O que eu tenho que comer para perder peso?

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

18729434 - jovem infeliz fazendo dieta com ervilhas e alho-poró, isolado contra o branco

Se você estabeleceu o objetivo de perder os quilos extras que sobraram, existem alguns alimentos que você deve evitar comer antes de ir para a cama, para que possa alcançar seu objetivo mais facilmente. O que você tem para comer para perder peso?

Comer de maneira equilibrada e leve é ​​muito importante se queremos perder peso. Escolher os alimentos que farão parte do jantar e até o horário em que vamos levá-los são questões diretamente relacionadas ao nosso peso. Controlar a ingestão calórica no jantar pode ser a chave para perder peso naturalmente, controlar o peso e combater problemas como celulite ou até mesmo descansar melhor à noite, outro ponto que nos ajuda a perder peso.

Para muitos nutricionistas, o problema do excesso de peso tem, em muitos casos, uma relacionamento intenso com as coisas que são tomadas no jantar, pois muitas vezes durante o dia comemos muito pouco porque estamos fora de casa e é à tarde e no jantar, quando já estamos relaxados em casa, quando comemos mais do que deveríamos.

É necessário escolher cuidadosamente os alimentos que vamos consumir, pois o normal é que depois de irmos para a cama e, portanto, não teremos a oportunidade de queimar calorias dos alimentos qNós comemos e, portanto, devemos ser muito seletivos no que vamos levar.O que eu tenho que comer para perder peso? 1

Que alimentos devemos excluir do jantar se quisermos perder peso?

Macarrão e arroz. O principal componente da massa são os carboidratos, que, se você não precisa de um suprimento de energia para realizar uma atividade, são armazenados na forma de gordura e, portanto, é recomendável não consumi-los após as seis da tarde, pois nesse caso, existem muito poucas possibilidades que serão convertidas em energia.O que eu tenho que comer para perder peso? 2

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Pizza. Aos carboidratos da massa, as gorduras dos ingredientes adicionados são adicionadas, tornando-se uma bomba real se você tomá-la à noite.

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Cereais. Tomar cereais para o jantar é um erro muito frequente, pois é um jantar confortável e saboroso. Caso você queira tomá-los, escolha grãos integrais e sem adição de açúcar, mas tenha muito cuidado com a quantidade que aplicar. Se você optar por cereais leves, que supostamente ajudam a perder peso, verifique as quantidades recomendadas e verá que elas são apenas 30grs, pouco menos de meio copo e com 150ml de leite desnatado, E não as quantidades que normalmente recebemos se decidirmos comer cereal no jantar.

Chocolate ao leite. Chocolate escuro é uma coisa e chocolate ao leite é outra. O poder antioxidante do chocolate escuro é perdido quando o leite é adicionado, e o chocolate ao leite também tem mais açúcar que o chocolate escuro. Um estudo mostrou que ingerir 40 gramas de chocolate amargo diariamente, ajudou a aumentar o metabolismo e a perder peso. Portanto, você pode tomar uma onça de chocolate escuro antes de dormir, também ajudará a acalmar a ansiedade e a dormir melhor.

Sorvetes. Sorvetes têm muita gordura. A combinação de leite e açúcares faz com que as gorduras se acumulem no estômago, braços e pernas. Você não deve tomá-los depois das seis da tarde e apenas em ocasiões especiais. Uma vez por semana ou quinzena.

Embutidos. Pela mesma razão, as gorduras contidas nas salsichas são prejudiciais se consumidas à noite. Se queremos perder peso, devemos optar por aqueles que não têm gordura, como presunto, peito de peru que podem ser tomados à noite.

Não pule o jantar.

O que eu tenho que comer para perder peso? 3Não é recomendável pular o jantar, pois pode produzir isso nosso metabolismo diminui e nosso corpo armazena mais gordura na próxima refeição como um mecanismo de defesa para garantir reservas. Recomenda-se escolher os alimentos que comemos bem, mas nunca pule o jantar. Às vezes também pode acontecer que a fome não nos deixe dormir e, no final, nos levantamos e roubamos a geladeira comendo o menos recomendado.

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É melhor escolher alimentos ricos em proteínas e alguns vegetais, em uma salada, grelhados ou cozidos e refogados depois. Alguns nutricionistas recomendam tomar apenas proteínas no jantar para acelerar a perda de peso.

Comer apenas frutas é um erro muito comum e também não é recomendado, pois eles nos fornecem muitos açúcares que formariam um jantar totalmente desequilibrado, já que estaríamos apenas fornecendo carboidratos ao nosso corpo.

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