O jejum é um erro grave

– Blogger especializado em IMEO Health

Há pessoas que recorrem ao jejum como uma ajuda para perder peso e não sabem que jejuar é um erro grave.

Nosso organismo é projetado para sobreviver e, portanto, ao detectar uma “agressão”, aciona mecanismos de sobrevivência que não podemos evitar e, às vezes, algumas coisas que fazemos, o organismo detecta como uma agressão e desencadeamos involuntariamente uma série de processos que eles jogam contra nós, e esse é o caso do jejum.

Quando o nosso corpo detecta a luz do dia, é quando se põem em funcionamento os mecanismos de produção de energia que nos permitem realizar as nossas actividades quotidianas e é por isso que é nesse momento que é muito importante alimentar o nosso corpo para que tenha energia. .

Consequências do jejum

Cortisol aumentado: cortisol é um hormônio que estimula o acúmulo de gordura e destrói a massa muscular para obter energia. Se não tomarmos o café da manhã, o corpo detecta uma agressão, não sabe quanto tempo vai durar o jejum e tendo em vista que não comemos desde o jantar, já se passaram algumas horas desde a última vez que comemos, portanto, o corpo começa a secretar esse hormônio para economizar o máximo de energia possível e armazenar o máximo possível de gordura para sobreviver. Portanto, isso irá acionar perda de massa muscular e aumento do tecido adiposo.

Ansiedade alimentar: seu corpo, você vai aumentar a sensação de fome para induzir você a comer, já que precisa desesperadamente de você para se alimentar e por isso, muitas vezes, quando você faz dieta e passa fome…. Chega um momento em que seu corpo pede comida e no final você come a primeira coisa que vem em seu caminho…. muitas vezes, coisas prejudiciais à saúde. No entanto, se você dividir sua dieta em cinco pequenas refeições, controlará muito mais a ansiedade em relação à comida.

Abuso de café: Há pessoas que recorrem ao café para acalmar o apetite e para acordar, pois o jejum causa sonolência e cansaço, mas o abuso da cafeína pode ser muito prejudicial. Afeta os padrões de sono e a insônia causa uma desaceleração do metabolismo o que pode levar não apenas ao ganho de peso, mas também à ansiedade e à depressão.

Portanto, se você realmente quer emagrecer, tome um café da manhã farto e se vai cortar um pouco de comida, que seja o jantar, já que para dormir você não precisa de muita energia, mas para enfrentar o dia a dia sim.

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