Receita: Sorvete no melão

Receita: Sorvete no melão


Olá, você!
Neste calor de verão posso prometer que este sorvete de escavadeira feito pela Web Coach Julie Kabo vai cair no gosto.
Contém muitas vitaminas, bactérias importantes que o intestino gosta do biolaen e proteínas da clara do ovo. Realmente saudável e digg! Não precisa tentar. ” class=”wp-smiley” style=”height: 1em;max-height: 1em” />

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Imagem: Julie Kabo

Você precisa disso:
– 150 gramas de mirtilos congelados
– 50 gramas de banana congelada (brilhante para congelar bananas que são marrons e overmoded)
– 1 kiwi
Um pouco de suco de limão fresco
– 1 dl biola com mirtilos
– 2 dl clara de ovo

Como fazer:
Remova a comida em meio melão e coloque a casca no congelador.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e coloque no freezer por algumas horas.

Imagem: Julie Kabo

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Vou continuar a mudar a vida


Eu tenho dois sonhos com Brage Bang Fitness. A primeira é que vou continuar vivendo de mudar vidas, aumentando a felicidade e a energia nas pessoas, ensinando-as a se alimentar de forma mais saudável e a se exercitar com mais eficiência, e a dar-lhes a capacidade de continuar suas viagens de saúde enquanto eu viver. . O segundo sonho é para o GREAT: Expandindo a família BBF. Eu quero que os BBFs sejam sinônimo de levar a sério a saúde, cortando besteiras de suas vidas e encontrando alegria na comunidade, na competição e no heiagjengen que você pode ser um para o outro. É muito fácil falar sobre os sonhos e objetivos do outro; chamá-lo de desonra ou vaidade para entrar em superform, chamando-o de mania e desespero para ter um plano de dieta e estilo de vida regimed. TODOS OS SONHOS SÃO LEI. Todos podem sonhar. Nós, do BBF, apoiamos o que você quer alcançar. A aptidão é irmãos <3 Você quer se juntar à família? Você tem um sonho de aptidão ou quer aprender mais sobre sua própria saúde e corpo? Entre em contato comigo e eu vou ajudá-lo a entrar na família BBF! -BB

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Treinamento afeta o resto da vida


Lembro-me muito bem de um dia, pouco depois de me mudar para o leste da Noruega, tive um mau tempo e tive de correr para chegar ao comboio para o centro. Foi depois que comecei o levantamento de peso e não estava correndo há muito tempo – corria, sim, mas nunca corria. Eu corri para a estação e parecia uma cena do filme Superman de 1978 – a cena em que Clark Kent corre a corrida com o trem. Eu tinha muito poder em cada passo! Não acho que tenha encontrado nenhum novo recorde mundial, mas meu ponto é quanto o corpo tinha para dar 🙂 Pela primeira vez, eu estava sentindo a afluência que o treinamento de força tinha em outras atividades. É possível competir em um elevador de direção, e é uma grande ambição, mas nunca foi tão importante para mim o treinamento de força. Para mim, é sobre construir um corpo que é feliz quando é difícil de fazer! É excitante relaxar um tronco ou carregar uma sacola pesada porque você se sentirá forte. Alguns de meus clientes fazem pullups pela primeira vez em suas vidas, alguns sabem o quão fácil tem sido carregar bolsas pesadas até as escadas, outros podem brincar mais ativamente com seus filhos. Seja o que for, é tão incrível ver que eles têm a mesma experiência que eu – o exercício afeta o resto da vida. Eu quero que as pessoas façam um corpo que tenha escutado novos desafios. Quem ama quando as coisas ficam pesadas. Se você quiser, entre em contato comigo e eu vou te ajudar
-BB

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Stine Hettervik (20) é um impasse de moto norueguês com muita força e vontade

No último fim de semana, tivemos o prazer de passar o sábado junto com Stine e sua paixão. Estamos orgulhosos de ter Stine em nossas fileiras para fazer parte de seu cotidiano.

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dieta depurativa

Dieta depurativa de um ou dois dias


As dietas depurativas não têm uma duração específica, mas uma de suas recomendações é que elas não durem muito tempo, pois ao privar o organismo de certos alimentos e nutrientes poderíamos sofrer efeitos como tontura, cansaço ou fraqueza

Portanto, uma dieta depurativa de um ou dois dias é perfeita para alcançar o objetivo de limpar o corpo sem risco e sem nos expor à falta de vitaminas e outras substâncias importantes para nosso corpo. No entanto, é importante saber que, uma vez terminada a dieta, recomenda-se continuar com uma dieta saudável e equilibrada que nos ajude a manter a forma. É inútil purificar o corpo por dois dias e depois continuar com maus hábitos alimentares.

Mas o que incluir em uma dieta depurativa de um ou dois dias ? O primeiro passo para criar o nosso menu é saber quais são os melhores alimentos para uma dieta de limpeza . Embora as frutas e legumes sejam os principais protagonistas deste tipo de dieta, também temos que decidir se queremos ser mais rigorosos e fazer uma dieta de limpeza à base de suco (como no popular dietas de desintoxicação ), ou se pelo contrário vamos cozinhar nossos pratos e até mesmo incorporar alguns alimentos diferentes, como peixe, laticínios ou carnes sem gordura.

Existem muitos tipos que poderíamos seguir, mas então você tem um modelo de dieta depurativa de um e dois dias que irá ajudá-lo a configurar o seu

Dieta de limpeza: dia 1

  • Café da manhã: Suco de laranja natural e iogurte desnatado (substitua o iogurte por uma fruta se não quiser beber produtos lácteos
  • Almoço: uma fruta e torrada integral com azeite
  • Comida: Salada de espinafre, pepino, cenoura e tomate. Para sobremesa, uma fatia de abacaxi natural.
  • Lanche: Um chá verde ou infusão de cavalinha e um punhado de nozes naturais (amendoim, amêndoas ou nozes).
  • Jantar: legumes cozidos ou cozidos no vapor, tais como alcachofras, brócolis ou couve de Bruxelas, acompanhado por uma sopa de cebola

Dieta de limpeza: dia 2

  • Café da manhã: Chá verde ou infusão de rabo de cavalo, com uma fruta.
  • Almoço: iogurte desnatado e torrada de grãos integrais
  • Comida: Arroz cozido no vapor com vegetais cozidos no vapor ou um prato de leguminosas (grão de bico ou lentilhas) com tomate e espinafre. Para sobremesa, uma fruta
  • Lanche: Suco natural de uva ou abacaxi
  • Jantar: cozido no vapor (alcachofra, ervilha, cenoura, feijão, etc.), acompanhado de uma sopa de alho.

O que você achou disso dieta de limpeza de um ou dois dias ? Além de fazer qualquer pergunta ao seu médico ou nutricionista, recomendamos que você calcule seu peso ideal e acompanhe sua perda de peso semanal ou mensal caso decida seguir essa dieta específica. . Para fazer isso, e verificar automaticamente em um gráfico o quanto você tem para alcançar a meta. você pode usar o seguinte modelo editável:

 

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Comentário sobre 4 mitos sobre alimentação vegetariana no Dia Mundial Vegano de Belém

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Este artigo é de novembro e em outubro vários artigos já haviam sido publicados sobre b12 e vegetarianismo …

"Até há poucos anos atrás pensávamos que o risco de deficiência de B12 era relevante apenas em vegans. No entanto, o estudo de Pawlak et al., Não suporta essa consideração. Os cientistas avaliaram estudos que revisariam os níveis de B12, usando métodos confiáveis, em pessoas que seguem diferentes tipos de dietas vegetarianas. Uma das principais conclusões desses pesquisadores, afiliados ao Departamento de Ciências da Nutrição da Universidade de East Carolina, em Greenville (EUA), é que os vegetarianos que têm deficiência de vitamina B12 o fazem independentemente das características demográficas do local. de residência, de idade ou, também, do tipo de dieta vegetariana que eles seguem.

Assim, sua revisão confirma o que eles já declararam na introdução: não apenas os vegans correm risco de deficiência de B12. Por quê? Por várias razões, uma das quais é que o consumo de leite e ovos não é suficiente para satisfazer as exigências. "

" O mundo complicado mas excitante da vitamina B12 em vegetarianos "
http: // juliobasulto .com / peliagudo-excitante-mundo-a-vitamina-b12-vegetarianos /

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tipos_dieta_depurativa

Tipos de dietas depurativas


Antes de iniciar uma dieta depurativa devemos ter em conta que não existe uma forma única de os fazer, mas diferentes tipos de dietas depurativas que variam principalmente dependendo Assim, existem dietas depurativos baseados em sucos e preparações líquidas de frutas e vegetais (geralmente, conhecido como desintoxicação da dieta ), enquanto outros também incluem pratos cozidos e outros alimentos como cereais, ovos, produtos lácteos, legumes ou até mesmo alguma carne sem gordura (como frango). Escolher alguns alimentos ou outros dependerá das preferências de cada um, mas também da duração que nossa dieta terá. Uma dieta depurativa dura por no máximo duas ou três semanas, embora a mais usual seja realizar dietas depurativas de um ou dois dias .

Abaixo, você encontrará informações sobre os tipos mais exigidos de dietas depurativas: [19659003]

     

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  • Colite ulcerativa

    Colite ulcerativa


    A colite ulcerativa (CU) é uma doença intestinal inflamatória . Embora a causa específica seja desconhecida, sabe-se que ambos os fatores genéticos (mais de 200 genes relacionados foram identificados) e fatores ambientais como alteração de bactérias intestinais e aumento de Permeabilidade intestinal que desregula a imunidade intestinal, causando uma resposta imune exagerada que causa lesão gastrointestinal

     Colite ulcerativa

    A representação gráfica da condição do cólon afetada pela colite ulcerativa

    cólon (intestino grosso) que inclui o reto e o ânus, danificando o revestimento interno do tecido intestinal. Passa por períodos de remissão e surtos, portanto, um diagnóstico precoce e uma boa adesão ao tratamento são decisivos.

    Na Europa, 500 em cada 100.000 pessoas sofrem de UC e afetam igualmente homens e mulheres. Os casos seguiram uma evolução ascendente em todo o mundo, sendo a incidência maior na Europa Ocidental, América do Norte e Austrália, o que pode estar relacionado a certos fatores ambientais e dietéticos.

    No vídeo a seguir, minha parceira Sara Martinez e eu , Eu detalho os sintomas e o diagnóstico de colite ulcerativa .

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    Sintomas intestinais e diagnóstico de colite ulcerativa

    Os sintomas que você pode ter uma colite ulcerativa são urgência e incontinência para defecar, tenesmo (sensação de esvaziamento incompleto), aumento da frequência de evacuações, muco nas fezes, defecação noturna, flatulência, dor abdominal e sangue nas fezes.

    das áreas afetadas pela doença sintomas ou outros podem predominar. Nesse sentido, pacientes com proctite (que afetaram principalmente a área do reto) podem apresentar urgência e tenesmo predominantes. Enquanto na pancolite (quando todo o cólon é afetado), a diarréia e a dor abdominal são os sintomas predominantes.

    Entretanto, até 10% dos pacientes com proctite ou inflamação da alça esquerda do cólon podem sofrendo de constipação

    Nos casos mais graves podem ocorrer episódios de febre e perda de peso. Manifestações extraintestinais também podem ser nos níveis esquelético, cutâneo, ocular e hepatobiliar.

    O diagnóstico de colite ulcerativa é baseado na combinação de sintomas que o paciente manifesta, achados por meio de testes diagnósticos, como endoscopia análise tecidual por biópsia para observar possíveis alterações na parede intestinal e diagnóstico diferencial que descartam outras patologias que pode causar quadro clínico semelhante

    Todos os pacientes com suspeita de doença devem ser submetidos a exame de fezes, com testes para detectar a presença de Clostridium difficile e possíveis infecções intestinais, o que poderia estar associado a períodos de surtos de a doença

    calprotectina fecal (a partir dos glóbulos brancos) pode ser muito útil para a inflamação. No entanto, ele não distingue entre causas diferentes, de modo que não pode servir como um diagnóstico definitivo, o que é finalmente confirmado através de endoscopia e biópsia.

    No nível sangüíneo, os pacientes com a doença podem ter anemia, e os A hipoalbuminemia (baixos níveis de albumina no sangue) pode ser observada nos casos mais graves. A taxa de sedimentação de eritrócitos (VHS) e a proteína C reativa, um marcador de inflamação, podem parecer elevados

    Objetivos do tratamento

    Os objetivos do tratamento são:

    • Melhorar e manter o bem-estar geral dos pacientes, otimizando sua qualidade de vida e seu estado nutricional.
    • Trate a doença aguda: Elimine os sintomas, reduza a inflamação intestinal e, se possível, cure a mucosa.
    • Obtenha remissões sem precisar recorrer a corticosteróides.
    • Evite complicações como câncer e cirurgia.

    Tratamento medicamentoso da UC:

    UC leve a moderada: A terapia de primeira linha é a aminosalicilatos (5-ASA), que podem ser administrados como supositios, enemas ou formulaes orais. Os pacientes que não respondem ao AAS podem ser tratados com corticosteróides.

    A aférese da absorção de granulócitos monócitos (GMAA) é uma terapia segura e eficaz no tratamento da CU, em comparação com a terapia com corticosteróides.

    UC moderada-grave: O uso de tiopurinas, drogas biológicas ou ambos está contemplado.

    Cirurgia na UC: é aplicada entre 15 e 30% dos pacientes quando eles apresentam hemorragia descontrolada, perfuração intestinal ou carcinoma colorretal. A cirurgia também é indicada na UC refratária aguda aguda ou que não responde ao tratamento.

     Retocolite alimentar e ulcerativa: Tratamento em fase aguda

    Dieta para colite ulcerativa

    Tratamento dietético em uma pessoa Quem sofre de UC é de suma importância, uma vez que um bom estado nutricional melhora as defesas do organismo, a tolerância à medicação, a cura de possíveis úlceras e possibilita que os sintomas da doença não piorem.

    o surto agudo deve ser realizado em uma dieta facilmente digerida na qual alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, alguns vegetais e frutas, bem como nozes, são excluídos; e alimentos flatulentos, como leguminosas.

    Também é importante realizar uma dieta com baixo teor de gordura e baixo teor de gordura para a qual alimentos fritos ou maltratados, ensopados e ensopados devem ser evitados. gordurosos, molhos com excesso de gordura, assim como produtos de pastelaria e padaria, embora em alguns casos o uso de triglicerídeos de cadeia média de fácil digestão deva ser avaliado. Nesta situação, a ingestão excessiva de lactose, frutose e sorbitol pode causar dor abdominal tipo cólica, gases e diarréia. É importante levar em conta que a dieta deve estar isenta de lactose naqueles pacientes que têm intolerância e também ser pobre em glúten. No entanto, se o paciente tolera a lactose, é importante não remover os produtos lácteos uma vez que eles são uma fonte de vitamina D, cálcio e proteínas. À medida que os sintomas do surto diminuem, novos alimentos podem ser introduzidos. Também é importante manter um equilíbrio adequado de fluidos e eletrólitos para evitar a desidratação que pode causar febre ou diarréia, administrando soros de hidratação oral, caldos, sopas, infusões, água de limão ou água de arroz. Além disso, a contribuição de 1,5 g / prot / kg deve ser assegurada para promover a cura de úlceras.

    Durante a fase de remissão é essencial uma dieta personalizada, bem como realizar uma avaliação nutricional anterior, uma vez que podem ocorrer intolerâncias alimentares e as necessidades serão diferentes. Além disso, devemos levar em conta a importância da educação nutricional para que o paciente possa reconhecer os alimentos que causam sintomas, sendo muito útil o uso do diário alimentar.

    Uma dieta rica em antioxidantes e alto valor nutricional seria justificada como um hábito de vida saudável e modulando a inflamação. De fato, uma dieta rica em carboidratos refinados, gorduras saturadas e pobres em fibras e vitaminas tem sido associada a um aumento do risco de UC. Por esta razão, álcool e alimentos processados ​​ricos em sal, açúcares, gorduras de baixo teor ou aditivos devem ser evitados.

    Dietas restritivas que podem afetar ainda mais o estado nutricional não são aconselhadas. O uso de a dieta FODMAP (baixa em oligossacarídeos, dissacarídeos e monossacarídeos e polióis) pode ser útil em alguns casos e deve ser feita sob a supervisão de um nutricionista que evita possíveis deficiências e garantir a presença de alimentos com amidos e fibras resistentes que atuam como prebióticos.

    Butirato, propionato e lactato são ácidos graxos de cadeia curta produzidos no cólon como resultado da fermentação bacteriana da fibra alimentar, por espécie. dos gêneros Bifidobacterium, Eubacterium e Lactobacillus. Uma das características dessas substâncias é o seu efeito anti-inflamatório. O aumento do consumo de fibra alimentar e / ou amido resistente está relacionado à produção de ácidos graxos de cadeia curta. Da mesma forma, o uso de probióticos como o VSL # 3 (que é uma combinação de oito probióticos) induz e mantém em remissão a CU.

    Em relação à suplementação nutricional é essencial para aqueles que apresentam desnutrição, ou durante períodos de baixa ingestão oral bem como recuperação de vitamina B12 para aqueles com deficiência. Pacientes em tratamento descontínuo com corticosteroides necessitarão de cálcio e vitamina D. Pacientes com doença inflamatória intestinal (DII) correm mais risco de osteopenia e osteoporose portanto, é necessário monitorar rotina a concentração de 25-OH vitamina D (calcidiol) e densidade óssea. Os pacientes que recebem tiopurinas também precisarão de suplementação de vitamina D. Para os casos de anemia por deficiência de ferro o ferro deve ser administrado por via parenteral (em injeções intramusculares semanais ou administração intravenosa de ferro) se o ferro não for tolerado por via oral.

    glutamina e açafrão, estão em estudo e poderiam favorecer o reparo de enterócitos.

    Finalmente, a redução do estresse ou o melhor controle do estresse pode melhorar os sintomas ou a abordagem dos pacientes à doença. A terapia psicológica pode ser útil, e é essencial prestar atenção à doença psiquiátrica concomitante. O trabalho em equipe de gastroenterologista, nutricionista-nutricionista e terapia psicológica, favorecem o prognóstico e a saúde do paciente com colite ulcerativa.

     Colite de alimentação e ulcerativa
    Bi Bliography
    • World Gastroenterology Organization. Diretrizes Mundiais da Organização Mundial de Gastroenterologia. Doença intestinal inflamatória Atualizado em agosto de 2015
    • Gearry RB, Irving PM, Barrett JS, Nathan DM, Pastor SJ, Gibson PR. A redução de carboidratos de cadeia curta mal absorvidos na dieta (FODMAPs) melhora os sintomas abdominais em pacientes com doença inflamatória intestinal – um estudo piloto. J Crohns Colitis 2009; 3: 8-14
    • Sood A, Midha V, Makharia GK, Ahuja V, Singal D, Goswami P, et al. A preparação probiótica, VSL # 3 induz a remissão em pacientes com colite ulcerativa leve a moderadamente ativa. Clin Gastroenterol Hepatol 2009; 7: 1202-9, 1209.e1. 60.
    • Shen J, Zuo ZX, Mao AP. Efeito dos probióticos na indução da remissão e terapia de manutenção na colite ulcerativa, doença de Crohn e pouchite: meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Inflamm Bowel Dis 2014; 20: 21-35.
    • Konijeti GG et al. Eficácia da dieta protocolo auto-imune para doença inflamatória intestinal. Inflamm Bowel Dis. 2017
    • Olendzki BC. Uma dieta anti-inflamatória como tratamento para doença inflamatória intestinal: um relato de série de casos. Nutr J. 2014
    • Lewis JD, Abreu Mt. Dieta como um gatilho ou terapia para doenças inflamatórias intestinais. Gastroenterologia 2017; 152: 398-414.e6

    Em Alimmenta, ajudamos +9000 pessoas
    • Bem, não tenho nada além de palavras de agradecimento a Adriana por seu profissionalismo, felicidade e bom trabalho. Ensinou-me a levar uma vida saudável, a não se aborrecer com a comida e a ter consciência de que o importante é saber o que comer. Sem dúvida eu recomendo 100%!

      Miriam
    • Entre em contato com a Alimmenta com a intenção de recuperar o físico que eu tinha antes da menopausa, levando em conta meus problemas de saúde.
      Eu moro em Huesca, minhas consultas foram através do Skype e chance me atribuiu a Laia. Estou muito feliz com os resultados e com o tratamento em nível humano, imbatível.
      Tem sido um grande sucesso encontrar uma pessoa que vive sua profissão intensamente e ensina você a comer, não fez dieta. Com suas explicações, tudo é mais fácil.
      Foi um prazer conhecê-lo Laia

      Berta Lopez
    • Eu recomendo Vanesa 100%. No meu caso, perdi peso sem passar fome, simplesmente mudando hábitos e eliminando alimentos da minha dieta que não me davam nada de bom, mas não conseguia parar de comê-los, depois de vários dias sem experimentá-los caía de novo. Além do mais, perdi peso comendo mais do que comi antes. Agora eu tenho uma "dieta" que vai ficar comigo para sempre, porque não é uma dieta, é um hábito. Vanesa é muito flexível e se há algo que você não gosta, você muda para algo semelhante sem problema. Foi realmente muito fácil. Também notei quando vou às compras e olho para a cesta, que compro muito melhor, toda saudável, e tudo graças a ela.

      Alejandro Díaz Romero
    • Sou blogueiro no YouTube e mostro minha imagem no canal MIMUNDOYYOVLOGS. Sendo um profissional de saúde sei que tenho que cuidar de mim por dentro e por fora e como não sabia tomar a comida entrei em contato com o grupo Alimmenta através do ginásio que fica no Parc Vallès em Terrassa e Carme me atendeu lá que a primeira coisa que ele fez foi não me colocar em uma dieta, mas me ensinar a comer bem, de forma equilibrada e a comer tudo, sem parar de comer qualquer alimento.
      Eu tenho um pouco com ela, mas o fato de eu distribuir as refeições durante o dia tem me ajudado bastante, eu perdi muita fome e a ansiedade de bicar e eu acho que eu até diminuí um pouco, e estou muito satisfeito com o resultado no curto prazo
      Se você me perguntar se vou continuar, respondo que sim.
      Se eu não tivesse feito isso … eu teria me arrependido.

      Muito obrigado, Carme!

      Marcel
    • Comecei em outubro de 2016 com 97 kg e depois de 8 meses já tenho 85 kg. Estou bem, sinto-me muito enérgico e positivo e sei que é um pouco curto para alcançar meu objetivo de 79 kg. E tudo isso graças à ajuda e orientação da Marisa na Alimmenta. Com o seu profissionalismo acabei por re-aprender a comer de forma saudável, a usar bem a comida no meu dia-a-dia e enfrentei as mudanças que estavam a acontecer na minha vida com muita positividade e um pouco mais de calma também no aspecto de minha comida
      Agora estou me adaptando à minha nova vida em um país com uma cultura muito diferente do Mediterrâneo, mas o que aprendi nesses meses está me ajudando nesse novo começo.
      Graças a Alimmenta e obrigado a Marisa

      Federica
    • Parece-me que a nutricionista e nutricionista Laia Gómez é uma excelente profissional. Para mim, ao longo destes 7 meses tem sido muito bom para mim. Acima de tudo, ele tem consciência de como eu segui as diretrizes que ele me deu a cada três ou quatro semanas. Além disso, devemos destacar a excelente predisposição que tem de responder às questões que levanto tanto em consulta como por e-mail. Na minha opinião, é muito valiosa toda a informação que me dá porque estou interessada e também aprendo, o que é muito importante porque percebo que não perco tempo nem dinheiro. Por fim, destacar que Laia é um modelo para seguir a vida saudável, pois coloca em prática no seu dia a dia através de bons hábitos alimentares e disciplina que requer o esporte que pratica (triathlon) O que tenho claro é Eu vou continuar com ela porque ela está me dando o que eu quero. Eu quero que outros pacientes / clientes pensem da mesma maneira que eu.

      Marian
    • Minha experiência com Alimenta tem sido muito boa, meu problema foram aqueles quilos que alcançam você após a menopausa e por mais que eu tentei não foram mais eu não fiquei sozinha, cheguei até você e com a ajuda da Adriana, e todo o meu esforço para levar uma dieta mais adequada e com orientações muito mais saudáveis ​​estou recebendo o desafio que propus em maio, estou feliz e me sinto muito melhor e com mais vitalidade.
      Em resumo, é altamente recomendável, eu pessoalmente agradeço a um amigo por me recomendar

      Lourdes
    • Minha experiência com a Alimmenta tem sido via Skype, já que eu moro na Suíça. Eu queria combinar uma dieta saudável com o meu ritmo de vida. Eu sou enfermeira e trabalho de manhã, tarde e noite. As consultas com Adriana sempre estiveram de acordo com o meu horário de trabalho e me ajudaram não só a perder peso, mas também a integrar uma alimentação saudável e estilo de vida com um trabalho já com muito estresse. Suas propostas de cardápios e receitas fizeram com que as consultas também sirvam para o meu parceiro e não tenham que fazer duas refeições diferentes, pois são baseadas em alimentos de todos os grupos, cozinhadas de forma criativa e saudável. Além disso, tudo isso trouxe uma nova motivação para praticar esportes, já que sinto meu corpo menos pesado e com mais energia! Estou muito feliz com a minha experiência via Skype.  class "class =" wp-smiley "estilo =" altura: 1em; max-height: 1em Isso me deu liberdade de tempo e um acompanhamento próximo e profissional. Obrigado Adriana!  class "classe =" wp-smiley "estilo =" altura: 1em; max-altura: 1em

      Isabel
    • Olá. Eu só posso mostrar minha satisfação pela forma como minha reeducação alimentar foi com a Alimmenta, especialmente com Laia, que vem me tratando desde fevereiro. Eu estava um pouco acima do peso (1,65 me 73 kg), comia muito pouco (como Laia me disse na primeira consulta) e meu peso aumentava. Para isso, juntou-se uma grande dificuldade para dormir e uma fadiga extrema tanto pelo mau sono quanto pela falta de nutrientes, como também expliquei Laia. Neste momento eu peso 67kg, não tem sido uma perda de peso rápida, mas muito gradual, meu descanso (exceto por situações familiares difíceis pelas quais estamos passando) é bom, meu cansaço não existe (apenas o emocional devido a essa situação familiar), aprendi a comer bem sem me pesar, mas bem pelo contrário (ainda perco algumas centenas de gramas a cada 15 dias), perdi TODA a celulite que eu tinha nas pernas. Eu internalizei a maneira de comer que Alimmenta me ensinou e agora eu sei o valor de cada nutriente: proteína, carboidrato e fibra, e o que sacrificar naqueles dias que tenho pouco desejo de comer. Eu recomendo fortemente a equipe da Alimmenta, eles são excelentes profissionais, próximos, compreensivos e sempre têm uma palavra de encorajamento quando você pensa em jogar a toalha, eles trazem de volta com carinho

      Luisa
    • Eu estive com eles por cinco meses No começo do ano estabeleci um objetivo e foi atingido com altos resultados e cumprindo o objetivo principal que me propus. ALTAMENTE RECOMENDADO, para agradecer à equipe da Alimmenta e especialmente à Adriana por seus conselhos e pelas diretrizes que ela me indicou neste momento. Novamente, obrigado, agora me sinto mais vital e com mais energia sabendo que eu como em nosso dia a dia.

      Yonatan
    • Em um nível pessoal, eu sofro de muitas intolerâncias: glúten, frutose e sorbitol, e A verdade é que com a ajuda da minha nutricionista, Adriana, consegui melhorar nutricionalmente e, pouco a pouco, saber quais são os alimentos que mais me afetam e que posso tolerá-los perfeitamente. Sem a ajuda dele, eu provavelmente ainda estaria fazendo coisas malucas com comida, tentando de tudo e sem saber o que está me machucando
      .
      Eu sou muito grato por sua ajuda e por seu conselho como nutricionista.

      Raquel
    • O que me convenceu a escolher Alimmenta foi o método. Nenhum produto milagroso para atingir meu objetivo (abaixo de 90 a 80 kg). Algumas mudanças na dieta e uma aposta em produtos naturais (juntamente com a prática de esportes em uma base regular) me ajudaram a quase alcançar o objetivo. Adriana também me ajudou com a dieta para conseguir um desejo que eu tinha há algum tempo. Termine minha primeira meia maratona. Também são muito úteis todas as dicas que publicam no Facebook e no YouTube. Obrigado por se juntar a mim neste caminho para uma vida mais saudável

      Eduardo

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    Dieta purificante na gravidez


    Se estiver grávida, deve saber que é muito importante cuidar da dieta durante a gravidez . É recomendado que você siga uma dieta depurativa ou seja, rica em alimentos com propriedades desintoxicantes como, por exemplo, brócolis, limão e todos os vegetais da família do repolho (19459005). o crucífero). Além disso, os alimentos que contêm glicosinolatos e fibras também ajudarão a eliminar substâncias nocivas, bem como enxofre e folato ( ácido fólico

    ).

    Há muitos ] alimentos depurativos que você pode comer durante a gravidez. Escolha arroz e grãos integrais bem como pasta e pão de trigo integral. A fibra é um dos nutrientes dos alimentos depurativos o mais importante para as mulheres grávidas, porque ajuda a prevenir a constipação, um problema comum durante os 9 meses de gestação

    Na sua desintoxicação da dieta você não pode perder as frutas e vegetais. Lembre-se também de beber muita água pelo menos 2 litros por dia, para favorecer a eliminação de produtos tóxicos. Você pode tomar infusões de ervas como erva-doce, erva-cidreira e camomila, uma vez que favorecem o desaparecimento das propriedades desintoxicantes . Evite café, bebidas com cafeína ou refrigerantes com gás ou açucarados

    Exemplo de dieta depurativa na gravidez

    Há muitos exemplos de dieta depurativa na gravidez. No entanto, é muito importante que consulte seu médico antecipadamente para avaliar sua gravidez e sua condição física. Ele lhe dirá os alimentos depurativos que você pode tomar durante a gravidez. Aqui está um exemplo de dieta de limpeza para mulheres grávidas :

    • Café da manhã: copo de leite desnatado com grãos integrais sem açúcar e um copo de suco de grapefruit sem açúcar.
    • amanhã: uma banana ou laranja, dependendo se vivemos uma vida ativa ou somos pessoas mais sedentárias, respectivamente
    • Alimentos: alcachofras sauté com pescada e pão integral.
    • Lanche: tomate natural em fatias e 4 fatias de peru com pão integral
    • Jantar: sopa purificante, composta de alho, cenoura, nabo, alho-poró, aipo, cebola, repolho, tomate, pimenta e batata, e um frango assado Podemos acompanhá-lo com uma guarnição de salada de endívias, escarola e rabanete.

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    Um 10 quilômetros; sua primeira corrida

    Todos os corredores começam com um teste curto (normalmente 10 quilômetros) para testar nossos pontos fortes e o progresso feito nas primeiras sessões de treinos.

    Você quer preparar um 10K e não sabe como deve ser? comida? A comida é um dos pontos que podem determinar o sucesso ou o fracasso de nossos objetivos. É por isso que preparei as seguintes orientações nutricionais que podem ajudá-lo a saber o que levar nos dias anteriores, durante o teste e depois

    Nota: se você estiver preparando novos desafios, terá mais informações nos seguintes links ] dieta para uma meia maratona, a alimentação para uma maratona (incluindo exemplos de dieta de sobrecarga para os dias anteriores) e dieta para uma corrida de ultra distância

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    Na Clínica Alimmenta você encontrará uma equipe de nutricionistas, médicos em especialistas em nutrição e psicólogos que irão ajudá-lo a atingir seus objetivos de peso e saúde. Podemos ajudá-lo em nossa clínica em Barcelona ou on-line através de videoconferências. Nós falamos?

    Cuidados on-line Contato clínico

    Dieta para os dias antes da corrida de 10 km

    • É muito importante manter o consumo de carboidratos para manter as reservas de glicogênio maximum
    • Garanta uma ingestão de água, beba pelo menos 1,5 L por dia
    • Não tente qualquer alimento novo e não altere sua rotina habitual.
    • Evite alimentos condimentados e vegetais flatulentos como couve-flor, brócolis, repolho Bruxelas, alcachofras ou alho-poró
    • Evitar o consumo de leguminosas (lentilhas, grão de bico …) e alimentos ricos em fibras ou integrais (arroz integral, pão integral …).
    • Reduzir a ingestão de alimentos gordurosos ou gordurosos, como salsichas, fritos e maltratados, molhos ou bolos
    • Coma com calma e mastigue bem os alimentos, para promover uma boa digestão.
    • Evite o consumo excessivo de decaffeine e álcool.

    Dia da corrida [1965900] 3] É muito comum sofrer alterações gastrointestinais antes ou durante o teste, e isso pode causar uma diminuição no desempenho. Portanto, é importante que você siga as seguintes orientações para evitar que esses desconfortos apareçam:

    • Faça o mínimo de 3 horas antes da competição.
    • Evite alimentos muito ricos em fibras, gorduras ou proteínas.
    • novo, nem antes nem durante os refrescos
    • Se você está muito nervoso e é um daqueles que perdem o apetite facilmente, você pode ingerir semilíquido e / ou glicose-frutose líquida ou maltodextrina-frutose.

    O alimento pré-raça?

    • Abundante em carboidratos simples, como pão branco, cereais, frutas, etc.
    • Carga leve de proteína, digerível e baixo teor de gordura, como peru, queijo fresco, iogurte desnatado, etc.
    • Evite alimentos gordurosos, pois eles reduzem a digestão.
    • Evite alimentos condimentados com alto teor de fibras.
    • Beber cerca de 2-3 copos de água ou bebida isotônica para mantê-lo hidratado.
    • :
      • 2 iogurtes desnatados com mel, aveia e banana
      • Pão branco com peru e 1 maçã
      • Batido de leite desnatado, morangos, aveia e tâmaras

    Durante a corrida

    • Hidrate-se corretamente, beba pouco a pouco entre 400ml a 500ml de bebida isotônica ou água
    • Não experimente novos alimentos ou suplementos que você não tenha experimentado antes da competição. Descubra quais suprimentos haverá na corrida para saber se eles são os que você costuma usar.

    E após o teste?

    • Após o exercício, é importante obter uma boa recuperação muscular e recarregar as reservas de glicogênio.
    • Para fazer isso, faça uma ingestão rica em carboidratos e proteínas.
    • Exemplos:
      • Queijo fresco, batido 0% e uma banana
      • Pão com peru ou queijo fresco
      • Leite desnatado com cacau em pó.

    Conclusões

    A alimentação que você toma especialmente durante a preparação de um teste tem uma grande importância em seu desempenho e em sua capacidade de se recuperar do treinamento. Uma corrida de 10 km não tem um nível de demanda como uma maratona, mas é importante que você leve em conta sua dieta para que não sofra desnecessariamente.

    Se você gosta de correr e começar a participar de diferentes corridas, vale a pena penalidade passa por um nutricionista esportivo para ajustar sua dieta, ajustar seu peso e avaliar suas necessidades de suplementação.

    Bibliografia

    • Barbany, J.R. Alimentos para esporte e saúde. 1ª ed. Barcelona: Paidotribo, 2012. ISBN 978-84-9910-086-9.
    • Burke, L. Nutrição nos esportes. Uma abordagem prática 2ª ed. Madri: Editorial Medica Panamericana SA, 2010. ISBN 978-84-9835-195-8.
    • Areta JL, Burke L, Ross M, Câmara D, West D et al. O tempo e a distribuição da ingestão protéica durante a recuperação prolongada do exercício resistido altera a síntese proteica miofibrilar. J Physiol. 2013; 591.9: 2319-2331.
    • Jeukendrup A. Carboidrato durante o exercício: pesquisa dos últimos 10 anos se transformou em novas recomendações. Apunts Physical Education and Sports, 2013; 113: 7-22.
    • Jeukendrup, A, Chambers E. Sensação oral de carboidratos e desempenho no exercício. Nutrição Clínica e Cuidados Metabólicos, 2010; 13, 447-451.
    • Pritchett K, Pritchett R, Bispo P. Estratégias nutricionais para recuperação pós-exercício: uma revisão. SAJSM, 2010; 23.
    • Palacios N, Franco L. Manonelles P, Manuz B, Villegas JA. Consenso sobre bebidas para o atleta. Diretrizes de composição e reposição de fluidos. Documento de consenso da Federação Espanhola de Medicina do Esporte (FEMEDE). AMD 2008; 25 (126): 245-258

    Em Alimmenta, ajudamos +9000 pessoas
    • Porque não tenho nada além de palavras de agradecimento a Adriana por seu profissionalismo, felicidade e bom trabalho. Ensinou-me a levar uma vida saudável, a não se aborrecer com a comida e a ter consciência de que o importante é saber o que comer. Sem dúvida eu recomendo 100%!

      Miriam
    • Entre em contato com a Alimmenta com a intenção de recuperar o físico que eu tinha antes da menopausa, levando em conta meus problemas de saúde.
      Eu moro em Huesca, minhas consultas foram através do Skype e chance me atribuiu a Laia. Estou muito satisfeito com os resultados e com o tratamento em nível humano, imbatível.
      Tem sido um grande sucesso encontrar uma pessoa que vive sua profissão intensamente e ensina você a comer, não fez dieta. Com suas explicações, tudo é mais fácil.
      Foi um prazer conhecê-lo Laia

      Berta Lopez
    • Eu recomendo Vanesa 100%. No meu caso, perdi peso sem passar fome, simplesmente mudando hábitos e eliminando alimentos da minha dieta que não me davam nada de bom, mas não conseguia parar de comê-los, depois de vários dias sem experimentá-los caía de novo. Além do mais, perdi peso comendo mais do que comi antes. Agora eu tenho uma "dieta" que vai ficar comigo para sempre, porque não é uma dieta, é um hábito. Vanesa é muito flexível e se há algo que você não gosta, você muda para algo semelhante sem problema. Foi realmente muito fácil. Também notei quando vou às compras e olho para a cesta, que compro muito melhor, toda saudável, e tudo graças a ela.

      Alejandro Díaz Romero
    • Sou blogueiro no YouTube e mostro minha imagem no canal MIMUNDOYYOVLOGS. Sendo um profissional de saúde sei que tenho que cuidar de mim por dentro e por fora e como não sabia tomar a comida entrei em contato com o grupo Alimmenta através da academia que fica no Parc Vallès em Terrassa e Carme me atendeu lá que a primeira coisa que ele fez foi não me colocar em uma dieta, mas me ensinar a comer bem, de forma equilibrada e a comer tudo, sem parar de comer qualquer alimento.
      Eu tenho um pouco com ela, mas o fato de eu ter distribuído as refeições durante o dia me ajudou muito, eu perdi muita fome e a ansiedade de bicar e eu acho que diminuí um pouco, e estou muito satisfeito com o resultado no curto prazo
      Se você me perguntar se vou continuar, respondo que sim.
      Se eu não tivesse feito isso … eu teria me arrependido.

      Muito obrigado, Carme!

      Marcel
    • Comecei em outubro de 2016 com 97 kg e depois de 8 meses já tenho 85 kg. Estou bem, sinto-me muito enérgico e positivo e sei que é um pouco curto para alcançar meu objetivo de 79 kg. E tudo isso graças à ajuda e orientação da Marisa na Alimmenta. Com o seu profissionalismo acabei por re-aprender a comer de forma saudável, a usar bem a comida no meu dia-a-dia e enfrentei as mudanças que estavam a acontecer na minha vida com muita positividade e um pouco mais de calma também no aspecto de minha dieta
      Agora estou me adaptando à minha nova vida em um país com uma cultura de alimentos muito diferente do Mediterrâneo, mas o que aprendi nesses meses está me ajudando com esse novo começo.
      Graças a Alimmenta e obrigado a Marisa

      Federica
    • Parece-me que a nutricionista e nutricionista Laia Gómez é uma excelente profissional. Para mim, ao longo destes 7 meses tem sido muito bom para mim. Acima de tudo, ele tem consciência de como eu segui as diretrizes que ele me deu a cada três ou quatro semanas. Além disso, devemos destacar a excelente predisposição que tem de responder às questões que levanto tanto em consulta como por e-mail. Na minha opinião, é muito valiosa toda a informação que me dá porque estou interessada e também aprendo, o que é muito importante porque percebo que não perco tempo nem dinheiro. Por fim, destacar que Laia é um modelo para seguir a vida saudável, pois coloca em prática no seu dia a dia através de bons hábitos alimentares e disciplina que requer o esporte que pratica (triathlon) O que tenho claro é Eu vou continuar com ela porque ela está me dando o que eu quero. Eu quero que outros pacientes / clientes pensem da mesma maneira que eu.

      Marian
    • Minha experiência com Alimenta tem sido muito boa, meu problema foram aqueles quilos que alcançam você após a menopausa e por mais que eu tentei não foram mais eu não fiquei sozinha, cheguei até você e com a ajuda da Adriana, e todo o meu esforço para levar uma dieta mais adequada e com orientações muito mais saudáveis ​​estou recebendo o desafio que propus em maio, estou feliz e me sinto muito melhor e com mais vitalidade.
      Em resumo, é altamente recomendável, eu pessoalmente agradeço a um amigo por me recomendar

      Lourdes
    • Minha experiência com a Alimmenta tem sido via Skype, já que eu moro na Suíça. Eu queria combinar uma dieta saudável com o meu ritmo de vida. Eu sou enfermeira e trabalho de manhã, tarde e noite. As consultas com Adriana sempre estiveram de acordo com o meu horário de trabalho e me ajudaram não só a perder peso, mas também a integrar uma alimentação saudável e estilo de vida com um trabalho já com muito estresse. Suas propostas de cardápios e receitas fizeram com que as consultas também sirvam para o meu parceiro e não tenham que fazer duas refeições diferentes, pois são baseadas em alimentos de todos os grupos, cozinhadas de forma criativa e saudável. Além disso, tudo isso trouxe uma nova motivação para praticar esportes, já que sinto meu corpo menos pesado e com mais energia! Estou muito feliz com a minha experiência via Skype.  class "class =" wp-smiley "estilo =" altura: 1em; max-height: 1em Me deu liberdade de tempo e um acompanhamento próximo e profissional. Obrigado Adriana!  class "classe =" wp-smiley "estilo =" altura: 1em; max-altura: 1em

      Isabel
    • Olá. Eu só posso mostrar minha satisfação pela forma como minha reeducação alimentar foi com a Alimmenta, especialmente com Laia, que vem me tratando desde fevereiro. Eu estava um pouco acima do peso (1,65 me 73 kg), comia muito pouco (como Laia me disse na primeira consulta) e meu peso aumentava. Para isso, juntou-se uma grande dificuldade para dormir e uma fadiga extrema tanto pelo mau sono quanto pela falta de nutrientes, como também expliquei Laia. Neste momento eu peso 67kg, não tem sido uma perda de peso rápida, mas muito gradual, meu descanso (exceto por situações familiares difíceis pelas quais estamos passando) é bom, meu cansaço não existe (apenas o emocional devido a essa situação familiar), aprendi a comer bem sem me pesar, mas bem pelo contrário (ainda perco algumas centenas de gramas a cada 15 dias), perdi TODA a celulite que eu tinha nas pernas. Eu internalizei a maneira de comer que Alimmenta me ensinou e agora eu sei o valor de cada nutriente: proteína, carboidrato e fibra, e o que sacrificar naqueles dias que tenho pouco desejo de comer. Eu recomendo fortemente a equipe da Alimmenta, eles são excelentes profissionais, próximos, compreensivos e sempre têm uma palavra de encorajamento quando você pensa em jogar a toalha, eles trazem de volta com carinho

      Luisa
    • Eu estive com eles por cinco meses No começo do ano estabeleci um objetivo e foi atingido com altos resultados e cumprindo o objetivo principal que me propus. ALTAMENTE RECOMENDADO, para agradecer à equipe da Alimmenta e especialmente à Adriana por seus conselhos e pelas diretrizes que ela me indicou neste momento. Novamente, obrigado, agora me sinto mais vital e com mais energia sabendo que eu como em nosso dia a dia.

      Yonatan
    • Em um nível pessoal, eu sofro de muitas intolerâncias: glúten, frutose e sorbitol, e A verdade é que com a ajuda da minha nutricionista, Adriana, consegui melhorar nutricionalmente e, pouco a pouco, saber quais são os alimentos que mais me afetam e que posso tolerá-los perfeitamente. Sem a sua ajuda, eu ainda poderia estar fazendo coisas malucas com comida, tentando de tudo e sem saber o que está me machucando
      .
      Eu sou muito grato por sua ajuda e por seu conselho como nutricionista.

      Raquel
    • O que me convenceu a escolher Alimmenta foi o método. Nenhum produto milagroso para atingir meu objetivo (abaixo de 90 a 80 kg). Algumas mudanças na dieta e uma aposta em produtos naturais (juntamente com a prática de esportes em uma base regular) me ajudaram a quase alcançar o objetivo. Adriana também me ajudou com a dieta para conseguir um desejo que eu tinha há algum tempo. Termine minha primeira meia maratona. Também são muito úteis todas as dicas que publicam no Facebook e no YouTube. Obrigado por se juntar a mim neste caminho para uma vida mais saudável

      Eduardo

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