Menu de dieta Paleo

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A dieta paleo é uma dieta para perder peso rica em fibras e proteínas animais mas baixa em carboidratos . Em geral, o menu de dieta paleo inclui um pedaço de carne ou peixe, legumes e frutas e, ocasionalmente, infusões e nozes no final das refeições.

Como você terá visto, no Paleotraining e na dieta paleo não especificam a quantidade exata que você deve ingerir de cada alimento, já que é sobre comer até se sentir saciado. Todos devem conhecer as necessidades de seu corpo e dar o melhor de si

Abaixo, você encontrará uma tabela de exercícios Paleo para fazer em casa que pode combinar com alguns exemplos da dieta paleo . É possível que durante os primeiros dias você sinta fraqueza, devido à ausência de açúcar nesta dieta. Lembre-se para consultar seu médico ou nutricionista antes de começar a seguir a dieta paleo:

Exemplo de dieta paleo: dia 1

  • Café da manhã: um ou dois pedaços de laranja, salmão com ervas finas e nozes
  • Comida: peito de peru com alface ou legumes, molho de azeite e suco de limão, amêndoas e framboesas
  • Jantar: escalope de vitela, legumes variados, melão e sementes de girassol.

Exemplo de dieta paleo: dia 2

  • Café da manhã: uma maçã, fatias de presunto com tomate e uma infusão
  • Alimentos: salmão assado com purê de batata doce, salada de tomate e alcachofras.
  • Jantar: 2 ovos cozidos com pimentos assados, salada de abacate e morangos

Exemplo de dieta paleo: dia 3

  • Pequeno-almoço: uma banana, ovos mexidos com bacon e uma infusão
  • Alimentos: Pimentos recheados com bacalhau e amêndoas, e abóbora cozida
  • Jantar: bife grelhado com e-salada espinafre, tomate cereja e cogumelos crus.

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