Quais alimentos nos ajudam a acelerar o metabolismo?

Author: | Posted in Bate-papo No comments
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

Para perder peso, é essencial acelerar o metabolismo, às vezes custa muito para perder peso, porque nosso metabolismo é mais lento, mas existem alimentos que podem nos ajudar a ativá-lo naturalmente e, assim, podemos perder peso com mais eficiência.

Ontem, conversávamos sobre os erros que cometemos em nossas rotinas diárias que podem retardar nosso metabolismo (veja o artigo aqui) e hoje vamos ver quais alimentos têm a capacidade de ativar nosso metabolismo e por quê.

perder peso-velocidade-metabolismoChá verde e café. O propriedades antioxidantes de chá verde, mas recentemente foi descoberto que o café verde também possui essas propriedades e também em vários estudos observou-se que propriedades de emagrecimento. Até recentemente, era difícil descobrir se não estava na forma de um suplemento nutricional, mas agora algumas marcas estão colocando café verde no mercado para consumo regular.

O recomendado é beber entre 2 e 4 xícaras de café ou chá por dia, para que eles nos forneçam antioxidantes suficientes.

Cereais integrais. Os carboidratos são essenciais para o corpo, pois, entre outras coisas, servem como fonte de energia. É muito importante saber que a versão integral deles é a que mais nos ajuda na queima de gordura. A razão pela qual eles nos ajudam a perder peso é que o corpo queima mais que o dobro da energia ao digeri-los do que cereais refinados.

Eles também contêm nutrientes essenciais, como vitamina E, zinco, magnésio, vitamina B6 e fibra. Além dos cereais matinais, podemos encontrar versões de alimentos que contêm grãos integrais em massas, arroz e também podemos usar farinhas inteiras para fazer nossas receitas.

Outro alimento muito interessante que pode ser consumido regularmente devido à quantidade de fibra que ele fornece (10 gramas por 100) e ao alto teor de vitamina E são os pipoca, mas é muito importante fazê-las em casa e não comprá-las feitas ou em uma bolsa para microondas, pois nesses casos elas são tostadas com muita gordura e são muito prejudiciais. Idealmente, brinde-os em casa com um pouco de azeite.Quais alimentos nos ajudam a acelerar o metabolismo? 1

Leia Também  Star food: Laranja e Tangerina

Carne e peixe sem gordura. O alto teor de proteínas da carne e peixe magros estimula a ativação do metabolismo desde o corpo gasta muita energia na digestão, (aproximadamente 30% das calorias que contêm). Recomenda-se escolher os pedaços de carne que contêm menos gordura, como peito de frango, peru, coelho ou lombo e lombo de vaca ou porco. Se as peças tiverem alguma gordura, é muito importante removê-la antes de consumi-la. Os ovos, devido ao seu alto teor de proteínas, desempenham o mesmo papel … de preferência cozidos ou escalfados.

Proteínas de peixe Eles funcionam como carne, mas eles também fornecem ácidos graxos ômega 3 muito benéfico e são mais abundantes em salmão e peixe-espada. Pescada, linguado e bacalhau seriam os peixes com menos gordura.

citricos Frutas. As propriedades de emagrecimento são comumente atribuídas às frutas, porque satisfazem a fome e a sede graças à grande quantidade de água que contêm, como melancia e melão.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

A toranja, como o restante das frutas cítricas, possui vitamina C, que é um poderoso antioxidante, mas também possui 90% de água e uma grande contribuição de fibras. Por esses motivos, as frutas cítricas são ótimos queimadores de gordura que também apresentam níveis muito baixos de açúcar.

Existem outras frutas como maça tem muito pectina o que oferece ótimas efeito purificador. Ou depois de frutas que também contêm pectina, embora em menor concentração sejam limões, laranjas, tangerinas, mirtilos, groselhas, uvas e marmelos.

Laticínios desnatados. Fornecer vitamina D e cálcio. Sendo baixos em calorias e altos em concentração de proteínas, eles impulsionarão seu metabolismo.

Lentilhas. Eles são conhecidos por terem um alta concentração de ferro e, de fato, uma xícara de lentilhas fornece 35% do ferro que nosso corpo precisa todos os dias. O ferro não está relacionado à perda de peso, mas, de acordo com a nutricionista Tammy Shames, Quando falta um nutriente, o metabolismo fica mais lento porque o corpo não está conseguindo o que precisa para funcionar com eficiência.

Leia Também  Como saber para qual recipiente de reciclagem cada produto vai

Pimentões ou pimentas. Pimentão, pimenta de Caiena ou pimenta vermelha contém uma grande quantidade de vitamina C, mas também contém outro elemento chamado capsaicina quem é responsável pelos suores que causam. Esse componente ativo, que dá o tempero a esses alimentos, reduz os lipídios corporais através de um mecanismo que produz morte celular de células adiposas imaturas de acordo com um estudo realizado na Universidade de Maastricht.

Rabanete. É um vegetal picante que é muito usado em dietas de controle de peso. São muitos Baixo em calorias e contém muita fibra e água.

alcachofra alcachofras. Eles contêm muitas vitaminas e minerais. Um de seus componentes mais interessantes é o inulina que é um carboidrato que foi mostrado para diminuir a quantidade de grelina no nosso corpo. A grelina é conhecida como hormônio da fome e é o que nos leva a querer comer. Se nosso corpo produz menos grelina, a sensação de fome é reduzida e, portanto, você come menos e também o corpo se concentra em obter energia queimando nutrientes com mais eficiência, em vez de pedir mais comida.

Gengibre Ajuda a aumentar a velocidade do seu metabolismo em até 5% e também estimula a sensação de saciedade. Ele age de maneira semelhante às alcachofras.

Canela. Segundo vários estudos, consumir meia colher de chá de canela metaboliza açúcares que são consumidos até 20% mais rapidamente. Dessa forma, a quantidade de açúcar disponível para o seu corpo é reduzida para armazená-lo como gordura.

Se você deseja obter informações sobre qualquer um de nossos tratamentos para perda de peso, pode solicitar informações sem compromisso preenchendo este formulário de contato e aproveitando as excelentes possibilidades de financiamento que oferecemos. Você também pode entrar em contato conosco pelo telefone 91.737.70.70 ou em [email protected]

Leia Também  Jogos de azar: sintomas e prevenção - blog de santalucía

Quais alimentos nos ajudam a acelerar o metabolismo? 2

3.580 Visualizações desde fevereiro de 2018. –

Posts que devem ser vistos também:

https://rosangelaegarcia.com.br/prospero-com-diabetes-tipo-1/

https://lingualtechnik-deutschland.org/comer-bem-para-ajudar-a-controlar-a-ansiedade-suas-perguntas-respondidas/

https://roselybonfante.com.br/a-south-beach-diet-still-legit-ou-era-apenas-uma-outra-moda/

https://ivonechagas.com.br/o-que-e-uma-alimentacao-saudavel-dieta-saudavel-beleza-e-bem-estar/

https://marciovivalld.com.br/receita-como-fazer-graos-de-queijo/

https://halderramos.com.br/a-historia-da-medicina-alternativa/

https://cscdesign.com.br/o-plano-de-treino-de-4-semanas-ano-novo-novo-musculo/

https://sunflowerecovillage.com/exemplo-de-dieta-de-baixa-caloria/

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br