Truques para não abandonar a dieta depois de algumas semanas

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

truques de dieta O que podemos fazer para não abandonar a dieta em Poucas semanas? Agora que estamos na primavera e logo terminamos o verão, todos começamos a cuidar de nossa figura, pois as roupas de verão escondem as alças do amor que produzem os quilos extras que ganhamos no inverno.

Não se trata de ficar obcecado com o peso, mas se após uma temporada em que você estiver comendo demais, eles ganharam alguns quilos, é melhor tirá-los já que custa menos perder dois ou três quilos do que acumulá-los ano após ano, alguns no Natal, outros durante as férias de verão … e quando queremos perceber, ao longo dos anos, já temos 15 ou mais sobras que mais tarde é mais difícil se livrar.

Portanto, nutricionistas recomendam tente fazer isso quando ainda precisamos perder pouco peso, Isso facilitará e manteremos um peso saudável ao longo dos anos.

Como a taxa de abandono das dietas que ocorre em janeiro é muito grande, forneceremos uma série de “truques” para perder o peso que ganhamos no Natal sem jogar a toalha prematuramente.

Seja realista em seus objetivos. Primeiro de tudo, você deve levar em consideração suas características pessoais e sua morfologia para não ter reivindicações impossíveis ou que custem sua saúde. Além disso, nossas características antropomórficas podem impedir-nos de atingir um tamanho de calça X, porque temos uma estrutura óssea que dificilmente nos permitiria fazê-lo. Então, primeiro de tudo, você deve definir uma meta realista antes de seguir uma dieta.Truques para não abandonar a dieta depois de algumas semanas 1

shutterstock_171320177 Não se guie apenas pela balança. Às vezes, ao se exercitar, aumentando a massa muscular, podemos pesar um pouco mais na balança, mas temos menos volume. Isso ocorre porque um quilo de gordura aumenta muito mais que um quilo de músculo, para que possamos perder peso, mesmo que pesemos o mesmo ou mais, se tivermos aumentado nossa massa muscular. Portanto, é aconselhável manter um calendário de medidas em diferentes pontos, como tórax, cintura e quadril, e nos medir uma vez por semana, para ver a progressão ao longo do tempo.

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Tente manter sua dieta equilibrada e não muito drásticaPorque isso desacelerará seu metabolismo e você recuperará cada grama que perder quando sair da dieta.

Tente fazer cinco refeições por dia, para que você não fique com fome e não tenha muita ansiedade.

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Ingestão frequente de fibras. Você se sentirá mais cheio e com menos fome. Além disso, o corpo os assimila mais lentamente e produz mais saciedade aumentando o volume no estômago.

Não desista da quantidade de gordura permitida em sua dieta. Eles ajudarão você a se sentir mais satisfeito e satisfeito com o que será mais fácil para você continuar com a dieta. Isso é demonstrado graças a vários estudos que foram realizados. Você deve ingerir entre 20 e 25%, que pode ser com azeite, nozes, etc.

Mantenha lanches de baixa caloria à mão para lanches entre as refeições. É importante esvaziar nossa geladeira de tudo o que não devemos comer, para que, quando um ataque voraz de fome venha, não nos arrastemos com os mais inapropriados. Tente optar por iogurtes com baixo teor de gordura, frango com frutas ou baixas calorias ou frios de peru nesses momentos.

Encontre um parceiro de dieta. Se você compartilhar os pratos ou exercícios com outra pessoa, será mais fácil para você e você também se apoiará mutuamente e será mais fácil para você.

Anote o que comemos e se exercitarmos. Cada pessoa é diferente e há coisas que funcionam para alguns e outros não. Se você escrever o que está comendo, poderá analisar o que está deixando de corrigir, caso não esteja perdendo o peso esperado.

Mime-se de tempos em tempos. Você pode definir um horário da semana em que vai se entregar … por exemplo, nas tardes de quinta-feira e apenas sucumbir a algo que lhe apetecer naquele momento. Os especialistas em perda de peso recomendam dietas acompanhadas com pequenos prêmios, para que a motivação aumente e nos ajude a não desistir.

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provar roupaRecompense-se quando atingir objetivos. Você pode se recompensar com algo para comer ou comprar algumas roupas quando perder quatro quilos, por exemplo, nós podemos mantê-lo motivado.

Estabeleça metas pequenas. É melhor estabelecer pequenas metas de curto prazo. Por exemplo, o objetivo deste mês é perder cinco quilos. Quando atingirmos essa meta, estabeleça outros quatro ou cinco quilos para o mês seguinte. Isso produz menos ansiedade do que pensar em perder 10 quilos.

Colocar um estímulo na porta da geladeira para nos ajudar a manter o foco em nosso objetivo. Existem pessoas que os ajudam a tirar uma foto de quando eram mais magras, ou alguém com o corpo que elas querem entrar na porta da geladeira, para se lembrar, quem quer fazer dieta e por que, sempre que tentação de comer algo que não deveriam.

Ajuda com algum tratamento cosmético. Se tirarmos proveito e complementamos a dieta com uma sessão de crioterapia ou lipoterapia, drenagem linfática, pressoterapia … etc, elas nos ajudarão a acelerar a perda de peso e volume para atingir nosso objetivo mais rapidamente.

Se você deseja obter informações sobre qualquer um dos nossos tratamentos para perda de peso, pode solicitar informações sem compromisso preenchendo este formulário de contato e aproveitando as excelentes possibilidades de financiamento que oferecemos. Você também pode entrar em contato conosco pelo telefone 91.737.70.70 ou em [email protected]

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