Panquecas caseiras de aveia: como preparar panquecas ou panquecas

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Panquecas caseiras ou panquecas

Você quer saber como fazer Panquecas de aveia caseira? Neste artigo, compartilhamos uma receita para panquecas ou panquecas saudáveistambém chamado panquecas o panquecas. Você também pode assistir ao vídeo em que os nutricionistas Alimmenta Adriana Oroz e Sara Martínez ensinam como prepará-los. Eles podem servir café da manhã ou lanche e podem ser acompanhados com alimentos salgados ou doces.

Por que optar por panquecas ou panquecas caseiras?

Com esta opção de café da manhã caseiro você vai quebrar com café da manhã monótono evitando a padaria industrial. Na maioria dos cafés da manhã há um excesso de açúcar e gordura, dois "inimigos" a serem evitados em uma série de artigos e vídeos que proporão deliciosos e saudáveis ​​cafés da manhã. O que soa bem? Em um artigo anterior, falamos sobre como preparar biscoitos saudáveis ​​com aveia e neste artigo queremos compartilhar uma receita simples e muito rica.

Ingredientes para cerca de 10 panquecas

  • 2 xícaras de flocos ou aveia (aprox. 230g)
  • 2 copos de água (para panquecas leves) ou 2 copos de leite ou bebida vegetal (para dar mais valor nutricional)
  • 1 ovo
  • 1/2 banana
  • Opcional: você pode adicionar à mistura 1c / sobremesa de panela ou canela.

Preparação de suas panquecas ou panquecas de aveia

  • Adicione a aveia em rodelas, a água, a banana, o ovo e se você quiser açúcar mascavo ou canela. Bata até a mistura ficar homogênea.
  • Coloque no fogo a panela, adicione um pouco de azeite e você vê derramando a mistura pouco a pouco. Quanto mais você misturar, maior será a tortilla.
  • Vire sua panqueca ou panqueca quando você vê-lo ficando mais escuro nas extremidades.
  • Repita o processo para cada panqueca.
Dependendo de como você preparar e apresentar suas panquecas, estas podem ser perfeitas para preparar um café da manhã para crianças ou atletas. Por outro lado, se reduzirmos seu teor de gordura, eles podem ser usados ​​para dietas de emagrecimento. Em seguida, damos os ingredientes do banhado do vídeo:

Apresentação de panquecas caseiras

Panqueca doce ou panqueca
  • Iogurte Natural 00
  • Figos
  • Creme de avelã

Panqueca ou panqueca salgada

  • Salmão
  • Abacate

Como personalizar panquecas ou panquecas saudáveis

  • Troque a farinha: Você pode personalizá-las com a farinha que você gosta, aveia, espelta, inteira ou normal, ou qualquer outro cereal. Se você fizer a massa das panquecas com farinha integral, ela fornecerá mais fibras, o que nos satisfará mais do que se a farinha estiver normal. Se você é intolerante ao glúten, você pode preparar suas panquecas com cereais que não contêm glúten, como o trigo mourisco.
  • Troque a bebida da receita: Quanto a como diluir a massa, você pode usar muitas opções: água, para torná-las menos calóricas. Leite desnatado, se você quiser dar-lhes um pouco mais de corpo, mas ainda assim ser leve. Com leite integral, eles serão mais energéticos e adequados para os pequenos. Se você é intolerante ao leite, você pode prepará-los com qualquer bebida vegetal.
  • O "toque doce" nem sempre tem que ser o mesmo: você pode escolher bananas, tâmaras, passas, essência de baunilha ou canela.
  • Adicione suas coberturas favoritas: Você pode polvilhar cacau 0% MG em cima, pedaços de frutas, geléia caseira ou creme de nozes sem açúcar.

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