competição Ramp

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Por mais de 20 anos, o treinamento, e especialmente o treinamento de força, faz parte do meu dia a dia. Fitness foi cedo que me chamou a atenção e participei de 3 competições no início dos anos 2000. Naquela época, o fitness Bikini não havia chegado à Noruega, então testei o Athletic Fitness e o Body Fitness.

Eu estive pensando sobre a aptidão do biquíni em um período posterior, mas eu tive que desligá-lo. Tanto porque nunca foi uma meta para mim apostar ou fazer bem dentro desse esporte, mas também porque a idade se infiltrou e, como mencionado, não foi importante para mim. Houve apenas algo que fiz por diversão. Foi divertido testar, desde que eu tenho treinado na pista e tenho um chamado "estilo de vida de fitness" na parte inferior.

MAS, no ano passado, fui encorajado por um estudante que estudou nutrição no NIH, para participar de um estudo conduzido por eles. Ela contribuiu para o projeto de pesquisa e achou que seria interessante para o estudo se eu concordasse. Isso significava que eu tinha que participar de uma competição de fitness. A escolha foi então tomada. Entrei no estudo e participei do Bikini Fitness Master em Sandefjord Open e em NM.

Comecei a fazer dieta em 29 de maio de 2017. Pouco antes de entrar, fiz uma varredura da DXA, assim como outras medidas. Minha porcentagem de gordura foi então medida em 15,2%. No final do estudo, percebi que a porcentagem média de gordura dos participantes na competição era de 15 a 16%. Ou seja, eu estava relativamente bem em primeiro lugar. Eu já estava abaixo do recomendado para mulheres. Agora eu sempre fui muito magro / magro o tempo todo desde que eu era criança, mas, no entanto, uma porcentagem tão baixa de gordura não é recomendada por razões de saúde. Lembre-se disso.

No início da dieta, organizei um treinador muito habilidoso que me seguiu até o fim. Eu comecei a dieta e estava correndo. Correu muito bem, eu fiz tão bem quanto não cardio, exercido apenas força. Eu tinha controle total sobre mim mesmo. Mesmo em déficits, eu poderia me sair bem em treinar bem e todo o caminho. Eu fiquei ainda mais forte! Alguma medida número 2 no NIH poderia confirmar quando eu estava e checar o status no meio da dieta. Então apliquei cerca de 1,5 kg de massa muscular enquanto perdi cerca de 2 kg de massa gorda!

Nas últimas 2 a 3 semanas, quando meu percentual de gordura caiu para cerca de 10%, comecei a me sentir cansado, não tinha mais energia e era difícil fazer exercícios. A força não era a mesma. Tal tensão, tanto para o corpo como para o mental, assume. Você realmente tem que fazer algo assim. Embora, da minha parte, tenha corrido relativamente bem, houve momentos em que eu queria dar f ***. Mas eu tive uma escolha, eu tinha obrigações em relação ao NIH e ao projeto de pesquisa lá. Além disso, senti o compromisso e o senso de responsabilidade em relação ao meu coach.

Se não tivesse percebido que tinha de dar seguimento às expectativas dos outros de que fiz o melhor caminho possível, não é provável que os resultados fossem tão bons. Então é possível (e bem provável) que eu tenha sabotado mais por mim mesmo. É por isso que é tão incrivelmente importante com um coach que suporta, assume você e volta com feedback. Não só em casos extremos, como a competição contra a concorrência, mas também quando você quer agarrar seu estilo de vida! Recomende quem está pensando em contratar um treinador para mudar alguma coisa quando se trata de exercício, dieta e estilo de vida, sobre como fazê-lo! Você fica muito mais tempo e obtém resultados muito melhores e mais rápidos quando recebe ajuda de alguém que pode! Vale a pena o dinheiro.

Foto: Karianne Hove

Outra coisa que muitas pessoas experimentam é desafiadora quando você faz mudanças, é que elas ao redor podem tender a sabotar um pouco. Provavelmente não intencionalmente, mas eu tenho experimentado comentários como; "Mas você não pode apenas comer / beber … e assim por diante." Então você tem que ter força extra e determinação para resistir, pode ser difícil às vezes, mas pode ser necessário. Não há nada chamado BARE quando você quer resultados. Então você tem que ter FOKUS, fazer o que você sabe e faz, e não perturbe e influencie os outros que vêem e pensam sobre o que você está fazendo.

Minha corrida até a competição eu tenho que concluir que correu muito bem. A forma era como deveria quando o (s) dia (s) da competição estava lá e eu tive uma boa experiência com isso. Cheguei à final de ambas as competições e disse que estava satisfeito com o que eu tinha (e tenho) muito a fazer quando se trata da apresentação da minha física e performance no palco. Há muito para chegar lá, mas não tenho planos de sair de novo, embora tenha sido muito divertido!

Participar de concursos de fitness requer um pouco demais de um para valer a pena pela minha parte. Eu prefiro ter meu foco em outro lugar. Como ajudar os outros a alcançar o que eles querem de metas e desejos para si mesmos. Isso me dá muito mais pessoalmente! Eu simplesmente cavo para ver os outros crescerem e se tornarem versões mais fortes de si mesmos tanto fisicamente quanto mentalmente, isso é realmente algo que me motiva!

Você tem sonhos, desejos e metas que gostaria de ver realmente se tornou? Você quer mudar sua composição corporal, ficar mais forte e / ou mais magro? Talvez você queira obter mais energia e se sentir mais saudável e familiar? Independentemente das metas, tenho um forte desejo de ajudá-lo, apoiá-lo, motivá-lo, empurrá-lo e desafiá-lo a alcançar as metas que você pode ter!

Foto: Karianne Hove

Estamos aqui para te apoiar todo o caminho. <3

Karianne Hove // ​​Web Coach em La Lifestyle

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Uma em cada quatro meninas luta contra problemas de saúde mental. 68% das meninas e 52% dos meninos querem mudar sua aparência. Não tenho pré-requisitos ou autoridade para afirmar que houve alguma doença mental no passado do que é agora, mas algo que é bastante certo é isso;
No passado, o corpo era uma ferramenta para a sobrevivência na forma de trabalho físico. O corpo era a ferramenta de trabalho que nos dava comida e sustento. A função mudou ao longo do tempo quando o trabalho foi alterado. O trabalho muitas vezes não exige que estejamos em boa forma física. O foco parece ter se movido para o exterior. Aparência.
Pesquisas mostram que pessoas bonitas conseguem emprego e que nos lembramos de pessoas legais mais agradáveis ​​do que elas. Como sempre fez o mundo assim?

Foto: Irfaan Khan
Fonte: Aftenposten.no

Em 2005, a Diretoria de Saúde emitiu um plano de ação contra as desigualdades sociais em saúde. O desafio gradiente é o plano de ação da Diretoria de Saúde para reduzir as desigualdades sociais na saúde da população. Estatisticamente, vivemos mais e somos mais saudáveis ​​quanto maior a educação e maior renda que temos. Saúde e aparência se tornaram um símbolo de status na sociedade.

Abunda com negócios de correção rápida, tanto online como empresariais. Beautysalons como correções fixam ou oferecem cirurgia de dia para fixar um pouco na aparência. Há sempre alguém que quer ganhar dinheiro que você não tem certeza se você é bonita o suficiente. Juventude hoje foi levantada com imagens recuperadas on-line como exemplos. Um falso ideal sobre como um corpo ideal e aparência bonita devem ser. Alongamento de almofadas de silicone, rosto sedoso, saltos grandes e magras e finas nas mídias sociais, e pode parecer comum para os jovens que passam muito do seu tempo percorrendo diferentes feeds ao longo do dia.

Se acabarmos nesse círculo maligno, comparando-nos com os falsos ideais, pelo menos não acho estranho que a autoestima e a auto-estima estejam tendo um impacto real. Aparência não é propriedade. Compaixão, generosidade, tolerância, positividade, honestidade, cuidado e escuta são características. Boas qualidades das quais podemos nos beneficiar na vida como seres humanos.

O mais importante é que você esteja bem. Não importa quantos gostos você tenha ou seguidores que tenha. Se você não se ama, por que os outros deveriam ser felizes com você? Está tudo bem?

Até eu acho que a pergunta pode parecer assustadora, mas acho que é loucura muita verdade também. O que aparece nas mídias sociais ou nas imagens é um vislumbre pálido do dia. Ninguém sabe como o resto do dia realmente é ou o que realmente acontece na mente dos outros. Uma imagem pode animar. Falsa felicidade. Felicidade a curto prazo.

É nossa tarefa, todos e assumir a responsabilidade por nossas próprias vidas e nossa própria felicidade. Vamos bater um golpe para corpos naturais saudáveis ​​e saudáveis! Eu quero sorrisos, estrias, pele laranja e seios naturais. Porque é assim que somos feitos. Somos responsáveis ​​por garantir que seu corpo esteja bem, assim como sua cabeça está indo bem. Você é legal do jeito que é! Nenhum filtro no instagram ou cirurgia plástica pode dar-lhe felicidade e bem-estar duradouros e verdadeiros. Basta.

Foto: Kaja Bastøe

Kaja <3

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A sociedade precisa de legitimidade e discussão para crescer ainda mais, mas provavelmente estamos apaixonados pelo amor e pelo heiarop.

Estou orgulhoso, tocado e humilde com a minha querida Lene. Temos a mesma paixão e motivação na vida, onde nossa missão é tornar o mundo feliz e forte. Nós só temos boas intenções para todos ao nosso redor e só isso!

Imagem: Lene Alexandra

Imagem: Lene Alexandra

Meu amor é um daqueles que lutam com colite ulcerativa, uma condição inflamatória do intestino. Algo que eu ouço mais lutas com vários tipos de doenças / dores de estômago / inchaço. O próprio Lene tem sólida competência nas áreas de dieta, exercício, estilo de vida e saúde através de educação formal e por anos com experiência com seu próprio corpo e milhares de clientes. Quando ela faz isso, ela tende a ir all-in e se torna melhor ou entre as melhores no que faz. Com boas intenções, ela queria inspirar as mulheres a se tornarem a melhor e mais forte edição de si mesma por meio de uma academia de biquínis que ela administrou em 2016/2017. A carga total acabou por se revelar grande demais para o protagonista, mesmo quando ela competia em condicionamento físico paralelamente ao comando de uma empresa que explodiu. Tudo terminou no hospital com inchaço da doença crônica colite ulcerativa. Isso resultou em uma mudança na vida de Lene e na filosofia, visão e valores da empresa LA Lifestyle, onde eles agora se concentram na alegria, saúde e vida cotidiana. Isso é definido de forma diferente de pessoa para pessoa. Alguém quer se exercitar ou obter o melhor em seus esportes, outros querem se livrar de alguns quilos ou obter mais energia na vida cotidiana. O cliente tem o objetivo – LA Lifestyle tem o plano.

Image: Lene Alexandra

Meu Lene tem sido o centro das atenções por muitos anos. Em 2008, ela fez uma mudança drástica na vida e queria e colocar as pessoas em forma e levou a certificação PT. Como um rosto familiar, é fácil tornar-se um objeto de discussão, de bom a ruim. Esta estratégia tem Lene, em muitos aspectos, escolheu a si mesma e, ocasionalmente, criou grandes manchetes. Isso levou a inúmeros leitores, comentários, gírias e opiniões de diferentes tipos para Lene diretamente e em espaços públicos. Pode parecer que algumas pessoas esquecem que ela também é um ser humano acima de tudo isso, com uma vida emocional. Tudo isso fez de Lene "à prova de balas". Isto é, é um pouco como morder ela, mas não é tão divertido para ela mesma.

Do meu lado eu vivi uma vida diferente, eu me chamo de "menino de algodão". Com isso, quero dizer que fui envolvido em algodão com molduras seguras e sólidas ao redor de toda a criação. Nem fui eu quem mais me fez. Eu sempre fui um no meio da multidão e isso parece seguro e bom, é por isso que a maioria das pessoas está lá. Em 2014 eu comecei para mim e, em seguida, o menino de algodão teria um pouco de se preocupar com o que resultou em ser relativamente à prova de bala eu mesmo, mas eu provavelmente não estou perto do meu amor ainda. Para mim entrar neste mundo é em primeiro lugar interessante e também muito educativo, eu sigo do lado de fora e observo como isso afeta meu amor, nem todo mundo faz a sua casa em casa que deixa seus dedos deslizarem facilmente pelo teclado. Pode parecer que Lene recebe críticas e comentários negativos o tempo todo, a verdade é que eles vêm muito raramente. Eu e nós sabemos quem somos, o que defendemos e queremos apenas inspirar o mundo a ser feliz e forte e estamos muito orgulhosos.

Image: Lene Alexandra / Karl Erik Overnight

Lene realmente conseguiu um mensagem pessoal aqui todos os dias no instagram. "É que você despreza pessoas que não são felizes e fortes"? Bastante fascinante que alguém ande por aí acreditando que Lene menospreza os outros. Lene até experimentou grandes picos na vida, e com grandes picos vêm vales profundos. Lene sabe muito bem o que significa ser infeliz e sentir-se fraco. Nós gostamos e acreditamos que poucos de nós querem ser infelizes e fracos que contrastam com felizes e fortes. Nosso objetivo é tornar o mundo feliz e forte. E fazemos isso com nosso foco na saúde, amor, equilíbrio, boa comida, atividade cotidiana e treinamento. Nem sempre somos necessariamente atingidos, mas o objetivo e a intenção é acertar, então nos desculparemos se encontrarmos alguém. Alguns diriam que somos extremos, mas com nosso próprio quadro de referência baseado em nossa própria experiência, estamos longe de ser extremos agora. Nós tentamos ser extremos em encontrar um equilíbrio.

Imagem: Lene Alexandra

Corpo, é quase assustador mencionar a palavra. Acreditamos que a boa saúde é refletida através do corpo. Mais uma vez, alguns querem ter um baixo percentual de gordura, alguns não estão interessados ​​nisso. Recomendamos que as pessoas fiquem dentro de um tipo de quadro de referência, não muito alto, mas não muito baixo. Isso NÃO significa que julgamos pessoas com excesso de peso ou abaixo do peso. Há sempre uma razão por trás e estamos muito conscientes disso. Mais uma vez, tudo o que queremos é inspirar o mundo a ser feliz e forte com uma perspectiva de saúde e não há um referencial claro. O que é boa saúde, o que é má saúde? O que é feliz, o que é forte? Eu escolho deixar as perguntas abertas.

Cerca de dois meses atrás, meu amor queria se juntar a mim em uma das minhas palestras sobre dieta. Conhecedora e experiente como ela, ela realmente se lembrava de beber mais água (algo que ela quase havia esquecido) e ganhar mais fibras. Isso, juntamente com algumas outras pequenas mudanças, levou a bons resultados para minha querida. Depois de uma primavera turbulenta com visitas hospitalares e grandes dores no estômago, ela está agora na estrada. E isso é muito bom para mim e para ela. Ela trabalha para manter seu corpo em equilíbrio com boa nutrição, descanso e treinamento adequado.

Como mencionado, nesta primavera tem sido turbulenta, o corpo foi constipado, como conseqüência, a energia desapareceu e novamente afeta o humor e estado de espírito. Lene não tem sido boa nesta primavera, ela tem frio e doloroso fisicamente e mentalmente.

Nos últimos dois meses, as circunstâncias em Lene mudaram suas vidas. Aconteceram coisas que levaram à ação e à mudança. Essas mudanças foram muito positivas para Lene. O corpo começa a tocar novamente e também afeta o humor. Lene está melhor que nunca.

Ontem, Lene escolheu postar uma foto de como o corpo mudou nos últimos dois meses. Quando você vê um corpo canhoto em dor, à direita você vê um corpo em mais equilíbrio, um corpo em seu caminho de volta. Isso ela explica para inspirar seus seguidores que a mudança é possível. Lene está muito interessada em agir autenticamente e seguir em frente como um bom exemplo. Então você pode imaginar como é ser a Lene nesta primavera. Isso realmente significa muito para ela também, ela é uma humana e não um robô.

Do lado de fora, eu acidentalmente leio os comentários neste post do instagram. Muito bom feedback e comentários, mas alguns são de natureza mais negativa. Esta postagem do blog não é para sair ou defender, mas eu entendo se é percebido assim, eu só posso ajudar, mas me arrependo, mas eu tenho um objetivo com o post.

Image: Lene Alexandra

A entrada de postagem para a postagem pode potencialmente atender a dois problemas como eu a vejo. 1. Pode parecer vender 2. pode levar a pressão corporal. 1. Claro, está vendendo, Lene está vendendo, ela dedicou sua vida ajudando e inspirando as pessoas a mudar. Lene é um agente de mudança, indo em frente como um bom exemplo, é uma das mais trabalhadoras da classe. É injusto postar postagens que pareçam vender? Pessoalmente, acho ótimo que existam pessoas como Lene, que desenvolveram uma empresa que pode ajudar milhares de pessoas a mudar suas vidas. 2. pressão corporal. Mais uma vez, acho assustador usar a palavra corpo. Mas o objetivo da imagem é inspirar a mudança e sabemos que muitos desejos mudam por aí. Eu acho que um dos comentários foi sobre Lene estar de volta em uma espécie de bolha de fitness. Eu posso assinar que Lene não é. O foco de Lene é saúde, equilíbrio e amor. E se ela tivesse sido? Isso está errado? Pessoalmente, não tenho problemas em alguém querer cortar seus corpos de pedra. As pessoas devem poder escolher como querem viver suas vidas. Mas que Lene quer prosperar em seu corpo é natural e ela tem seu referencial do jeito que você tem o seu.

Humano ou robô? Minha querida é um ser humano com emoção, ela tem um grande coração e queima intensamente para os outros florescerem em sua vida. Ela está realmente furiosa se vê e ouve alguém que fala mal dos outros. Suas intenções são apenas boas.

Meu chamado. É quase ruim desligar em um par de gírias em um post cheio de amor, MAS eu tenho um telefonema, há algumas coisas que eu também sou apaixonada. Eu não estou interessado em "pegar" aqueles que estão brincando, estou mais preocupado com o que devemos fazer. Pessoalmente, estamos longe de ser perfeitos, quem é? Eu respeito que alguém comente como eles, sabemos que os comentários vêm por um motivo. Pessoalmente, eu me comparava a todos os outros, estava frustrado e infeliz há 7-8 meses, quando lutei em minha própria vida. Então foi fácil evitar outro sucesso. Eu não digo que as pessoas que comentam criticamente / negativamente / factualmente / imaginando não são boas consigo mesmas, somos todos diferentes. Eu só quero que as pessoas pensem antes de comentar, muitas vezes é melhor escrever comentários positivos e se odeiam, aqui eu só posso falar da minha própria experiência. Nós nem sempre sabemos a história por trás, devemos estar cientes disso.

Vamos nos cumprimentar, todos nós precisamos de tudo, precisamos de um tapinha nos ombros, precisamos de apoiantes, juntos somos fortes. Eu sou fã!

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Quando você pensa que chegou ao fundo, você realmente alcançou isso? Quando tudo acontece contra a sua vontade, você desiste? Como sobre seus sentimentos? Eles são pegos em um oceano grande onde você não consegue encontrar o sentimento que você precisa para mantê-los juntos?

Quando as coisas não vão por esse caminho, sim, pode ser difícil. Você tenta encontrar oportunidades e recursos para continuar da mesma maneira como fez. Pode-se conseguir ir pela mesma estrada, mas será um terreno irregular com muitos desafios. Agora, isso parece um caso que me atingiu e à minha mente.

Image: Benedicte Kristiansen Holm

Eu sou um mordomo e sempre estive lá. Sou teimosa, estruturada e paciente. Eu gasto tempo fazendo as coisas perfeitas, mas às vezes você tem que perceber que não funciona no momento que você definiu. Provavelmente eu disse sim eu deveria competir, agora eu digo com um pequeno sorriso – não. Eu fiz grandes planos para competir. Isso é provavelmente algo que planejei por dois anos. Há muito tempo venho pensando que eu iria competir no biquíni Fitness. Não porque eu achei tão incrível, mas eu quero me desafiar e ver o que meu corpo realmente fez. Como eu disse, sou teimosa e com pressa. Eu posso lidar com um monte de causa eu deito. Então, o que aconteceu?

Depois de expor o corpo a tão pouca comida e muito estresse, o corpo fica cansado. O sistema imunológico está piorando e o corpo tenta lhe dizer que algo está errado. Seguido por doença e sensação de desgaste, houve problemas com os joelhos. Eu estava treinando. Deve fazer um exercício de armas que me fez primeiro colocar no chão. No que sentei, houve uma dor aguda em toda a perna que veio do joelho. Eu pensei que isso acabou, mas não aconteceu. Depois de algum tempo eu fiz o check-out e houve problemas em ambos os meus joelhos. Eu não posso ficar com as pernas apertadas ou continuar por muito tempo. Foi doloroso e, portanto, não se aplica mais ao exercício do osso.

Recebi várias recomendações que tive de abandonar a competição, mas, por mais idiota que sou, disse não. Continuei até perceber que não era mais possível. Ao perceber que isso não era mais possível, eu me esforçava para superar o limiar da dor e viver com analgésicos. Agora, há foco na reabilitação quando percebi que estou fazendo tudo pior para mim mesmo. Eu tenho um treinador maravilhoso que me apoia e me ouve. Concordamos que eu não poderia suportar este ano a idéia do processo de cura e que não posso me exercitar intensamente. Com um bom apoio e ajuda, eu tento cuidadosamente e trabalho com lesões no joelho em ambos os joelhos, e escolhi algo que foi o mais alto na minha lista. É difícil perceber que isso não é mais possível, mas também é um alívio. Um alívio porque tenho a oportunidade de me fortalecer. Fique mais forte e fique mais forte. Eu tenho treinamento em mim desde que eu era pequeno e isso é algo que eu não quero desistir. O treinamento tem sido a minha solução para muito durante a minha juventude, e sinto que se tornou meu estilo de vida que cria uma sensação de felicidade. Se eu não ficar quieto, faço exercícios para ter boa saúde. Coma mais comida e dê ao corpo o que ele precisa para se sentir melhor.

Imagem: Benedicte Kristiansen Holm

Benedicte Kristiansen Holm, // LA Lifestyler

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Maio de 2018



 maio 2018

Compartilhamos neste post as colaborações que nutricionistas nutricionistas Alimmenta fazem periodicamente em diferentes mídias:

  • Nem todas as gorduras são ruins. Alimmenta nutricionista Marisa Burgos nos diz que as gorduras devem ser introduzidas na nossa dieta neste artigo publicado no Novo Código.
  • Toda a comida vegan é saudável? A Diretora Técnica da Alimmenta, Juana María González Prada , explica em La Vanguardia por que um vegetariano também tem que ler rótulos
  • Nutricionistas nutricionistas Adriana Oroz e Cristina Lafuente explicam as propriedades nutricionais da aveia
  • neste vídeo
  • É saudável beber leite de vaca? É prejudicial ou é indispensável? A nutricionista da Alimmenta Marisa Burgos participa desse eterno debate em artigo publicado no Code Nuevo
  • As nutricionistas Sara Martínez e Marisa Burgos contam neste vídeo as razões que podem fazer você se sentir ansioso para comer e eles dão recursos para que você evite cortar entre as horas.
  • Este ano, dedicamos o Dia Nacional da Nutrição aos pulsos. Os nutricionistas da Alimmenta colaboraram na redação deste artigo que destaca as propriedades nutricionais de nove leguminosas que podemos incorporar regularmente em nossa dieta para torná-lo mais saudável e variado.
  • O que compramos quando escolhemos para um alimento integral? A maior parte do pão, cereais ou massa que vendemos como um todo, é feita com farinha refinada com um pouco de farinha integral. A chave é sempre a mesma: LEIA A ROTULAGEM. A nutricionista nutricionista Sara Martínez explica isso para nós neste artigo publicado em New Code
  • Suco ou smoothie? Adriana Oroz Nutricionista-nutricionista Alimmenta, ajuda você a escolher bem e dá-lhe idéias para preparar o smoothie de esportes que melhor lhe convier em suco de Objetivo Bem-estar

 suco ou smoothie 1  suco ou smoothie 2

  • Pão Taffy, ovos que explodem e ligam, salpicos assassinos … Se isso soa para você de "colocar algo no microondas e se arrepender" leia o que Sara Martínez desencoraja a introduzir neste aparelho. Ele explicou em Objetivo Bienestar

 Artigo Sara Martínez

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O amor é algo que não pode ser comprado por dinheiro ...

O amor é algo que não pode ser comprado por dinheiro …


E esta é provavelmente uma das razões pelas quais muitos anseiam muito depois disso também?

Bem, muitos são provavelmente da opinião de que eles acreditam que podem comprar amor também e que dinheiro é poder. De muitas maneiras e, em alguns casos, provavelmente é também. Algumas pessoas pensam que podem conseguir o que querem e que é apenas uma questão de preço. Quão real é realmente?

E quão legal é ter uma esposa / homem comprado e pago? Sim, há alguma certeza de ter uma boa economia. É definitivamente uma necessidade ter uma boa base na vida, boa saúde e qualidade de vida. Mas pode ser muito solitário estar em um relacionamento materialista onde você não é visto e amado como um ser humano. Então, o que é realmente importante para ter uma boa qualidade de vida? E você deve escolher?

Eu tive muitas conversas com mulheres que se sentem coxas e sozinhas em seus relacionamentos, para algumas, funciona bem e praticamente e sentem que têm alguma forma de controle e previsibilidade. Muitos podem pensar que é delicioso não estar no comando da economia. Nos meus olhos não é o que acabei de descrever amor. Isso é o que eu chamo de relacionamentos práticos, materialismo e abuso de poder.

Eu acho que a maioria das pessoas quer experimentar um amor profundo e verdadeiro, mas muitos não ousam porque têm medo de ir até o fim e deixar o controle. Conversei com um corretor da bolsa uma vez que admitiu para mim que sua esposa não era a mulher em sua vida. Você sabe porque? Bem, porque então ele não conseguiu se concentrar no negócio. Então ele escolheu uma esposa bonita e amorosa que poderia manter o forte em casa como ele tinha controle total. Infelizmente, muitos dos que escolhem esta solução estão saltando. E então eu me pergunto .. Qual é o ponto ?? Isso não é amor! Foi ruim antes ou em 2018 completamente eliminado?

A fim de experimentar o verdadeiro amor profundo, acho que ambas as partes devem estar no mesmo lugar e ir all in. É só então que a magia pode ser criada. E você não escolhe ninguém por causa da quantidade de dinheiro que eles têm em conta. Sim, alguém faz isso, mas eu não acho que seja o caminho para o amor verdadeiro. Há tantas coisas para votar. Eu acho que é importante fundir-se como um e agir como um time que você tem uma filosofia comum e objetivo de como você quer criar o futuro juntos. É importante que você compartilhe valores e desejos. Aquele procura envelhecer juntos. Por que se preocupar em investir tempo e energia em uma pessoa que não vê um futuro com você? Se você não concordar com sonhos e metas para o futuro, será difícil ser uma boa equipe.

Imagem: Lene Alexandra

Mesmo eu sempre fui uma romântica sem esperança que teve muito amor para dar. Às vezes eu dei muito para as pessoas erradas. É tão ruim quando você não recebe o mesmo amor de volta e se sente como garantido. Ser negligenciado ou não sentir que você pode confiar em quem deve ser aquele em quem você deve confiar mais em sua vida. Você deu seu coração e ele o segura na mão, mas enfia as lâminas nele e o machuca vez após vez. Isso é amor ..? Eu tinha uma ideia de que poderia ser doloroso quando estava certo, mas talvez porque eu estivesse arruinado e perdesse a fé? Não acredito de forma alguma que os relacionamentos sejam sempre avermelhados e suaves, mas devem ser melhores juntos do que sozinhos, se valer a pena.

Agora percebo que eu havia deslocado o que realmente sonhei. Foi tão ruim e falhou vez após vez. Toda vez que eu falhava, sentia uma grande derrota, mesmo tentando ser forte. Eu cavei a dor de criar resultados no trabalho e na maratona, triathlon, fitness e, não menos importante, criar os melhores resultados para os meus clientes. Eu não queria que ninguém se machucasse
Eu cheguei à conclusão de que eu tinha exigências muito altas e, portanto, poderia também trabalhar minha vida e envelhecer sozinha. Para fora, senti uma dificuldade externa e preguiçosa, como se não fosse importante para mim. Eu transformei meus sentimentos em uma bíblia de performance e foquei em construir o meu LA Lifestyle. Eu pensei que um homem nunca me faria sentir segura. Eu nunca mais confiaria em um homem, então eu poderia casar com meu trabalho e ir até o fim.

Imagem: Lene Alexandra

Por isso, dirigi-me tanto no nível superior em fitness e na minha carreira que acabei por terminar no hospital. Eu tenho apoiado muitas pessoas em situações semelhantes e me vi de fora, eu sei o que eu diria a mim mesmo. O que eu não entendi foi que eu estava desnutrida com amor verdadeiro. Isso era o que eu desejava. Eu não tinha nenhum local na minha vida onde eu pudesse ficar vulnerável e sair dos meus lados femininos. De muitas maneiras, quase me senti como se tivesse me tornado um homem e tentei ser uma máquina. Meu foco estava em entregar resultados. E, honestamente, eu não entendi o que eu precisava de um homem.Depois que saí da pior bolha de desempenho e aterrei um pouco, comecei a pensar. Eu precisava de mais equilíbrio na minha vida. Era hora de eu tirar uma vida do trabalho. Uma privacidade. E percebi que queria um homem. Mas não é homem algum … Foi há algumas semanas que comecei a parecer diferente nas coisas. Eu me senti um pouco solitário e comecei a secar o fluxo do homem em minha vida novamente. Mas a voz em minha cabeça surgiu novamente "ri, você sabe que ele não existe. Você é muito louco! "Mas eu não queria apenas encontrar algum incômodo para cuidar da minha casa, porque às vezes eu me sentia sozinha. Shine Lene eu disse para mim mesmo! Eu sou a rainha do "eu tempo" e gosto da minha própria companhia, mas eu ansiava por alguém para compartilhar minha vida. Alguém se arrastou na colher e trouxe.

Eu experimentei Tanta coisa na vida e senti que agora estava pronto para encontrar minha alma gêmea. Foi possível acreditar? Eu sou uma pessoa que quer tirar o máximo proveito da minha vida e eu tomo algumas chances. Qual a pior coisa que pode acontecer? Se você atirar muitas vezes, eu finalmente tiro. Eu não preciso fazer as coisas porque todo mundo faz. Para mim, é mais natural seguir meus próprios caminhos. Eu gosto de dirigir meu próprio estilo, mas gosto de seguir meu coração, viver no momento, explodir limites e ir all-in quando há algo em que acredito. Eu sentia falta de um parceiro de vida, alma gêmea, amante, companheiro de brincadeiras, melhor amigo e parceiro no crime com quem eu poderia encontrar a loucura e crescer. Pode-se criar um futuro com.

Então aconteceu … Eu recebi uma mensagem na minha caixa de entrada no Instagram. A primeira impressão foi que era um jovem de 29 anos que era muito humilde e perguntou muito bem o que era necessário para me pegar. Ele acrescentou que estava um pouco nervoso e eu fiquei encantada. Eu mudei a conversa para "whats up" e ele começou a me enviar mensagens de vídeo, onde ele respondeu todas as minhas perguntas críticas. Stakar fyr..Uff .. Deve ter parecido uma entrevista de emprego .. Haha .. Karl Erik pegou e ele acabou gostando de um desafio. Ele também tinha a mesma filosofia que eu. Ele tornaria o mundo mais saudável e mais feliz. Ele era honesto, certo, importante, destemido, confiante, mas humilde e grato. Karl Erik foi incrivelmente bom em conversar. Fiquei impressionado com o quão amoroso e carinhoso ele era. Como ele era bom para expressar sentimentos. Ele era genuíno e autêntico. Não havia filtro e nada era demais para falar. Aberto, gentil e bom. Já praticamente tudo parecia certo e senti que fui levado. Ele me vendeu muito tempo sem tentar demais. Ele era sua alma. Eu acho que ele soava como eu e ele era incrivelmente excitante só porque ele tinha tantas facetas. Ele me desafiou e foi generoso. Ele reconheceu muito do que eu recebi e me disse o quanto ele era do trabalho que eu fiz e quantas pessoas eu ajudei. Ele me bateu no coração do meu coração e eu tenho uma lágrima no meu olho. Ele me fez perceber que eu mal tinha me visto de volta e me deixou orgulhosa de tudo que recebi. Ele me levantou e me deu força. Eu agi e disse que preciso vê-lo agora! Minha intuição dizia que ele era meu.

Image: Lene Alexandra

Eu não me lembro de quantas horas estava falando, mas de repente ele ficou parado na minha frente na porta do meu apartamento no hegdehaugsveien. Omg eu pensei! E eu comecei. "Oh, você era alto .." Haha .. Alto e escuro, de fato. Merda, por um homem! Senti que quase perdi o fôlego e fiquei com borboletas no estômago. Eu realmente me senti 10 anos mais jovem em poucos segundos. Tentei manter a calma e consegui me virar bem.Depois de muitos anos de realização, posso ser bom no controle de condições. MAS … Não demorou muito até eu baixar os ombros. Ele fez confiança e me senti segura. Você tem um câncer visto em LastTomb Raider? Eles têm que encontrar uma peça para levantar uma porta. Eu senti que ele encontrou a chave do meu coração e agora eu vi um futuro. Ele também fez isso. Tudo parecia certo e pensamos a mesma coisa.

Decidimos ir a Miami juntos e comemorar. Ele ganhou a turnê porque teve um bom desempenho no trabalho.
Ele foi comigo em um ônibus para a Ikea e fizemos algo tão sexy quanto comprar uma máquina de lavar louça e jantar na Ikea. Salmão e legumes. Ele mostrou habilidades manuais e estragou a máquina de lavar louça. Este era um homem de ação falso e um menino sensível com grandes ambições e ganhos. Diversão era ele e. Eu realmente não acho que isso com humor era tão importante para mim, mas obviamente. Ele me fez sentir melhor do que há muito tempo. Eu me juntei a ele para apoiá-lo quando ele ia ter palestras no trabalho. E você não acha que Karl Erik conseguiu entrar na palestra como ele sequestrou os sonhos também! Ele havia postado uma foto minha em sua apresentação. Eu me senti um pouco avermelhada! Eu ri, então quase caí da cadeira … Porra, por cada segundo que eu estava com ele, percebi o quanto mais eu me tornei novamente. Minha espontaneidade e brincadeira estavam no meu caminho de volta e me senti tão bem. Ele me deu carinho, proximidade, amor e apoio. Ele olhou para mim como se eu fosse dele e eu o observei. Nós éramos uma equipe desde o primeiro segundo e rapidamente derretíamos juntos.

Nenhum de nós sabe de nada além de ALL in. Não conseguimos ficar novamente. Agora estamos em Miami e temos muita emoção à nossa frente para acontecer. FINALMENTE alguém que tem os mesmos sonhos e desejos para o futuro que eu. Temos nossos objetivos, mas o amor nos determinou a priorizar e ter sucesso, o que será bom para a nossa saúde, o que, por sua vez, nos tornará uma versão mais forte de nós mesmos e gerará resultados ainda melhores no trabalho. Nós vamos nos equilibrar. E se algo é importante para nós, é saúde! Helsen é o número 1 e sem ele não temos nada. Em primeiro lugar, devemos cuidar de nós mesmos para ajudar todas as pessoas que ajudamos.

Nós dois queimamos para tornar o mundo mais feliz e saudável!

Eu sou apressado e eufórico. Permitam-me ter uns quatorze anos e viver num céu cor-de-rosa. Agora estou gostando da paixão e da energia e força que isso me dá. Meu caro Karl Erik veio como ordenado na hora certa e me salvou. Estou no meu caminho de volta aos meus super poderes graças ao meu futuro marido <3

Imagem: Lene Alexandra

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Abaixe os requisitos!

Apenas treine 3 horas por semana!


Você acha que não tem tempo para fazer horas de exercício em sua agenda já ocupada? 📆⏱
Eu não tenho inferno! Portanto, eu coloco uma combinação de dieta e exercício que requer o mínimo esforço para alcançar seus objetivos. Se você quer crescer mais, mais forte ou mais magro, você nunca terá que dirigir 3 horas no Reino Unido! É muita coisa acontecendo. Se você seguir a dieta e o plano de exercícios que eu preparei para você, você alcançará seus objetivos com uma progressão suave e tranqüila. Eu não quero que você corra, adicione muitas horas por semana e faça muito esforço, então desça e volte para onde você estava, basicamente com um sentimento de que isso era algo que você não conseguia. a. Eu quero que você, lenta mas seguramente, implemente bons hábitos em seu estilo de vida para que isso se torne algo que requer tão pouco que você sempre tenha tempo e oportunidade para mantê-lo!
Qualidade em relação à quantidade !! ✌🏼
-BB

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Você está cansado de dirigir pacotes de comida no trabalho?
Não tenha medo. Aqui estão quatro opções que podem ser embaladas em uma caixa e apreciadas no trabalho.
Essas refeições contêm boas fontes de gordura, proteína e carboidratos, ajudando você a obter todos os nutrientes de que precisa ao longo do dia.

Pronto para uma deliciosa caixa com o verão?
Kesam Magro
A Apple
Laranja ou Abacaxi
Urso pelo desejo
Porcas
Um manto de coco
Chocolate escuro delicioso picado
Pequeno-almoço nutritivo e meditivo?
Aveia cozida na água com um cardamomo cardiovascular e um pouco de clara de ovo
Queijo cottage magro
Manteiga de amendoim
Picos com bagas como desejado

Image: Kaja Bastøe

Lanche fresco ou jantar?
Queijo cottage magro
Coalhada
Muesli
Urso pelo desejo
Verão e jantar simples?
Massa
O filé de frango com muitas especiarias deliciosas
Salada fresca e legumes como desejado
Abacate
Quatro deliciosas refeições que lhe dão energia e deixam seu corpo feliz. 19

Imagem: Kaja Bastøe

Imagem: Kaja Bastøe

Kaja Bastøe // Treinador Web LA Lifestyle

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Este é um modelo baseado no consumo de calorias e calorias. Isso significa, na prática, que se você perder peso, seu consumo de energia deve ser maior do que a ingestão de calorias. Se a sua ingestão de calorias for maior do que o seu consumo de calorias, você perderá peso. Se o objetivo é diminuir o percentual de gordura, você pode reduzir a ingestão de calorias, aumentar o consumo de energia ou fazer as duas coisas. Simplesmente explicado, você pode comer o que quiser, contanto que a ingestão de calorias e a composição das macros estejam corretas.

A última tendência na dieta e mudança de estilo de vida é comer mais flexível (dieta flexível), mas certifique-se de obter x o número de gramas de proteína, carboidratos e gordura. O número de calorias é calculado com base em se a meta é redução de peso, manutenção ou ganho de peso. A diferença entre outras dietas e maneiras de comer é que é menos sobre o tipo de comida que é comido, mas mais sobre a quantidade. Por exemplo, você receberá ajuda da LA Lifestyle para saber quantas calorias, quantas gramas de proteína, carboidrato e gordura você deve ingerir. Outra coisa que pode ser importante notar é que você terá que pesar sua comida e colocá-la em um aplicativo.Em todos os alimentos há um código de barras, isso irá digitalizá-lo com o aplicativo ea comida vai entrar.

Imagem: https://www.muscleandstrength.com/diet-plans/iifym-flexible-dieting-diet

Abra, baixa ou manutenção do peso?
Isso não tem que ser sobre perder peso e percentual de gordura. Isso também é ouro para quem quer ganhar peso, construir músculos, mudar a física ou treinar para o desempenho. Você come muito pouco, não consegue os resultados. É muito ruim, mas você pode se exercitar da melhor maneira possível, mas se não receber calorias suficientes, não obterá os resultados desejados. Se você é um daqueles que lutam para obter calorias suficientes por dia, eu recomendo comer alimentos que contenham mais gordura e calorias em geral. Por que a gordura é sugerida porque contém 9 calorias por grama e, portanto, mais calorias por cem gramas. Isso significa que você come mais calorias, mas que a quantidade de comida fica menor. De preferência, alimentos com maior quantidade de calorias por cem gramas. Isso pode ser nozes, abacate, macarrão, suco ou se quisermos obter o princípio, um chocolate.

Imagem: https://silverfit.co.za/what-is-balance/

Na prática, isso significa que, se você ficar dentro das calorias que são destinadas a você e ao seu objetivo, você pode ser mais flexível com o que você come Você pode então tomar uma tigela no café com uma namorada, contanto que você adicione isso em seu fundo de calorias. É comum que aqueles que executam o IIFYM usem o Myfitnesspal ou o lifesum para calcular facilmente as macros. Então você pode facilmente saber quantos gramas de proteína, carboidratos e gordura que você comeu. Se o objetivo é diminuir a porcentagem de gordura, você ainda fará isso enquanto a soma estiver correta.

Image: Renate Bekkeland

O alimento "adequado" e saudável se tornou uma obsessão?
Você chegou a um ponto em que acha que sim e sem comida? Você evita situações sociais porque a comida não está no seu plano alimentar? Você esvazia a geladeira e começa o dia depois de se divorciar? Então isso pode ser algo para testar para você. Você basicamente pode comer a comida que quiser e ainda alcançar seus objetivos. Isso não significa que é inteligente comer grandiosa, snickers e um shake de proteína. Você come alimentos pouco saudáveis, você geralmente vai estar com fome à noite e os níveis de energia não serão tão altos como eles teriam sido saudáveis ​​e variados. O que importa para mim é que você ainda pode comer fatias de pão no café da manhã e à noite, desde que o total do dia corresponda a calorias e macros.

Minha opinião é que você pode usar isso para encontrar um equilíbrio e mudar seu estilo de vida sem sentir que você tem que sacrificar a comida que você gosta. Você pode, em princípio, comer comida caseira regular na quantidade certa e obter exatamente os resultados desejados. Não coma bacalhau, frango, arroz e brócolis para ficar de bom humor. Eu também acho que isso é bom no início de uma mudança de estilo de vida apenas para aprender mais sobre o que a comida que você come realmente contém. É o conhecimento que você pode levar na vida, e depois de ter feito isso muitas vezes, você pode pensar nisso.

Minhas dicas para aqueles que escolhem seguir este método são:
1: Coma alimentos como saturação e dê volume como vegetais se você estiver em déficit.
2: Consiga vitaminas e minerais e ômega 3.
3: Coma variada e equilibrada
4: Coma comida que faz você se sentir bem.
5: Que você realmente se trata de coisas em que você tem desejos.
6: Não se preocupe muito com a quantidade de gramas

Nós da LA Lifestyle estamos felizes em ajudá-lo a calcular suas necessidades de calorias e composição de macros. Eu trabalhei nos últimos anos para que os clientes pudessem colocar seus alimentos em um aplicativo e que eu entrasse, comentasse e ajudasse uns aos outros com melhores soluções, se necessário. Outra coisa que é importante mencionar em conclusão é que, na minha opinião, os aplicativos calculam muito pouca comida, e nem sempre a distribuição correta de proteína, carboidrato e gordura. Então, por favor escreva para nós, vamos ajudá-lo com a distribuição correta.

Maria // Web Coach em Los Angeles Lifestyle

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NÃO PARAMOS PARA JOGAR – Vem Mais Tarde! A primeira coisa a fazer quando você quer entrar em forma é colocar um programa de FORTALECIMENTO MÍNIMO E EFICIENTE para que você saiba o que você faz toda semana, aconteça o que acontecer, venha para o inferno ou água alta. Eu gosto de multi-led lift, progressão a longo prazo e powerlifting, para senhoras e homens, grossos como finos, velhos como jovens. MAS. A academia é um playground se você quiser. Eu e @lisauhlen não podemos competir para levantar muito (é claro que ela é forte demais para mim: P), mas em flexibilidade, habilidade, handstands e outras habilidades podemos competir com o tempo.
Adoro trabalhar com outros e eu adoro jogar. O exercício é animado e se eu disser que ficar de mãos dadas é algo que Lisa aprendeu neste verão, você deve dizer que o treinamento também é motivacional para Satanás ?! Stoppressress e banco leva a handstands, row e ground lift leva você a pullups e em diante. APRENDA SUA CONFIGURAÇÃO MÍNIMA, e as possibilidades se abrem em todas as direções. Quer ajuda para começar? Por favor entre em contato comigo! 🙂
-BB

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