Por que você deve controlar o peso?

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

controle de pesoÉ aconselhável pesar-se regularmente, para podermos remediar os excessos que nos fazem engordar mais facilmente e podermos controlar o peso.

O peso é um dos indicadores que são levados em consideração para avaliar a saúde de uma pessoa. Desde o nascimento, o pediatra acompanha o peso da criança com gráficos e percentis para ver se o desenvolvimento é adequado para a idade do bebê, pois é uma informação importante.

Na juventude, o peso geralmente não varia, e não é comum ter o hábito de se pesar, pois não se dá muita importância ao peso que se tem, já que nessas idades costuma ser uma mera questão estética. então Quando a juventude é abandonada, o metabolismo basal de todas as pessoas começa a diminuir sua atividade, e é normal que comecem a ganhar alguns quilos. Na idade adulta e na maturidade, a questão do peso não é mais meramente estética, mas pode se tornar um problema de saúde, por isso é aconselhável pesar-se regularmente.Por que você deve controlar o peso? 1

Por que você deve se pesar?

peso-controle-1Como já dissemos, o peso é um dos indicadores de saúde. O ganho repentino de peso pode ser indicativo de um problema de tireoide ou perda de peso muito rápida de um problema de saúde sério, incluindo câncer. Portanto, é aconselhável pesar-se regularmente e não apenas quando estamos fazendo dieta ou por preocupação estética.

Ao fazer uma dieta para perder peso,obviamente para ver os resultados que se estão a obter com esta dieta, é aconselhável pesar-se, mas também depois de terminada, certificar-se de que não recuperamos o peso perdido devido ao efeito rebote.

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Se em uma semana, Eles ganharam um ou dois quilos por causa das férias, dieta pobre esporádica ou por qualquer motivo, será mais fácil começar a trabalhar para perder esses dois quilos e retificar a dieta que se fizermos isso uma vez por ano e de repente percebermos que ganhamos dez quilos, que depois é muito mais difícil perder. É por isso que é aconselhável pesar-se regularmente.

Desta forma, também saberemos se estamos comendo uma dieta adequada, ou estamos exagerando, podendo retificar com bastante antecedência os excessos nutricionais que cometemos.

Como você deve se pesar?

Por que você deve controlar o peso? 2Porque o corpo tem muitas flutuações de peso ao longo do dia, é aconselhável fazer sempre ao mesmo tempo. É preferível fazê-lo com o estômago vazio e sem roupa ou com pijama. De preferência depois de ter ido ao banheiro se quisermos ter dados mais exatos, mas esses dados podem ser retirados em qualquer outro horário do dia, mas sempre no mesmo horário, para que os mesmos fatores sejam atendidos cada vez que nos possa dar um peso. mais confiável possível.

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É aconselhável fazer sempre na mesma escala. Se usarmos balanças de farmácia, tente sempre ir ao mesmo lugar para se pesar.

No caso de nos pesarmos fora de casa, É aconselhável fazê-lo descalço, e sempre tentar levar em conta o uso do mesmo número de peças para que o peso seja alterado o menos possível. No caso das mulheres, às vezes acessórios como pulseiras, cintos … etc podem adicionar muito peso extra, tente levar isso em consideração quando for se pesar.

Você tem que ficar com os pés separados e distribuir bem o peso entre os dois. Com o corpo ereto e sem movê-lo para frente para ver o resultado, pois isso pode alterá-lo.

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Com que regularidade você deve se pesar?

É preferível fazer uma vez por semana. É a melhor maneira de controlar as flutuações de peso. Muitas vezes não é por medo, mas o melhor é agir o mais rápido possível no caso de ganhar peso, pois logicamente é mais fácil perder um ou dois quilos do que dez ou vinte.

Para além do controlo do peso, como já dissemos, desta forma saberemos que estamos a fazer uma alimentação saudável, pois o peso é o primeiro que nos diz se o ultrapassamos ou não, e desta forma também, não teremos de fazer dieta por muito tempo Para recuperar o atraso, não teremos nem que fazer dietas muito rígidas, apenas comer um ou dois dias de alimentação mais leve e o resto da semana comendo o mais saudável possível será suficiente para perder o peso que ganhamos naquela semana.

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