Star Food: Pão de Centeio de Trigo Integral

Author: | Posted in Bate-papo No comments
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

[ad_1]

Compartilhe nas suas redes sociais

Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

shutterstock_143814940Pão de centeio integral é um dos alimentos estrela que estão incluídos na dieta de dias alternados com o qual você pode perder de 16 a 24 quilos em quatro meses.

Pão de centeio integral está incluído na dieta de dias alternados no café da manhã de dias de dieta.

Quais são os benefícios do pão de centeio de trigo integral?

O pão de centeio integral é um dos pães com maior quantidade de fibra alimentar, por isso é o mais indicado na hora de fazer dieta.

Quais os benefícios que as fibras do pão de centeio integral contribuem para a dieta?

Fibras solúveis e insolúveis contido no pão de trigo integral ajuda reduzir a absorção de gordura e atrasar a absorção de açúcares ajudando a controlar o apetite por mais tempo.

Ultimamente a fibra está recebendo muito mais importância, à medida que elemento nutricional benéfico e importante em dietas para perda de peso pois possui muitas propriedades que nos auxiliam nessa tarefa. O segredo é que a fibra, solúvel ou insolúvel, ajuda a controlar a passagem de nutrientes do intestino para o sangue.

Esse processo é fundamental na hora de perder peso, pois a quantidade e a qualidade dos nutrientes que passam para o sangue depende muito do ganho de peso ou não.

Se este processo orgânico fosse perfeitamente controlado, doenças relacionadas a lipídios podem ser bastante reduzidas e açúcares como diabetes e dislipidemia (alterações no metabolismo de lipídios ou gorduras).

Você pode baixar a primeira semana da Dieta de Dias Alternativos clicando na foto:

Dieta-dias-alternos-banner

Como as fibras interferem na absorção dos nutrientes?

Leia Também  Tratamento da Anorexia nervosa em Barcelona

As fibras podem ser solúveis e insolúveis e cada uma delas tem efeitos diferentes em nosso corpo.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

perder peso-carboidratos-que-o-ajudamFibra solúvel: pertence a este grupo amido, beta-glucanos, inulina e hemicelulose entre outros que atuam sobre açúcares simples e gorduras combinando-se com eles e formando um conglomerado que passa do estômago para o intestino. Uma vez no intestino estimula a mucosa intestinal, acelerando os movimentos peristálticos e eliminando parte das gorduras e açúcares, evitando assim que parte deles passe para o sangue e, dessa forma, reduzem o nível de glicose e gorduras que passam para o sangue, o que pode ser de grande ajuda para o nosso corpo reduzir seu próprio tecido adiposo para obter energia.

Fibra insolúvel: É composto por fibras vegetais que o corpo não consegue digerir e é representado em grande parte por celulose de vegetais. Essa celulose, quando entra em contato com açúcares e gorduras, acelera o metabolismo para que esses nutrientes passem diretamente para o intestino reduzindo sua absorção no estômago, fazendo com que sua absorção seja reduzida. Eles passam para o intestino, onde são absorvidos mais lentamente. Também produz um tipo de efeito de varredura que ajuda a limpar o intestino e ajuda a combater a constipação.

Como aproveitar as fibras da nossa alimentação?

alimentos de emagrecimento ricos em fibrasSempre que você comer carboidratos simples (açúcares) ou gorduras, tente acompanhá-los com alimentos ricos em fibras como grãos inteiros ou sementes e frutas e vegetais, crus ou cozidos no vapor. Assim você vai conseguir que parte desses nutrientes seja eliminada sem ser digerida, ajudando a emagrecer e a diminuir a gordura subcutânea que te dá mais volume.

2.717 Visualizações desde fevereiro de 2018. –



[ad_2]

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br