Quanto você anda por dia? é suficiente?

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Quanto você anda por dia? é suficiente?

Se essa bagunça, a OMS disser uma coisa, no entanto os especialistas, outra … Com qual eu fico?

Eu faço isso muito bem?

O que sabemos é que caminhar 10.000 degraus (aproximadamente 8 km) é o ideal. Eu acho que muitos de nós ouvimos isso. Você sabe de onde vem?

Em 1965, uma campanha publicitária da marca Yamasa promoveu seu novo pedômetro, que denomino 10.000 passos.

Felizmente, esse tempo depois especialistas no campo, ratificou isso.

E hoje temos muito mais informações, passo alguns dos estudos que foram feitos para tomar nota …. Presta atenção

Quanto tempo levará para caminhar se você escolher algumas dessas opções da caixa anterior?

O que a Organização Mundial da Saúde (OMS) diz?

Para adultos, dedicar «um mínimo de 150 minutos por semana de atividade física aeróbica, de intensidade moderada,

ou 75 minutos de atividade física vigorosa a cada semana, ou uma combinação equivalente. "

Caminhe ou corra?

A pergunta é?? Você está em perfeita condição física para correr? Você tem as roupas necessárias para correr, com os sapatos certos?

Correr não tem contra-indicações, só você deve saber que tem riscos de lesão. Faça isso avaliando seu estado de saúde, seu peso, etc.

Eu gosto da posição da OMS, porque se adapta às limitações das pessoas. E se você fizer isso equilibrando a caminhada e a atividade física, você alcançará o mesmo objetivo.

É claro que as pessoas com limitações físicas devem valorizar, iniciar as caminhadas e a atividade física, de acordo com suas possibilidades.

É inútil cumprir um objetivo, se então você estará com lumbago durante 2 semanas.

Eu acredito que pouco a pouco, é a melhor opção. A única coisa importante é a perseverança e disciplina que você aplicará diariamente.

Deixo algumas ideias

Graciela C. Suez

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