Nutricionista Especialista em Obesidade e Câncer
Olá pessoal e feliz ano novo !! Certamente você está pensando em todos os excessos que surgiram neste Natal. Nougat, maçapão, salsichas, queijos, etc. Juntamente com a falta de movimento, esportes, mesa e tiro ocasional de anis para iluminar uma tarde ou noite.
Todo mundo conhece o conceito de que janeiro vem com cortes, bem, no que diz respeito à nossa comida, não devemos agir dessa maneira.
Aceite que tivemos algum excesso, mas vamos encarar isso como uma corrida, o importante não é o objetivo final, mas todo o processo. Não se trata de perder todo o peso rápida e mal; mas para perder peso, ganhar saúde e aprender com todo o processo.
O processo não se trata de nos alimentar com base em saladas tristes das quais você se cansa após as primeiras duas semanas. É sobre comer tudo, de uma maneira variada e apreciar a comida.
Inevitavelmente, tudo isso é acompanhado por exercício físico. Não porque é o que toca, mas por criar o hábito de ter uma vida ativa. Não corremos na fita ou nos esmagamos no elíptico para perder o quilo que pensamos ser do nougat; Corremos porque estamos ganhando passos e anos de vida. Porque fazemos com que nossas células envelhecam mais tarde e, acima de tudo, para obter qualidade de vida.
Aqui estão algumas dicas para começar janeiro com muito mais desejo:
- Planeje seus menus semanais (legumes, carne, peixe, legumes). Antecipe e deixe preparado alguns pratos para economizar tempo. Dessa forma, você evitará comer qualquer coisa.
- Coma por cores. Colorir seus pratos e torná-los mais divertidos e saborosos.
- Estabeleça objetivos reais. Por exemplo, faça uma caminhada uma ou duas vezes por semana. Algo que você sabe que pode obter. Sempre que o encontrar, você se sentirá muito bem em atingir esse objetivo real.
- Escute seu corpo. Analise o tipo de fome que você tem, às vezes nos empolgamos com as emoções e pagamos com a comida.
- Coloque os primeiros pratos de cremes, sopas ou saladas para nos satisfazer antes e com maior controle.
Vamos começar janeiro com energia e alegria. Vamos comer da maneira mais saudável e saudável neste 2020!
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