O que são calorias vazias?

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

comida-caloria-vazia2Existem alguns alimentos que não fornecem sem nutrientes, exceto caloriasisto é, eles apenas nos engordam. Vamos ver quais são as comida com calorias vazias.

Alimentos com calorias vazias, como dissemos, são alimentos que não fornecem nutrientes, ou em uma concentração muito baixa e que tudo o que eles contêm são calorias. Ou seja, eles não fornecem nenhum benefício para a nossa saúde e, pelo contrário, nos engordam. Vamos ver o que são esses alimentos, para evitá-los o máximo possível.

Sucos industriais: Todos temos em mente que os sucos são muito benéficos e são uma boa maneira de comer frutas, e estamos certos. A desvantagem é que existem muitos sucos industriais que muito açúcar é adicionado para torná-los mais palatáveis ​​e, no final, eles nos fornecem mais calorias do que nutrientes. É muito importante tente encontrar sucos com a indicação “sem adição de açúcar”, embora seja sempre melhor pegar toda a fruta que também nos fornece fibra, algo que os sucos industriais não têm.

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Bebidas energéticas: Logicamente, com esse nome, é normal pensar que eles devem ter calorias. Eles são meio que enganar produto, uma vez que são comercializados principalmente para atletas, mas A maioria fornece calorias na forma de açúcar e, pelo contrário, não possui sais minerais, que são os mais necessários para o esforço físico.

Óleo: Embora todos saibamos que o óleo possui vitaminas como A, D e E, que são solúveis em gordura e só se dissolvem em gorduras, também fornece calorias vazias suficientes, então você deve consumi-lo com moderação, não mais que duas ou três colheres de sopa por dia. Podemos procurar fontes dessas vitaminas, por exemplo, nozes que também nos fornecem outras vitaminas e minerais.

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cups Bebidas alcoólicas: bebidas alcoólicas quanto mais força alcoólica eles contêm, mais calorias vazias elas nos fornecem. Você sabia que um copo de vodka engorda 300 calorias ou um de rum 244?, Quase o mesmo que uma refeição equilibrada e, pelo contrário, não nos fornece nenhum nutriente ou benefício. Outra questão seria vinho e cerveja, por exemplo, que fornecem outros nutrientes, mas que, no entanto, devem ser tomados com moderação e não mais do que uma ou duas bebidas por dia, pois, caso contrário, todas as nossas tentativas de perder peso, eles serão inúteis.

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Biscoitos e lanches: existem alguns desses alimentos, especialmente aqueles que são tomados como aperitivos que fornecem nada mais que calorias e gorduras. Você precisa ter cuidado com os biscoitos com fibra, pois, embora a fibra seja benéfica para o trânsito intestinal e forneça vitaminas, elas geralmente contêm muito açúcar e, no final, no caso de uma dieta de perda de peso, elas podem nos prejudicar mais do que nos beneficiar. Você deve ler bem os rótulos da composição nutricional e prestar muita atenção às calorias que eles fornecem para cada cookie.

O que são calorias vazias? 2Açúcar branco: esse tipo de açúcar é bastante prejudicial. Praticamente todo mundo bebe pelo menos duas colheres de sopa de café e, dependendo do número de cafés que você bebe por dia, podemos estar exagerando. Por outro lado, açúcar mascavo inteiro é muito mais benéfico. O cacau solúvel no café da manhã e a geléia também contêm muito açúcar. Portanto, devemos considerar a restrição de seu consumo quando estamos tentando perder peso.

Refrigerantes: refrigerantes têm um alto teor de açúcar mesmo alguns dos quais são leves, portanto, devemos ter cuidado com a quantidade que consumimos, pois podemos ingerir grandes quantidades de açúcar sem perceber.

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Doces: são formados por grande quantidade de açúcares e gorduras simples, então eles são um alimento que nos engorda. Você pode tomar uma de vez em quando, mas não é recomendável abusar delas.

Gelados: neste momento eles tendem a consumir muito mais sorvetes que fornecem altas calorias, por um lado na forma de açúcares e, por outro lado, na forma de gorduras. Cuidado com os sorvetes de iogurte, que não são iogurtes, eles são sorvetes e fornecem muitas calorias também.

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