saladas nas quais incluímos alguns dos alimentos calóricos negativos com outros que nos fornecem proteínas e lipídios. Um exemplo disso seria uma salada à qual adicionaremos queijo fresco, peito de frango e uma colher de chá de azeite de oliva como gordura saudável.

A proporção mais saudável de alimentos com calorias negativas que deveríamos levar seria metade a um quarto dos alimentos que comemos estão no grupo de alimentos com calorias negativas que vamos listar abaixo.

Alimentos com calorias negativas são:

  • Cebola
  • Couve-flor
  • Salsão
  • isto
  • abóboraVocê sabia que existem alimentos com calorias negativas? 4
  • Endibia
  • Acelga
  • Espargos
  • Chicória
  • Funcho
  • Beterraba
  • Cenoura
  • Pepino
  • Rabanete
  • Alface
  • Pimentão
  • Abobrinha
  • judaico
  • Lentilhas

Atividade física É de grande ajuda em qualquer dieta para perder peso, não Você sabia que existem alimentos com calorias negativas? 5só porque ajuda a queimar mais calorias, mas também porque vamos perder peso mais rápido fazer a nossa massa muscular aumentar. Nesse caminho vai aumentar nosso metabolismo basal e começaremos a queimar mais calorias, mesmo em estado de repouso, e assim começaremos a queimar a gordura que acumulamos sob a pele fazendo com que o peso que perdemos seja exclusivamente gordo e não percamos a massa muscular necessária para manter o nosso corpo a trabalhar a 100%.

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