Quando a força da vontade está esgotada

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Como mudar suas respostas … e seus resultados

A melhor maneira de mudar seu peso é entender, reconhecer e aceitar o papel que o excesso de peso e os alimentos têm em sua vida. Sem dramas, sem exageros, sem dureza. Não se esqueça que eles são apenas quilos de mais.

Seja gentil consigo mesmo, não rejeite o seu corpo; aceite que, por diferentes razões, você chegou à sua situação atual e se abre para a ideia de que é possível mudar de fora, se você mudar a maneira como você responde ao que acontece dentro de você.

Nós todos aprendemos a responder automaticamente às diferentes situações que a vida representa para nós. Por exemplo, se você está nervoso, você come; Se você se sentir solitário, você come; Se você está entediado, você come.

Mudar esses automatismos é o que leva você a se libertar do que você não quer em sua vida, como estar acima do peso.

Os automatismos são criados inconscientemente, com base na repetição, e são alterados desligando-se o piloto automático, ou seja, tornando-se consciente do que você está fazendo e escolhendo como você deseja responder a essa mesma situação a partir de agora.

Estes são os passos concretos que devem ser dados neste processo:

1. Observe seu comportamento e realize seus automatismos: "Quando chego em casa, vou direto para a cozinha e como tudo o que vejo, sem pensar."

2. Entenda o que leva você a comer demais, sem se julgar: "Acho que estive estressado o dia todo e comer quando chego em casa me acalma."

3. Aceite a situação que você tem neste momento: "Fazer que repetidamente me fez gordo e fora de controle com comida ".

4. Decida se você realmente quer mudar e porque quer fazer isso: "Eu quero mudar porque o excesso de peso me faz sentir desconfortável e porque me sinto sobrecarregado pela sensação de não conseguir me controlar com a comida".

5. Coloque sua atenção em mudar as automações que não favorecem você para os outros que você gosta e ajudar você a conseguir o que deseja: "Vou colocar este cartaz na cozinha: 'Eu mereço parecer bem e me sentir livre'; Quando eu chegar em casa do trabalho e ver, vou tomar um banho relaxante e depois preparar um jantar saudável que eu goste. "

Será uma mudança imediata? Não, será progressivo.

Você está acostumado a responder de uma maneira e você terá que coloque todo o seu entusiasmo em te pegar toda vez que você faz ruim, até conseguir resolver um novo automatismo, Desta vez escolhido por você

Funciona melhor quando você o toma como um jogo e, em vez de se criticar, você aprende a rir de si mesmo e a se dizer "O próximo eu ganho". Pense em uma criança quando ele está aprendendo a andar, alguém fica chateado ou espera que ele consiga na primeira tentativa? Seja gentil e paciente consigo mesmo!

A vontade funciona quando está a serviço da liberdadee colapsa quando é um sacrifício tenso. Se você tiver a vontade de mudar e, em vez de forçar, colocar toda a sua atenção na criação de novos padrões de resposta, você conseguirá.

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