Perca peso aumentando seu metabolismo – The Obesity Blog

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Perca peso aumentando seu metabolismo - The Obesity Blog 1Acelerar o metabolismo é essencial para perder pesoÉ uma estratégia que muitos nutricionistas seguem quando a dieta por si só não tem o efeito desejado, mas por que às vezes as dietas não funcionam?

Metabolismo é o meio pelo qual o corpo aproveita os nutrientes que obtemos com os alimentos e como a energia é obtida por meio deles. Essa energia é o que nos dá força para realizar as atividades diárias, ou para manter o corpo e o sangue aquecidos.

Quando fazemos dieta, o organismo, ao detectar que estamos recebendo menos nutrientes, passa a trabalhar mais devagar, para economizar energia … e assim se proteger de um período de fome, por exemplo. Portanto, é comum perdermos os primeiros cinco quilos rapidamente, e se nesse momento, pararmos a dieta abruptamente, quando o corpo estiver em modo de economia para não desperdiçar energia, ele detectará um aumento na alimentação, e Ele se dedicará a armazenar o máximo que puder na forma de gordura, caso o período de restrição volte a ocorrer.

O que temos que fazer, para que isso não aconteça, é acelerar nosso metabolismo para que o gasto energético seja maior, e assim, mesmo fazendo uma dieta que não envolva muito esforço, podemos perder peso, Como o metabolismo é mais rápido, nosso corpo gastará mais energia.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para aumentar seu metabolismo:Perca peso aumentando seu metabolismo - The Obesity Blog 2

1.- Estabelecer horários fixos para as refeições:

As pessoas nem sempre ganham peso comendo muito. O acúmulo de gordura geralmente é devido a pular refeições. Se o corpo detectar que estamos com fome … para evitar que volte a acontecer, na próxima refeição que comermos, ele tentará colocar (gordura) na reserva o máximo possível dessa comida, caso voltemos a ficar com fome. Portanto, comer poucas porções, muitas vezes, faz com que ao reduzir o período em que passamos fome, o corpo não comece a armazenar caso necessitemos.

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2.- O café da manhã é muito importante:

Se passarem mais de oito horas entre o jantar e a primeira refeição do dia, o corpo, como já mencionamos, quando ele detecta que a comida chega em grandes intervalos de tempo, ele vai colocar o que puder para economizar na próxima vez que comermos.

4.- O exercício é o que mais acelera o metabolismo:

Com apenas alguns minutos por dia de exercícios ou alguma atividade que aumente nossa frequência cardíaca, ocorrem mudanças hormonais no corpo que ajudam a acelerar o metabolismo e, assim, perder peso mais rapidamente.

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5.- Sono:

Acredite ou não, para perder peso é muito importante dormir as horas certas, pois o sono profundo ajuda o metabolismo a se manter em níveis adequados.

7.- Coma bem.

É muito importante dividir os alimentos em cinco refeições diárias. Assim, nosso corpo vai se acostumar a receber alimentos de forma regular, e não precisará entrar no modo de economia para economizar energia, sem armazenar gordura, e nosso metabolismo ficará mais rápido.

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