O que você não deve ter na geladeira se quiser perder peso?

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Marta Rey

– IMEO Health Blogger

Marta Rey

frigorífico de comida "width =" 200 "height =" 300 "srcset =" https://imeoobesidad.com/blog/wp-content/uploads/2014/01/alimentos-nevera-200x300.jpg 200w, https: // imeoobesidad.com/blog/wp-content/uploads/2014/01/alimentos-nevera-683x1024.jpg 683w, https://imeoobesidad.com/blog/wp-content/uploads/2014/01/alimentos-nevera.jpg 980w "size =" (largura máxima: 200px) 100vw, 200px "/> Um dos principais problemas que temos ao tentar fazer dieta ou comer de forma mais saudável é que, muitas vezes, diante de um ataque de fome, podemos acabar engolindo em ansiedade A primeira coisa que encontramos na geladeira Se você quer perder peso, evite esses alimentos na geladeira.</p>
<p style=Embora estejamos fazendo as 5 refeições diárias recomendadas, às vezes temos ataques de fome. Diante desses ataques de fome em que muitas vezes come com muita ansiedade, é melhor recorrer a alimentos saudáveis, saciantes e de baixa caloria, como iogurtes, frutas, queijos desnatados, sobremesas dietéticas a 0%, sucos sem açúcar ou por que não … tome um bom copo de água e, se ainda estiver com fome , tente optar por um desses alimentos saudáveis.

Mas é muito difícil optar por um iogurte, quando abrimos a geladeira e encontramos certos alimentos com gorduras e açúcares que são o que o corpo realmente nos pede nesses momentos. Portanto, o mais aconselhável é removê-los da geladeira … para que, naquele momento, não os encontremos e seja mais fácil não cair em tentação.

Leite gordo. Um copo de leite integral tem 136 calorias, enquanto um de leite desnatado tem apenas 72 e 98 se for semi-desnatado. Tente mudar para laticínios desnatados, porque depois que você se acostuma com o sabor, consome muitas calorias na sua ingestão diária. Além disso, é que a gordura que economizamos é precisamente gordura saturada da qual devemos fugir o máximo possível.

Queijos gordurosos Os queijos são, de certa forma, leite integral concentrado. Quanto mais curado é o queijo, mais gordura ele costuma ter. Tente optar por queijos frescos, como queijo Burgos, queijo branco desnatado ou tipo Sveltesse e tente evitar outros, principalmente, você deve ter muito cuidado com o que usamos em sanduíches, o queijo sanduíche geralmente é muito gordo Para que seja bom, temos que tentar usar um que seja baixo em calorias.

Manteiga e margarina. É claro que, se queremos perder peso, uma das primeiras coisas que devemos evitar é manteiga ou margarina. Também é formado por gorduras trans, que são uma das principais causas de doenças cardiovasculares. Se você não puder ficar sem ela, tente usar uma que seja baixa em calorias e, melhor ainda, que não tenha gorduras trans ou hidrogenadas.

Molho de soja. Se consumido, deve ser feito com moderação, pois eles têm um alto teor de sal que, além de nos levar a reter líquidos, pode causar um aumento na pressão sanguínea. Podemos encontrar molhos com baixo teor de sódio e sódio no mercado.

Maionese Também não é recomendável tomar maionese durante a dieta, pois possui alto teor de gordura e muitas calorias. Podemos optar por uma luz, mas muito ocasionalmente.

Molhos para saladas. É muito comum seguir uma dieta e começar a comer saladas. Para torná-los mais apetitosos, são usados ​​molhos que podem fazer com que a nossa salada tenha as mesmas calorias que um hambúrguer. Tente ficar sem eles temporariamente e tempere as saladas com uma colher de chá de azeite e vinagre ou limão. Você pode usar outras especiarias para dar mais sabor, mas tente não adicionar gordura.

Refrigerantes açucarados. Se forem tomados, tente ser leve e com moderação. Beber grandes quantidades de bebidas com cola pode causar problemas musculares, fraqueza óssea e distúrbios do ritmo cardíaco.

Enchidos Eles geralmente têm muita gordura. A mortadela, picada, salame, linguiça ou linguiça … devemos esquecê-las por um tempo. Podemos tomar presunto serrano (sem gordura), presunto, linguiça (sem gordura) ou peito de peru.

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Cerveja Existem estudos que mostram que a cerveja tem muitos benefícios para a nossa saúde, tomados, é claro que é com moderação, mas tem muitas calorias na forma de carboidratos e também álcool que adiciona calorias vazias, mesmo que seja cerveja light.

Pão branco. Tente passar para o pão integral. O pão branco refinou carboidratos que causam um aumento acentuado do nível de glicose no sangue. É melhor o pão integral que nosso corpo digere mais lentamente, ajudando a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e facilitando a digestão graças à fibra.

Sucos industriais Você tem que ter muito cuidado com aqueles que adicionaram açúcares, porque eles fornecem muitas calorias. Ao comprá-los, verifique se eles não contêm açúcares adicionados ou adoçados.

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