Por que o metabolismo diminui?

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Marta Rey

– IMEO Health Blogger

Marta Rey

Por que o metabolismo diminui? 1

Às vezes, o metabolismo diminui e custa muito para perder peso. Para evitar o metabolismo lento, é melhor saber quais são as causas que o produzem, que às vezes são costumes de nossas vidas diárias e outras são causadas por doenças ou distúrbios internos do nosso corpo.

Uma das causas que custa tanto para perder peso, pode ser que o metabolismo seja mais lento que o normal. Portanto, é muito importante saber se estamos cometendo erros involuntariamente que nos impedem de perder peso e também nos engordam.

Causas e consequências do metabolismo lento

O metabolismo é o conjunto de processos e transformações químicas através das quais as diferentes substâncias do organismo são renovadas. É ativado após a digestão e baseia-se na reabsorção e transformação das substâncias contidas nos alimentos que ingerimos.

O metabolismo é essencial para o corpo funcionar adequadamente e É composto de dois estágios, um chamado anabolismo ou treinamento e outro chamado catabolismo ou destruição.

Por que o metabolismo diminui? 2

Ao fazer uma dieta para perder peso, o metabolismo deve estar no fase de destruição ou catabolismo do tecido adiposo para obter a energia necessária Desde que reduzimos a ingestão calórica e nosso corpo precisa de mais energia do que estamos fornecendo. Se isso não acontecer, é quando falamos em metabolismo lento.

Em algumas situações que o corpo percebe como um problema (uma dieta muito rigorosa, por exemplo) o que pode colocar sua sobrevivência em risco, o metabolismo reduz ao máximo o gasto calórico para aumentar a quantidade de reservas.

Causas do metabolismo lento

Uma das causas mais comuns é uma problema orgânicopor exemplo, o hipotireoidismo. A glândula tireóide é o hormônio mais importante na regulação do metabolismo e do gasto calórico. Quando funciona mal, pode ocorrer hipotireoidismo e, consequentemente, um metabolismo lento que resulta em excesso de peso. Ele é detectado com muita facilidade em um exame de sangue e, tomando a medicação apropriada, você pode ter uma vida completamente normal e perder peso a uma taxa adequada.

Outra das causas orgânicas do metabolismo lento pode ser a intolerâncias alimentares que em muitos casos são desconhecidos. Se somos intolerantes a qualquer alimento, podemos ter uma má digestão e metabolismo mais lentos que o normal. Se você sentir peso, inchaço abdominal e mesmo com um copo de água estiver inchado, seria aconselhável consultar um gastroenterologista para verificar se o problema poderia ser uma intolerância.

Existem outras causas que não são orgânicas e dependem dos nossos hábitos de vida.

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Não faça pelo menos 5 refeições por dia. Se você comer uma pequena quantidade várias vezes ao dia, o metabolismo acelera e a gordura queima mais rapidamente. Dessa forma, menos comida é consumida em cada refeição, porque você chega com menos fome do que se não comesse por muitas horas.

Café da manhã muito tarde. Se eles passam muitas horas entre o jantar e o café da manhã, o corpo o detecta como falta de comida e fica alerta para manter tudoPor que o metabolismo diminui? 3 Eu posso tomar café da manhã quando o fizermos.

Não coma o dia todo e chegue à noite e binge. Está provado que, se você segue uma dieta muito rigorosa ou passa muitas horas sem comer, o corpo se adapta a essa situação, tentando armazenar o máximo de nutrientes possível das vezes que ingerimos, diminuindo seu metabolismo. Esse processo fisiológico é chamado de hiperfagia adaptativa.

Coma muito rápido. Se a comida não for bem mastigada, o metabolismo diminui, porque o estômago precisa de mais tempo para digerir. Quanto mais devagar você comer, mais acelerará seu metabolismo.

Beba um pouco de água. Seu corpo precisa de pelo menos dois litros de água diariamente. A água é essencial para eliminar toxinas e impurezas e não tomar a quantidade necessária, pois pode interferir na sua eliminação. Além disso, as células precisam de água para funcionar corretamente.

Dormir pouco. Uma investigação da Universidade de Surrey, no Reino Unido, revelou que dormir menos de seis horas diariamente causa danos ao metabolismo e aumenta as chances de sofrer de diabetes.

Não tome fibra. Aumentar os níveis de fibra mudando para pães integrais, arroz e macarrão aumentará nosso metabolismo.

Não exercitar. O exercício aumenta o gasto calórico e faz o metabolismo funcionar mais rapidamente na queima de calorias, pois ocorrem situações nas quais você precisa de nutrientes mais imediatamente e isso faz com que você trabalhe mais rápido o tempo todo.

Beber álcool. O álcool, além de fornecer muitas calorias, retarda o metabolismo e a capacidade de queimar gordura e também desidrata o corpo. Portanto, é muito importante ter o hábito de não beber mais de um copo de álcool que possamos incluir na comida, mas devemos ter em mente que você deve beber mais água para se hidratar. Idealmente, consuma-o esporadicamente.

Se você quiser ver o que pode fazer para acelerar seu metabolismo, consulte nosso artigo: O que você pode fazer para acelerar seu metabolismo?

Se você está interessado em nossos artigos, começamos a criar um videoblog e todos os dias comentamos sobre um deles. Você pode acessar a página em que os transmitimos ao vivo, clicando aqui na foto 🙂

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