Se você pular refeições, você perde peso mais lentamente

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

erros que evitam que você perca pesoSe você pular refeições, você perde peso mais lentamente ou até engorda, em vez de ajudá-lo a perder peso.

Muitas pessoas acham que para perder peso é melhor parar de comer ou pular uma refeição, achando que assim, se comer menos calorias, vai perder peso, mas é um erro muito perigoso e que pode nos levar a engordar ainda mais.

Todos os nutricionistas recomendam que para emagrecer, o melhor é distribuir as calorias diárias necessárias divididas em cinco refeições para que possamos fornecer energia ao corpo periodicamente, para que, desta forma, o metabolismo seja acelerado, aumentando o gasto calórico e minimizando o armazenamento de gorduras, pois se tivermos o corpo constantemente alimentado, ele perceberá que não precisa armazenar nada, pois nunca fica em um estado de fome prolongada.

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Consequências de pular refeições.

Metabolismo lento: Diante da falta de alimento, o cérebro, que não sabe quanto tempo ficará sem comer ou quantas vezes a mesma situação ocorrerá, diante da agressão que a fome significa para ele, inicia uma série de mecanismos para se preparar para enfrentar esse revés. da próxima vez que ocorrer.

Desta forma, por um lado, o metabolismo desacelera, gastando menos energia e por outro, na próxima refeição que você comer, seu corpo tentará armazenar o máximo possível do mesmo na forma de gordura para acumular reservas com as quais resolver o problema da próxima vez.

Mudanças hormonais: na ausência de comida, níveis de insulina disparam, tentando digerir o máximo possível os açúcares que ainda podem estar no sangue, fazendo com que despencem, o que nos afeta de forma óbvia. Podemos sentir tonturas e dificuldade de concentração.

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Outra consequência disso é que aumentar os níveis de cortisona que intervém, entre outras coisas, no metabolismo dos carboidratos, para que na próxima ingestão, o máximo possível deles seja armazenado. Portanto, numa fase inicial, se passarmos muitas horas com fome, na próxima refeição que comermos, nosso corpo armazenará mais carboidratos na forma de gorduras, pois essa é uma das missões da cortisona.

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Alterações de humor: além do desconforto de estar com fome, esses mudanças de humor devido a mudanças nos níveis hormonais que ocorrem.

Mudanças de pensamento: Essas mesmas mudanças hormonais também afetam seu estado emocional, fazendo com que você seja depressor e que aos poucos você vai pulando cada vez mais refeições, agravando muito o quadro da depressão.

DevoçãoDevoção: Devido ao prolongamento do estado de fome, pode chegar um momento em que nos arrastamos com o que nos coloca à nossa frente, ou atingimos um farra na próxima refeição que comermos, o que nos dói duplamente, porque lembramos que nosso corpo tentará armazenar tudo o que puder…. Então, por um lado, estaremos comendo o que não devemos e nosso corpo armazenando tudo.

Cetose: É um estado que ocorre pela falta de açúcares e carboidratos e que embora existam dietas que se baseiam em atingir esse estado para perder peso, já que é nesse momento que o corpo queima gordura para obter energia, é uma situação o que sobrecarrega gravemente os rins e que também pode causar fadiga, náuseas, constipação e baixa tensão. Se esta situação também se prolongar no tempo, o metabolismo fica mais lento tornando a queima de calorias muito mais lenta.

Distribua sua dieta em cinco refeições ao dia, tentando introduzir alimentos com carboidratos no início do dia, para que o corpo use a energia na medida em que precisa e alimentos protéicos à tarde, mas nunca gaste muitos períodos de tempo sentindo fome.

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