Star food: Laranja e Tangerina

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

shutterstock_263042159 Na dieta de dias alternados, com a qual você pode perder entre 14 e 16 kgs em três meses incluem uma série de alimentos estrelados e desta vez falaremos sobre laranja e tangerina.

É um erro concentrar os alimentos apenas na perda de peso, pois isso geralmente leva a deficiências nutricionais, restringindo os alimentos em quantidade ou qualidade mais do que o necessário.

Nosso dieta tem que nos ajudar a melhorar nossa saúde e prevenir doenças que aos poucos podem reduzir nossa qualidade de vida. Da mesma forma, nossa dieta deve nos ajudar a ter uma vida mais longa.

É por isso que, na Dieta dos Dias Alternativos, uma série de alimentos chamados “Star Food” que foram escolhidos para serem inseridos nos menus regularmente para complementar a dieta e nos oferecer benefícios extras que nos ajudam a melhorar e manter nosso estado de saúde.

Nesse caso, vamos ver o que a laranja e a tangerina nos dão.

Citrus vem da Ásia tropical e subtropical. Sua característica mais reconhecida é o ótimo conteúdo em Vitamina C e ácido cítrico, mas eles também têm propriedades mais interessantes, especialmente quando fazemos dieta.

Tangerina:

shutterstock_193541912 A tangerina é um dos alimentos principais incluídos na dieta de Dias Alternativos e possui características muito benéficas, embora o citros mais utilizado seja o laranja.

Eles são baixos em calorias: a tangerina tem um concentração muito baixa de açúcar e é o citrino com a maior concentração de água. Sua ingestão calórica é 44 calorias por 100grs sendo um dos citros mais hipocalóricos.

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Rico em fibra: eles têm uma grande quantidade de fibras solúveis e insolúveis que as tornam muito apropriadas em dietas para perda de peso, porque essas fibras dar-lhes grandes propriedades saciantes que ajudam a retardar o aparecimento da fome.

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Ajude a perder peso: tangerinas têm uma substância chamada nobiletin o que é de grande ajuda quando se trata de perder peso. É um flavonóide que está presente em outras frutas e é muito mais concentrado nas tangerinas. Este composto, Ajuda a baixar o colesterol no sangue e prevenir a concentração de gordura no fígado porque estimula a expressão dos genes envolvidos na queima de gordura e inibe os que a produzem.

Calorias negativas: É também um fruto do qual o corpo gasta mais calorias digerindo do que fornece por si só, que não apenas não engorda, mas também esbelto.

Além disso, como todas as frutas cítricas, elas possuem uma grande quantidade de antioxidantes, vitaminas do complexo B e carotenos.

A laranja:

shutterstock_180743018 Tudo igual à mandarina, naranja es rica en Ácido cítrico, fibras solúveis e insolúveis que ajudam a limpar o intestino e manter a saciedade por mais tempo. Também contém Aminoácidos essenciais que ajudam a reparar órgãos no nível celular.

A laranja tem um conteúdo calórico de 47 calorias por 100grs.

Efeitos antibióticos: graças a a vitamina C eles são muito apropriados para prevenir e combater infecções. Por esse motivo, são muito adequados para combater resfriados, tosses, fungos, infecções de pele, feridas na boca, etc.

Depurativa y desintoxicante: Todas as frutas cítricas têm propriedades purificadoras e desintoxicantes que nos ajudam a limpar o corpo de impurezas.

Ajuda a baixar os níveis de colesterol. Laranja também tem flavonóides que ajudam reduzir a concentração de gordura no sangue, embora o componente que a laranja possui, não seja tão poderoso quanto a Nobiletina das tangerinas.

Na Dieta Alternativa dos Dias, essas duas frutas são introduzidas praticamente diariamente, na forma de suco ou na ingestão de frutas inteiras, a fim de se beneficiar de suas propriedades fantásticas e também garantir um suprimento correto de vitaminas e minerais.

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Você pode baixar os menus da primeira semana de graça, clicando nesta foto:

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