Riscos de estresse

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

Como o estresse nos afeta

A rotina diária carrega muito estresse que afeta todos nós negativamente. Você sabe quais são os riscos do estresse?

Riscos:

Diabetes: estar permanentemente sujeito a situações estressantes, aumenta o risco de diabetes tipo 2 em até 45% nos homens, de acordo com um estudo da Universidade de Gotemburgo, na Suécia. O pesquisador Masuma Novak e seus colegas sugerem que o excesso de estresse pode ser uma causa evitável da falta de resposta à insulina em nosso organismo.

Demência: Se aos quarenta anos seu estresse se tornar crônico, seu cérebro poderá envelhecer pior e você terá mais chances de desenvolver demência.Riscos de estresse 1

Intolerância ao ruído: mulheres que sofrem estresse continuamente, podem desenvolver uma hipersensibilidade a sons, a tal ponto que uma conversa com um volume normal de cerca de 60 decibéis, pode ser extremamente irritante e até dolorosa para os ouvidos.

Prurido e urticária: as células imunológicas da pele, podem ser ativadas pelo estresse, causando ou acentuando doenças inflamatórias da pele e aumentando o prurido ou prurido que eles geram, de acordo com um estudo que a Universidade de Berlim apresentou e que foi publicado no American Journal of Pathology.

Infecções: em pessoas que sofrem de estresse, células imunes são incapazes de responder a sinais hormonais que normalmente regulam a inflamação e, portanto, são muito mais propensas a sofrer de doenças como o resfriado comum. Foi o que mostrou um estudo da Universidade Carnegie Mellon publicado no PNAS. Além disso, as bactérias que vivem no sistema digestivo são alteradas por situações estressantes, tornando-nos mais suscetíveis a doenças inflamatórias intestinais.

Decisões precipitadas e às vezes erradas: o estresse também nos induz a tomar decisões diferentes das que tomaríamos em situações normais, uma vez que altera a maneira como respirar2 pesa os prós e contras de cada opção, conforme deduzido do estudo Publicado em Diretrizes Atuais em Ciências Psicológicas Especificamente, as pessoas estressadas se concentram mais nos aspectos positivos e nas recompensas, e dificilmente consideram os riscos, e às vezes tomam decisões erradas.

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Colesterol: De acordo com um estudo espanhol publicado no Scandinavian Journal of Publick Health, trabalhadores com estresse no trabalho apresentam níveis mais altos de colesterol LDL (colesterol “ruim”) e níveis excessivamente baixos de HDL (colesterol “bom”). Além disso, suas artérias têm um maior acúmulo de placas de ateroma (deposição lipídica que reduz a elasticidade das artérias e diminui seu fluxo), o que pode acabar entupindo-as e levando a problemas cardiovasculares.

Pior da cidade: Todo mundo sabe que a vida na cidade é uma das opções menos saudáveis, já que pessoas que nascem e vivem em áreas urbanas correm maior risco de problemas de ansiedade e estresse. A ressonância magnética do cérebro revelou que os habitantes da cidade respondem melhor ao estresse na amígdala, a área do cérebro que controla emoções e humor.

Você tem que aprender a relaxar.

Precisamos encontrar alguns minutos por dia para praticar algumas técnicas de relaxamento e dessa maneira mitigamos um pouco os efeitos do estresse que sofremos durante o dia.

Poderia ser um bom momento pouco antes de adormecer, terminamos as rotinas diárias e que estamos psicologicamente preparados para relaxar.

Realize a técnica de respiração abdominal ou diafragmática É uma boa técnica que também tem a capacidade de produzir alterações no cérebro porque favorece a secreção de endorfinas e melhora a harmonia entre os dois hemisférios cerebrais.

Para realizar a respiração abdominal, devemos deitar de costas e colocar uma mão no peito e a outra no abdômen. Devemos respirar para que apenas o abdômen se mova e não o peito.

Essa é a respiração que os recém-nascidos têm e que está sendo perdida gradualmente, mas é uma grande ajuda para o nosso corpo secretar as substâncias necessárias que naturalmente nos relaxam. Depois de praticar, você não precisa mais se deitar ou colocar as mãos em qualquer lugar, apenas com um pouco de concentração, podemos realizar essa respiração que nos relaxará em qualquer situação de estresse que tenhamos que enfrentar.

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Riscos de estresse 2

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