Star food: Sardinhas – O Blog da obesidade

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

shutterstock_282428873 Na dieta de dias alternados, com a qual você pode perder entre 14 e 16 kg em três meses incluem uma série de alimentos estrelados e, desta vez, falaremos sobre sardinha.

Em uma dieta para perder peso, é essencial incluir alimentos de grande valor nutricional para impedir que o corpo sofra deficiências nutricionais que prejudicam nossa saúde. Aqueles deficiências nutricionais, a longo prazo dificultam a perda de peso e aumentam a possibilidade do aparente efeito de rebote temido e nos faz recuperar o peso perdido alguns meses após o término da dieta.

É por isso que você nem sempre precisa medir calorias nos alimentos que tomamos, porque às vezes, um alimento que poderíamos descartar a priori por ser mais calórico do que outro similar. Se apenas nos limitássemos a contar calorias, poderíamos privar nosso corpo de nutrientes essenciais em maior concentração do que em outros alimentos menos calóricos. É o caso das sardinhas.

Você pode baixar a dieta do dia alternativo clicando na foto a seguir:

Dieta-dias-alternados-banner

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Sardinhas são um peixe azul. Are um dos alimentos mais ricos em ômega 3 que existe, que é um ácido graxo insaturado que protege o sistema cardiovascular e ajuda a diminuir os níveis elevados de colesterol, reduzindo o risco de certas doenças cardiovasculares.

Quando você pensa em peixes azuis saudáveis, quase sempre pensa em salmão, mas a sardinha é ainda mais saudável.

Outros Sardinhas Guias

Alto teor de proteínas: a sardinha contém um índice muito alto de proteínas e minerais como fósforo, shutterstock_178347242 ferro e sódio.

Especialmente rico em ácidos graxos ômega3 insaturados

Ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos.

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Diminui o risco de doença cardiovascular.

Fluida o sangue: Graças ao fato de reduzir os níveis de colesterol e triglicerídeos, torna o sangue menos viscoso, evitando trombose e arteriosclerose.

Eles são ideais consumir em uma dieta para perder peso, e são ainda melhores se consumidos em lata, pois, dessa maneira, os espinhos são incluídos, representando uma grande contribuição do cálcio.

1.033 Visualizações desde fevereiro de 2018. –

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