Mitos sobre perda de peso

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

mitos da perda de pesoExistem muitos mitos sobre a perda de peso. Coisas que algumas pessoas pensam o tornam gordo ou esbelto e não são inteiramente verdadeiras. É muito importante ser informado sobre como devemos fazer as coisas e ter clareza sobre o que é bom e o que não é, independentemente do que os outros nos digam.

Quando fazemos dieta e nos esforçamos para perder peso, muitas vezes nos deparamos com situações em que é muito difícil continuar com a dieta, e algumas pessoas podem nos dizer: “Mas você não vai comer minha sobremesa?” ou “Vamos começar a dieta amanhã, vamos pedir uma pizza”. Nesses momentos, você deve ser muito firme, rejeitar as tentações e pedir firmemente aos que estão ao seu redor para ajudá-lo na sua determinação em fazer dieta.

Comer sal engorda? A água engorda? Você precisa parar de comer pão para perder peso? É ruim fazer um lanche entre as refeições? Quantas vezes devo comer por dia?

Existem muitos mitos sobre perda de peso e, como as pessoas geralmente fazem dieta por conta própria, existem muitas crenças errôneas que foram cientificamente comprovadas erradas, algumas muito sérias e até perigosas.

  • Se queremos perder peso, devemos fazer apenas uma refeição por dia.

Falso. O mais recomendado é comer cinco refeições por dia, pois, dessa maneira, ativamos nosso metabolismo e impedimos que ele se dedique ao armazenamento de reservas.Mitos sobre perda de peso 1

Frutos de diabetesFalso. A fruta é muito rica em vitaminas e minerais e é muito saudável, mas algumas eles contêm muita frutose, que é o açúcar que as frutas têm E se comermos demais, também será armazenado como gordura. O ideal é consumi-los ao longo do dia, mas evitá-los à noite, caso tentemos perder peso, pois, como à noite, não queimamos calorias, se consumimos muito açúcar das frutas, isso pode ser armazenado em de gordura.

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Falso. Não apenas eles não engordam por conta própria, mas também são essenciais para a nossa saúde. Outra coisa é que um alimento que contém vitaminas engorda, mas é porque tem outras substâncias que fazem você engordar.

  • Para perder peso, você não deve comer pão.

pão de baixa caloriaFalso. O pão fornece nutrientes importantes, como carboidratos, fibras, proteínas e certos minerais. O que não é aconselhável é comer muito pãoe se estamos tentando perder peso, também é aconselhável não comê-lo à noite pelo mesmo motivo que as frutas, porque como as calorias não são queimadas à noite, se ingerimos alimentos ricos em carboidratos, eles podem ser armazenados como gordura .

  • Bebidas gasosas fazem você engordar.

Falso. Se engordam, é por causa do açúcar que contêm, mas o gás em si não engorda, pode causar inchaço e flatulência, mas não engorda.

  • Comer entre horas faz você engordar.

Se o cálculo geral de calorias for adequado, eles podem ser consumidos como desejamosMas o que acontece é que, quando fazemos um lanche entre as refeições, geralmente escolhemos alimentos com alto teor calórico que fornecem um extra às calorias ingeridas e que, em muitas ocasiões, podem nos levar a ingerir mais calorias do que queimamos e o excesso é armazenado adequadamente. de gordura.

Falso. É verdade que tomar excesso de sal, promove a retenção de líquidos, mas os líquidos não engordam sozinhos, ou seja, eles podem nos fazer ter mais volume, mas seria líquido e não gordo. Você precisa moderar seu consumo, pois o excesso de sal faz com que a pressão arterial suba e isso pode levar a outros problemas graves de saúde. É por isso que existe o controle da quantidade de sal que ingerimos.

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Falso. Na realidade suando perdemos líquidos, que se eles puderem resultar na balança que pesamos menos, mas o conceito de perda de peso implica perder gordura, e não peso. A água perdida com a transpiração é reabastecida quando bebemos, portanto não representa uma perda de peso real.

  • A partir dos 40 ou 50 anos, é inevitável ganhar peso.

Falso. O que acontece é que o metabolismo diminui. Portanto, se continuarmos a comer o mesmo e também fizermos menos exercícios físicos, isso resulta em engorda inevitavelmente. É por isso que devemos comer em cada idade o que é necessário sem exceder, para que não acumulemos quilos extras à medida que envelhecemos.

Mitos sobre perda de peso 2

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