Lista de compras extremamente barata para quem tem orçamento limitado

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Deseja dicas de como criar uma lista de compras barata?

Talvez você esteja economizando para a próxima viagem de férias ou pagando a dívida do cartão de crédito.

Ou talvez você esteja cortando seus gastos como resultado de uma situação infeliz ou de outras circunstâncias estressantes.

Quando o orçamento é apertado, sua melhor jogada é reduzir suas despesas. Um dos primeiros a ir é o seu custo de supermercado.

Chegando com uma lista de compras barata

Você pode economizar até centenas de dólares por mês ao cortar as despesas de compras.

Cortar seus gastos não significa que você pulará uma ou duas refeições para acomodar suas metas de economia.

Pelo contrário, você ainda pode desfrutar de suas deliciosas refeições, seguindo sua programação e preferências alimentares.

Como você faz isso?

O truque está em escolher as alternativas certas.

Neste post, vou compartilhar minhas idéias de lista de compras baratas.

Você está procurando economizar 50 dólares no seu custo de supermercado toda semana?

Quer saber se você poderia viver de uma quantia mínima para durar uma semana inteira em compras?

Seja qual for o seu objetivo de economia, aqui estão algumas idéias que você pode tentar. Veja se você pode comprar o que precisa e sobreviver com um orçamento apertado.

Suas economias, no entanto, podem depender de vários fatores.

Você mora em uma área com baixo custo de vida?

Tem acesso a lojas que oferecem preços acessíveis?

As circunstâncias de todos podem variar. Portanto, você pode reduzir essas sugestões ao que for aplicável a você.

Neste artigo, compartilharei idéias sobre como obter refeições super baratas, trocando seu antigo plano de refeições por algo mais acessível e, mais importante, sustentável.

Como começar com sua lista de compras barata?

Com que frequência você verifica seus gastos com mercearia?

Você ficará surpreso ao saber quanto gastou.

Como a maioria das pessoas, você provavelmente não percebe quanto é o seu custo semanal e mensal de compras.

Com base nos dados de 2017 divulgados pelo Centro de Políticas e Promoção Nutricional do USDA, uma família típica de quatro pessoas gasta uma média de cerca de US $ 730 por mês.

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Isso custa cerca de US $ 182,50 por semana.

E boa parte disso vai para comida.

Observe que os dados são de 2017 e são os gastos médios para uma refeição de baixo custo.

É seguro supor que você está gastando certo nesse intervalo (ou mais) agora?

Portanto, é óbvio que a comida é a primeira área a começar a cortar.

Ao reduzir seu custo de supermercado, por exemplo, cerca de 50 dólares por semana, vamos começar escrevendo um bom plano de refeições para a semana. Então você escreve sua lista de compras barata.

Em seguida, procure lojas com os melhores preços.

Você está procurando maximizar o benefícios do orçamento?

Se você quiser acompanhar sua lista de compras de orçamento, faça sua pesquisa. Algumas lojas oferecem preços mais baixos em alguns itens. Então você terá que fazer suas compras em dois ou mais lugares.

Sim, estou sugerindo que você faça suas compras nas lojas que oferecem preços acessíveis.

Agora, não me interpretem mal. Não estou sugerindo que você compre primeiro, depois vá imediatamente para o próximo.

O que estou dizendo é que você cria uma estratégia viável que permite obter todos os itens de baixo preço dessas lojas sem desperdiçar desnecessariamente seu tempo e dinheiro com gás.

Então, digamos que você faça compras em uma loja nos fins de semana. E então você vai à segunda loja durante a semana, logo após o trabalho e quando está prestes a voltar para casa.

Planeje sua rota e programe de acordo para não perder tempo e esforço indo a essas lojas.

E faça isso apenas quando for conveniente e prudente (e, em termos de custos, o recurso ideal).

Obviamente, quando ir a duas ou mais lojas se torna algo inútil ou antieconômico, você pode abandoná-la. Basta ir a uma loja que oferece mais itens a preços baixos.

Pode ser necessário preparar suas refeições do zero.

Esqueça cookies instantâneos ou pizzas congeladas.

Para manter o custo de sua mercearia baixo, você terá que abandonar as coisas prontas compradas na loja.

Portanto, isso significa que você precisará aprimorar suas habilidades de cozinha em alguns instantes.

Manter um orçamento alimentar exige que você mude para uma dieta predominantemente não processada.

Precisa de ajuda com uma lista básica de compras para o que precisa?

Quer saber quais itens manter à mão?

Construir sua despensa enquanto segue uma lista de compras de orçamento pode ser muito desafiador.

No primeiro mês, espere gastar mais do que seu orçamento. Isso é porque você ainda está começando com seus suprimentos.

Mas uma vez que você já possui seus estoques, fica mais fácil manter seu orçamento, pois você estará apenas reabastecendo suas coisas. Você não precisa mais comprá-los todos de uma vez. Em vez disso, basta olhar para o que acabou e reabastecê-los.

Observe que há itens que você pode comprar apenas uma vez a cada poucos meses. Como produtos de panificação.

E existem produtos que você pode comprar quase toda semana. Um bom exemplo seria produzir.

A lista de compras mais barata possível?

O que é saudável pode não ser barato. E o que pode ser barato não é necessariamente saudável. Mas se você tiver sorte, pode acertar dois coelhos com uma cajadada só.

Comer saudável é bom.

Oferece benefícios ao seu corpo, fazendo você se sentir e parecer melhor nos próximos anos.

Mas, às vezes, você pode ter que gastar mais se aderir a uma dieta saudável. E está tudo bem. Você pode chamar de investimento para sua saúde a longo prazo.

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Por outro lado, barato não é necessariamente saudável.

Caso em questão: pacotes de macarrão instantâneo ramen.

Embora seja bom comê-los de vez em quando, muito ramen instantâneo não é bom.

Os altos níveis de sódio levam a uma expectativa de vida reduzida. Sem mencionar a falta de conteúdo nutricional.

Portanto, ao criar uma lista de compras barata, é importante discernir o que é saudável em relação ao que é barato.

Splurging em produtos orgânicos de alta qualidade é OK. Melhor qualidade oferece um bom retorno do investimento em termos de saúde.

Com isso dito, aqui estão algumas dicas práticas para ajudá-lo a fazer compras com uma lista de compras dentro do orçamento.

1. Procure ingredientes básicos.

É muito mais barato (e mais saudável) se você ficar com os ingredientes em vez do material preparado e pronto.

Então, basta comprar carnes frescas, peixe e produtos, e você ficará bem.

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2. Planeje suas compras com o que está à venda nessa semana.

Aqui está um truque simples para ajudá-lo a manter sua lista de compras barata por uma semana: planeje suas compras e refeições com base no que está à venda durante esse período.

Você não apenas obterá mais economia, como também se tornará mais criativo com a preparação das refeições.

Portanto, anote o que você precisa para a semana. Então descubra as lojas que oferecem os melhores preços. Você pode entrar on-line para verificar as vendas ou muitas mercearias enviarão seu anúncio semanal.

Não esqueça os cupons dos itens de mercearia de sempre.

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3. Ajuda se você cultiva sua própria comida.

Você tem tempo extra de sobra?

Talvez você possa cuidar do seu próprio jardim de produtos.

Se você cresce, reduz os custos de compras. E é conveniente também. Você apenas vai ao seu jardim e escolhe o que precisa. É fresco e é grátis.

4. Apoie seus agricultores locais.

Se você está procurando outra boa fonte de produtos saudáveis, verifique com seu grupo agrícola local.

Por serem produzidos localmente, são mais baratos se comparados aos produtos encontrados na maioria dos supermercados.

Comprar de seus agricultores locais é uma ótima maneira de apoiá-los. E você também pode obter uma barganha sólida a cada compra que fizer.

É possível comprar com um orçamento de US $ 50?

Sim você pode.

Agora, isso pode ser um pouco extremo, já que US $ 50 são apenas US $ 50.

Mas é possível, com uma qualificação, que seja bom apenas para dois adultos e três refeições por dia.

Você está pronto?

Aqui está uma lista semanal muito apertada de US $ 50.

O café custa cerca de quatro dólares (se você beber, eu não pulo este), duas dezenas de ovos custam cerca de três dólares e um galão de leite também é três.

Se você deseja comprar manteiga, creme de leite, molho para rancho e queijo, isso significa cerca de oito dólares.

Agora, para o produto. Um saco de três libras de maçãs e duas libras de bananas custará cerca de quatro dólares.

Pepinos, batatas, brócolis congelado, cenouras e legumes salteados custam cerca de US $ 8,50.

Em seguida, pelos seus carboidratos. Arroz, tortilhas, pão de trigo e mini bagels de trigo custariam cerca de seis dólares.

Sopa enlatada, feijão frito e manteiga de amendoim custam cerca de três dólares.

Tempero e salsa de taco é de cerca de US $ 1,50.

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Quatro quilos de carne, como peito de frango desossado, custam cerca de US $ 11 (ou menos, se você planejar com uma venda!).

Mais ou menos, são 50 dólares em mantimentos que servirão a dois adultos por uma semana, com três refeições por dia.

Plano de refeições para sua lista de compras barata

Café da manhã

No café da manhã, você pode começar com o café da manhã com leite. Em seguida, jogue seus ovos mexidos, que estão emparelhados com o mini bagel de trigo com manteiga.

Você pode trocar o leite com o seu creme de café. Quanto à manteiga no seu mini pãozinho de trigo, você pode trocá-lo por queijo creme.

(Ou, se você preferir aveia, pode trocar um grande recipiente de aveia em vez dos mini bagels).

Em seguida é o almoço.

Para sua fonte de proteína, preencha o sanduíche de manteiga de amendoim. Adicione fibra à sua dieta com algumas frutas, e é por isso que adicionei maçãs ou bananas baratas em sua lista de compras.

E ainda por cima, com vegetais crus e rancho. Faça a sua escolha entre cenouras e pepinos. Ou você pode ter os dois.

Como alternativa, você pode comer as sobras de ontem do jantar para o seu almoço.

Por fim, vamos jantar.

Para começar, vamos fazer quesadillas. Para fazê-los, você precisará de tortilhas, queijo e feijão frito. Você pode adicionar frango também, se quiser.

E ainda por cima, você pode escolher entre salsa e creme de leite.

Vamos para as batatas assadas. Você pode emparelhá-los com fatias de presunto e brócolis. Para as batatas, você pode escolher entre queijo, creme de leite e molho no rancho.

Ou emparelhe-o com uma lata de creme de leite com queijo e pimenta e você terá uma barra de batata assada!

Quer um pouco de frango?

Mexa tiras de frango frito, juntamente com seus legumes congelados. Emparelhe-os com arroz.

Como alternativa, você pode comer sanduíches de queijo e presunto grelhado com sopa enlatada.

Misc. itens para adicionar à sua lista de compras barata.

Você deseja adicionar mais itens à sua lista?

Confira aveia. É uma ótima maneira de começar o seu dia. É rico em fibras e contém minerais como zinco, fósforo, magnésio e ferro.

A quinoa é um substituto maravilhoso para o arroz e outros grãos. Este grão sem glúten contém alta proteína e nove aminoácidos essenciais.

Se você procura um ótimo substituto para a carne moída ou a carne de porco, compre feijão preto enlatado. Também é rico em fibras e ajuda a baixar a pressão sanguínea e a manter ossos saudáveis.

Não se esqueça de comprar tomates. Eles são uma ótima fonte de vitamina K, o que ajuda a diminuir o risco de câncer. E eles fazem uma sopa deliciosa também.

Eu sugiro que você também consiga frutas. Embalados com fibra, eles são ótimos para reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas.

Eles podem ser caros, então opte por congelados se o seu orçamento estiver apertado e use-os em um smoothie!

Após uma lista de compras barata pode ser feito.

Quer saber se é possível manter uma lista de compras com orçamento?

Sim, é possível.

Com um planejamento adequado e a disciplina necessária para manter itens alimentares de baixo custo, isso pode ser feito. Mesmo em uma lista de compras muito apertada com um orçamento.

Quais são os itens obrigatórios em sua lista de compras barata?

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