O que você pode fazer para acelerar seu metabolismo?

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Marta Rey

– IMEO Health Blogger

Marta Rey

acelerar o metabolismoAcelerar o metabolismo é essencial para perder pesoÉ uma estratégia que muitos nutricionistas seguem quando a dieta sozinha não tem o efeito desejado, mas por que as dietas às vezes não funcionam?

O metabolismo é o meio pelo qual o organismo tira proveito dos nutrientes que obtemos com os alimentos e como a energia é obtida através deles. Essa energia é o que nos dá força para realizar atividades diárias, ou para manter o corpo e o sangue quentes.

Quando fazemos dietas, o corpo, detectando que estamos recebendo menos nutrientes, Ele começa a trabalhar mais devagar, para economizar energia … e assim se proteger de um período de fome, por exemplo. Então, é frequente perder rapidamente os cinco primeiros quilos e, se nesse momento deixarmos a dieta abruptamente, já que o corpo está em um modo de economia para não desperdiçar energia, ele detectará um aumento nos alimentos e ele se dedicará a armazenar tudo o que puder na forma de gordura, caso o período de restrição ocorra novamente.

O que temos que fazer, para que isso não aconteça, é acelere nosso metabolismo para que o gasto de energia seja mais alto e, mesmo fazendo dietas que não envolvam muito esforço, podemos perder peso, Desde que o metabolismo é mais rápido, nosso corpo gastará mais energia.

Aqui você pode ver algumas coisas que você pode fazer para aumentar seu metabolismo:

1.- Estabelecer horários fixos para as refeições:

As pessoas nem sempre ganham peso comendo demais. O acúmulo de gordura geralmente ocorre devido a pular refeições. Se o corpo detectar que estamos com fome … para impedir que isso aconteça novamente, na próxima refeição que fizermos, ele tentará reservar (gordura) o máximo possível dessa comida, caso passemos fome novamente. Portanto, comer pequenas quantidades, muitas vezes, significa que, ao reduzir o período em que passamos fome, o corpo não começa a ser armazenado caso seja necessário.

2.- O café da manhã é muito importante:

Se passar mais de oito horas entre o jantar e a primeira refeição do dia, o corpo, como já dissemos, detectando que o alimento chega a grandes intervalos de tempo, ele começará a economizar o que puder na próxima vez que comermos.

4.- O exercício é o que mais acelera o metabolismo:

Com apenas alguns minutos por dia de exercício ou alguma atividade que aumenta nossas pulsações, ocorrem alterações hormonais no corpo que ajudam a acelerar o metabolismo e, assim, perdem peso mais rapidamente.

5.- Sono:

Embora possa parecer mentira, para perder peso, é muito importante dormir nas horas certas, pois o sono profundo ajuda o metabolismo a permanecer em níveis adequados.

7.- Coma corretamente.

É muito importante distribuir alimentos em cinco refeições diárias. Assim, nosso corpo se acostumará a receber alimentos regularmente e não precisará ser colocado no modo de economia para economizar energia, sem armazenar gordura, e nosso metabolismo será mais rápido.

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