O CUESTA DE JANEIRO – O Blog da Obesidade

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Luengo Imaculado

Nutricionista Especialista em Obesidade e Câncer

Luengo Imaculado

Olá pessoal e feliz ano novo !! Certamente você está pensando em todos os excessos que surgiram neste Natal. Nougat, maçapão, salsichas, queijos, etc. Juntamente com a falta de movimento, esportes, mesa e tiro ocasional de anis para iluminar uma tarde ou noite.

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Todo mundo conhece o conceito de que janeiro vem com cortes, bem, no que diz respeito à nossa comida, não devemos agir dessa maneira.

Aceite que tivemos algum excesso, mas vamos encarar isso como uma corrida, o importante não é o objetivo final, mas todo o processo. Não se trata de perder todo o peso rápida e mal; mas para perder peso, ganhar saúde e aprender com todo o processo.

O processo não se trata de nos alimentar com base em saladas tristes das quais você se cansa após as primeiras duas semanas. É sobre comer tudo, de uma maneira variada e apreciar a comida.

Inevitavelmente, tudo isso é acompanhado por exercício físico. Não porque é o que toca, mas por criar o hábito de ter uma vida ativa. Não corremos na fita ou nos esmagamos no elíptico para perder o quilo que pensamos ser do nougat; Corremos porque estamos ganhando passos e anos de vida. Porque fazemos com que nossas células envelhecam mais tarde e, acima de tudo, para obter qualidade de vida.

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Aqui estão algumas dicas para começar janeiro com muito mais desejo:

  • Planeje seus menus semanais (legumes, carne, peixe, legumes). Antecipe e deixe preparado alguns pratos para economizar tempo. Dessa forma, você evitará comer qualquer coisa.
  • Coma por cores. Colorir seus pratos e torná-los mais divertidos e saborosos.
  • Estabeleça objetivos reais. Por exemplo, faça uma caminhada uma ou duas vezes por semana. Algo que você sabe que pode obter. Sempre que o encontrar, você se sentirá muito bem em atingir esse objetivo real.
  • Escute seu corpo. Analise o tipo de fome que você tem, às vezes nos empolgamos com as emoções e pagamos com a comida.
  • Coloque os primeiros pratos de cremes, sopas ou saladas para nos satisfazer antes e com maior controle.
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Vamos começar janeiro com energia e alegria. Vamos comer da maneira mais saudável e saudável neste 2020!

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