The Protein Diet – The Obesity Blog

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

dieta-proteinadaAs dietas proteicas baseiam-se no aumento da quantidade de proteínas ingeridas, sem ultrapassar os níveis recomendados para cada pessoa. Por não ser uma dieta balanceada, não devem ser seguidos por muito tempo.

Para lutar contra a obesidade e o sobrepeso, o fundamental é atacar a raiz do problema. Se engordamos, devido a uma alimentação inadequada e falta de exercício, por melhor que seja a dieta que façamos, vamos recuperar o peso perdido ou até mais, uma vez que terminarmos a dieta, se voltarmos ao nosso ritmo de vida anterior . Portanto, o que você precisa fazer é mudar completamente o plano alimentar.

Contudo, se temos cerca de cinco ou dez quilos sobrando, por exemplo, que não podemos sair, mas geralmente conseguimos manter um peso estávelDietas protéicas podem ser uma ótima opção, pois permitem emagrecer de forma bastante rápida e se feito da maneira certa, passando por todas as fases nos dias recomendados, eles geralmente não têm um efeito rebote, portanto, eles são altamente aconselháveis ​​nesses casos.

Você tem que ter cuidado, porque totalmente saudáveis, eles não são… Certos alimentos são reduzidos e isso causa déficits em alguns nutrientes, então você tem que tomar suplementos nutricionais para evitar deficiências. É por isso que o melhor é se colocar nas mãos de um nutricionistaIsso nos dá as diretrizes a serem seguidas em todos os momentos, para que a perda de peso não nos prejudique a saúde.

Quais as fases das dietas protéicas?

shutterstock_178187303A primeira fase ou fase ativa total. É caracterizado por um jejum rigoroso de todos os alimentos, exceto as preparações protéicas indicadas para cada dieta. Estes alimentos são basicamente shakes de proteína que devem ser combinados com micronutrientes (vitaminas e oligoelementos), que o nosso médico irá recomendar, com base no estudo anterior que farão para saber o nível metabólico que temos no início da dieta. Nesta fase, os shakes de proteína são combinados apenas com vegetais e a duração vai depender dos quilos que precisamos perder. Esta fase é a mais difícil de manter “em sociedade”, uma vez que muitas refeições consistem em barras de proteína ou saquetas de shakes, o que torna difícil comer com o resto da família.

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mais distante a realidade é que estamos parcialmente desnutridos e é por isso que é tão importante fazê-los sob o controle de um especialista para queThe Protein Diet - The Obesity Blog 1e recomendamos os suplementos de que precisamos para evitá-lo.

Nesta fase, devido ao fenômeno chamado cetose, por meio do qual o corpo, na ausência de carboidratos dos quais obter energia, causa a formação de moléculas de gordura parcialmente metabolizadas chamadas corpos cetônicos. Esses corpos cetônicos, reduza a sensação de fome da pessoa e também aumentar uma sensação de bem-estar e vitalidade. Você pode perder entre três e cinco quilos na primeira semana, quando o excesso de peso é maior que 15 quilos.

A segunda fase ou fase ativa mitigada. Nesta fase, um ou dois sachês são substituídos por seus equivalentes em proteína animal e pouco a pouco, diferentes grupos de alimentos são introduzidos a partir da dieta normal muito progressivamente. Nesta fase, a taxa de perda de peso é mais lenta.

A terceira fase ou fase de estabilização é essencial, pois é essencial para evitar o efeito rebote, que no caso dessas dietas, quando realizadas de maneira inadequada, é bastante rápido e ótimo.

Nesta fase, você deve apresentar pequenas mudanças na dieta, como respeitar horários, reservando alimentos ricos em proteínas para o meio da manhã ou lanche. Além disso é essencial para fazer algum exercício físico.

A terceira fase, tem algumas subfases nas quais o alimento é introduzido gradualmente em uma determinada ordem, frutas, laticínios, pão, cereais e amidos.

Dieta Dukan e Dieta Atkins.

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Essas duas dietas, são baseados praticamente no mesmo, mas uma vez que é a pessoa que o faz quem escolhe os alimentos que comem, a quantidade, etc., e não há qualquer tipo de supervisão médica, Como tudo é feito através de um livro, você corre o risco de ingerir mais proteínas do que deveria, o que causa problemas renais e também a fase final não costuma ser feita, tão essencial para evitar o efeito rebote.

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No caso da dieta protéica, como as doses já estão preparadas, costuma haver um pouco mais de garantia de tomar a proteínas no volume certo.

barras de proteínaÉ por isso que é tão importante, coloque-se nas mãos de um especialista quando decidimos fazer esse tipo de dieta. Faremos o possível para não colocar em risco a nossa saúde, e também garantiremos que não teremos um efeito rebote no qual todo o nosso esforço acabe sendo totalmente improdutivo e frustrante.

Métodos de dieta proteica.

Existem diversas dietas protéicas no mercado e cada especialista opta por uma ou outra dependendo das características do paciente.

Eles estão entre eles Lignaform, Pronokal, Ysonut, Therascience, Silken, Bimanán, Herbalife…

Nessas dietas, as refeições são substituídas por shakes, biscoitos, barrinhas … são muitas apresentações, mas o fundamental é que são preparações protéicas para substituir ou acompanhar as refeições.

Você tem que ter cuidado ao fazê-los sob supervisão médica, pois como falamos, não são dietas 100% saudáveis ​​e você tem que fazer por um certo tempo.

Dieta proteinada VS dieta hiperproteica.

Às vezes você os ouve falar como se fossem a mesma coisa, e eles não são.

A dieta proteica, consiste em aumentar o consumo de proteína, mas sem exceder as quantidades recomendadas de proteína para a idade e o peso de cada pessoa. As necessidades de proteína de uma pessoa normal estão entre 0,8 e 1,2 gramas para cada quilo de peso, portanto, uma pessoa com 60 kg teria que ingerir cerca de 60 gramas de proteína por dia.

No A dieta rica em proteínas aumenta muito a ingestão de proteínas em detrimento de outros macronutrientes, em níveis muito maiores do que o recomendado, (cerca de 90gr por dia) produzindo uma sobrecarga do corpo, principalmente da função renal. Seu objetivo é levar a pessoa que o pratica a um estado de saciedade, mas sobrecarregando os rins e o fígado de forma altamente indesejável.

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Em resumo, as dietas protéicas são eficazes e muito úteis, dependendo da quantidade de quilos que se precisa perder e dos hábitos de vida de quem vai fazer este tipo de dieta, mas é muito importante fazê-los sob a supervisão de uma nutricionista para que nosso corpo não sofra, e para que todo o nosso esforço não seja jogado ao mar caso apareça o efeito rebote.

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