Quanta água devo beber para perder peso?

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

água para perder pesoMuitas pessoas incham beber água para perder peso ou melhorar a aparência da pele, mas beber muita água pode ser muito perigosoEntão, você sabe se não está bebendo mais água do que deveria?

Como já discutimos em outro artigo, o consumo excessivo de água é considerado um dos distúrbios alimentares, como anorexia e bulimia. É sobre o potomania. As pessoas afetadas podem consumir mais de quatro litros por diae eles fazem com a intenção de encher o estômago e, assim, não sentir fome. As pessoas que sofrem com isso correm o risco de o nível de sódio no sangue cair (hiponatremia) para níveis tão alarmantes que podem até provocar coma. Mas é claro que esses são casos muito extremos.

Beber água para perder peso é algo que já foi comprovado cientificamente como funciona, conforme discutimos em outro artigo.Mas o fato é que estamos tentando beber mais água, mas não sabemos se é suficiente ou estamos indo longe demais.Quanta água devo beber para perder peso? 1

Beba água de acordo com o seu peso.

A necessidade de água está intimamente relacionada ao peso de cada pessoa. Quanto maior ou mais pesado for água potável alguém, mais água precisará, embora você também precise levar em consideração se faz algum exercício físico ou não.

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Existem publicações que afirmam que, se você não está com sede, não precisa beber água e que, se beber sem sede, está causando sobrecarga nos rins, mas também é verdade que quando sentimos sede … já começamos a desidratar, e que se o organismo detectar que não recebe água suficiente, começa a reter líquidos ter reservas em caso de necessidade. Portanto, é necessário beber água regularmente e, assim, evitaremos reter líquidos.

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Com esta fórmula, podemos beber água suficiente para que nosso corpo não retenha líquidos e não cause sobrecarga desnecessária em nossos rins. É uma função do peso corporal.

A quantidade de água a ser consumida é de 32 ml por dia para cada quilo de peso.

Assim, uma pessoa de 60 quilos deve consumir 1920 ml de água ou o que são os mesmos 1.920 litros de água diariamente.

Faça as contas, você está bebendo toda a água que precisa?

O que posso fazer para me lembrar de beber a água de que preciso todos os dias?

Você pode se surpreender com a quantidade de água que deve beber e pode estar se perguntando como se lembrar de beber toda essa água diariamente. Existem algumas dicas que você pode seguir para beber água.

  • Você pode tirar uma copo grande antes de cada refeição. Isso tornará mais difícil esquecer de beber água, e você também ajudará a digestão, fazendo com que os alimentos metabolizem mais rapidamente no corpo.
  • Cada depois de ir ao banheiro, beba um copo de água. Essa é uma das maneiras mais eficazes de manter a hidratação em níveis constantes.
  • Beba um copo apenas levante-se e outro antes de dormir. A água fria com o estômago vazio parece ter efeitos metabólicos ativadores e se você se deitar hidratado à noite, seu corpo usará essa água para filtrar as impurezas à noite.
  • Se nenhum desses métodos funcionar para você, você pode fazer um lista de controle que você irá atravessar enquanto bebe cada copo de água.
  • No trabalhoVocê pode tentar se lembrar de beber um copo assim que chegar, outro no meio da manhã, outro no almoço e outro antes de sair … talvez esse método funcione melhor para você.
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