Mitos e verdades sobre dieta

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

mitos e verdades perdem peso Existem muitas crenças errôneas sobre a perda de peso, coisas que algumas pessoas pensam estar engordando ou perdendo peso e não são inteiramente verdadeiras. É muito importante ser informado sobre como devemos fazer as coisas e ter clareza sobre o que é bom e o que não é, independentemente do que os outros nos digam.

Quando fazemos dieta e lutamos para perder peso, muitas vezes nos deparamos com situações em que é muito difícil continuar com a dieta, e algumas pessoas podem nos dizer: “Mas você não vai comer minha sobremesa?” ou “Vamos começar a dieta amanhã, vamos pedir uma pizza”. Nesses momentos, você deve ser muito firme, rejeitar as tentações e pedir firmemente aos que estão ao seu redor para ajudá-lo na sua determinação em fazer dieta.

Comer sal engorda? A água engorda? Você precisa parar de comer pão para perder peso? É ruim fazer um lanche entre as refeições? Quantas vezes devo comer por dia?

Perda de peso é um problema cheio de mitosE como as pessoas geralmente fazem dieta por conta própria, há muitas crenças errôneas que foram cientificamente comprovadas erradas, algumas muito sérias e até perigosas.Mitos e verdades sobre dieta 1

  • Se queremos perder peso, devemos fazer apenas uma refeição por dia.

Falso: o mais recomendado é comer cinco refeições por dia, pois, dessa maneira, ativamos nosso metabolismo e impedimos que ele se dedique ao armazenamento de reservas.

Frutos de diabetesFalso.A fruta é muito rica em vitaminas e minerais e é muito saudável, mas algumas eles contêm muita frutose, que é o açúcar que as frutas têm E se comermos demais, também será armazenado como gordura. O ideal é consumi-los ao longo do dia, mas evitá-los à noite, caso tentemos perder peso, pois, à noite, não queimamos calorias, se consumimos muito açúcar das frutas, isso pode ser armazenado em de gordura.

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Falso.Não apenas eles não engordam por conta própria, mas também são essenciais para a nossa saúde. Outra coisa é que um alimento que contém vitaminas engorda, mas é porque tem outras substâncias que fazem você engordar.

  • Para perder peso, você não deve comer pão.

pão de baixa caloriaFalso.O pão fornece nutrientes importantes, como carboidratos, fibras, proteínas e certos minerais. O que não é aconselhável é comer muito pãoe se estamos tentando perder peso, também é aconselhável não comê-lo à noite pelo mesmo motivo que as frutas, porque como as calorias não são queimadas à noite, se ingerimos alimentos ricos em carboidratos, eles podem ser armazenados como gordura .

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  • Bebidas gasosas fazem você engordar.

Falso Se engordam, é por causa do açúcar que contêm, mas o gás em si não engorda, pode causar inchaço e flatulência, mas não engorda.

  • Comer entre as refeições engorda.

Se o cálculo geral de calorias for adequado, eles podem ser consumidos como desejamosMas o que acontece é que, quando fazemos um lanche entre as refeições, geralmente escolhemos alimentos com alto teor calórico que fornecem um extra às calorias ingeridas e que geralmente podem nos levar a ingerir mais calorias do que queimamos e o excesso é armazenado adequadamente. de gordura.

Falso. É verdade que tomar excesso de sal, promove a retenção de líquidos, mas os líquidos não engordam por conta própria, ou seja, eles podem nos fazer ter mais volume, mas seria líquido e não gordo. Devemos moderar seu consumo, pois o excesso de sal faz com que a pressão arterial suba e isso pode levar a outros problemas graves de saúde. É por isso que existe o controle da quantidade de sal que ingerimos.

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sweat Falso. Na realidade suando perdemos líquidos, que se eles podem resultar na balança que pesamos menos, mas o conceito de perda de peso implica perder gordura, e não peso. A água perdida com a transpiração é reabastecida quando bebemos, portanto não representa uma perda de peso real.

  • A partir dos 40 ou 50 anos, é inevitável ganhar peso.

Falso. O que acontece é que o metabolismo diminui. Portanto, se continuarmos a comer o mesmo e também fizermos menos exercícios físicos, isso resulta em engorda inevitavelmente. É por isso que devemos comer em cada idade o que é necessário sem exceder, para não acumular quilos extras à medida que envelhecemos.

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Mitos e verdades sobre dieta 2

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