Propriedades de abobrinha para perda de peso

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

abobrinha finaAbobrinha é um vegetal que fornece muito poucas calorias e muitos nutrientes benéficos, tornando-o ideal para perder peso.

Os vegetais geralmente fornecem muito poucas calorias, sendo alimentos essenciais nas dietas para perder peso. Nesse caso, falaremos sobre abobrinha, que é um alimento muito interessante, principalmente quando queremos perder peso.

A abobrinha fornece apenas 17 calorias para cada 100 gramas de produto, o que o torna ideal para dietas de baixa caloria, pois nos permite comer muito sem aumentar muito a ingestão calórica, alcançando assim que temos mais sensação de saciedade.

Além de sua baixa ingestão calórica, abobrinha aumenta o metabolismo, promovendo a queima de gordura para obter energia e, dessa forma, seremos capazes de perder a gordura subcutânea que o corpo acumulou de maneira mais fácil. Isso é porque tem alto teor de vitamina A o que favorece a oxidação das gorduras no corpo, facilitando a sua eliminação.Propriedades de abobrinha para perda de peso 1

Outra característica muito importante é que contém fibra solúvel e insolúvel. Fibras com um grupo de componentes alimentares que não podem ser digeridos pelo organismo, mas oferecem muitos benefícios. Dependendo de sua capacidade de ser dissolvido em água ou não, descobrimos que as fibras podem ser solúveis e insolúveis.

A fibra solúvel é ideal para purificar e desintoxicar o corpo. Entre eles estão pectinas, gengivas e mucilagens, entre outros. Fibra solúvel, atrasa o esvaziamento gástrico e, portanto, reduz o tempo de elevação da glicose no sangue entre as refeições. este nos ajuda a regular o apetite. Além disso, a fibra insolúvel é ideal para purificar e desintoxicar o corpo, promovendo também o metabolismo da gordura.

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o fibra insolúvel Por seu lado, é composto de celulose, lignina e hemiceluose que não se dissolvem na água e eles desempenham uma função abrangente do intestino, ajudando-nos a limpá-lo de impurezas. Ajuda a regular os níveis de colesterol no sangue, uma vez que a fibra insolúvel aumenta a excreção de ácidos biliares responsáveis ​​por digestão gorda degradá-los e que o corpo não os absorva.

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Também nos dá altas quantidades de vitaminas e minerais que lhe conferem a qualidade de ser um alimento rico em recheio de abobrinha antioxidantes naturais, como zinco, cobre, selênio, magnésio, vitaminas A e C que ajudam na oxidação da gordura e aumentam o metabolismo.

Um mineral muito interessante que ele contém é o iodo, que ajuda a glândula tireóide a secretar os hormônios mais importantes do metabolismo, ajudando-nos assim a manter nosso metabolismo funcionando em plena capacidade.

Sua ampla gama de possibilidades ao prepará-lo é ideal para uma dieta em que os pratos não são muito repetidos. Pode ser consumido cru em uma salada, cozido, na forma de creme ou purê, grelhado, recheado … O que você está esperando para incluí-lo na sua lista de compras?

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