Iogurtes com o dobro de proteína para perder peso

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

Há algum tempo, existem iogurtes no mercado que afirmam ter o dobro de proteínas do que outros iogurtes e ter um efeito saciante maior do que os demais. É real ou é apenas uma estratégia de marketing?

Como mencionamos em outro artigo há alguns meses, proteínas enquadram-se nos alimentos considerados “plásticos” ou formadores, ou seja, são essenciais para a construção de estruturas em nosso corpo, como músculos. Mas outra das qualidades que as proteínas têm é que Eles nos ajudam a emagrecer, devido ao impacto que causam em nosso metabolismo e nas características estruturais de suas moléculas.Iogurtes com o dobro de proteína para perder peso 1

Não se trata de comer uma dieta exclusivamente baseada em proteínas, mas se a gente souber tomar na medida certa, eles podem nos ajudar muito a perder peso.

As proteínas têm um maior efeito saciante

Alimentos ricos em proteínas nos fornecem efeito mais saciante do que outros grupos de alimentos, o que não é o caso dos carboidratos, por exemplo, e menos ainda dos açúcares, que têm efeito contrário. Uma refeição rica em proteínas, nos deixa satisfeitos por mais tempo com uma menor ingestão calórica.

Isso pode ser usado a nosso favor, comer mais proteínas na hora do dia em que nos sentimos mais ansiosos para comer. Com a mesma quantidade de carboidratos, açúcares ou gorduras, as proteínas são as que primeiro geram uma sensação de saciedade e, assim, comeremos menos e o que comemos terá uma menor ingestão calórica.

Os iogurtes de proteína dupla funcionam?

A versão 0% do iogurte Danone que tem o nome comercial Vitalinea, tem uma versão desse iogurte chamada Vitalinea Pro.

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Este iogurte contém 10,5 g de proteína (7,9grs por 100 de produto) em comparação com iogurteIogurtes com o dobro de proteína para perder peso 2convencional 0% normal da mesma marca que só tem 4 ou 5 gramas de proteína. Tem uma textura muito cremosa e é verdade que tem mais poder saciante, porque é verdade que possui mais proteína do que outros iogurtes, porém, em sua composição contém 25 ingredientes diferentes, entre os quais está o queijo fresco. É aqui que está o “truque”, queijo fresco Por ser um leite mais concentrado, possui grande quantidade de proteínas e é esse ingrediente que fornece a maior parte das proteínas extras que esses iogurtes contêm.

Além de ter muitos ingredientes que não são naturais, esses iogurtes são mais caro do que os normais, embora seja verdade que produzem mais sensação de saciedade porque têm mais proteínas do que os outros.

Que alternativa existe para os iogurtes protéicos?

Como comentamos, o ingrediente principal que contêm esses iogurtes e que não têm iogurtes naturais desnatados convencionais, é o queijo fresco. Bem, existem no mercado queijo fresco batido 0% Tem a mesma proteína desses iogurtes e praticamente as mesmas calorias, mas custa quase a metade.

Iogurtes com o dobro de proteína para perder peso 3Se em queso batido desnatado, adicionamos sacarina e alguns morangos picados, ou uma pequena colher de geleia light, obtemos um sobremesa muito saudável, com poucas calorias e alto teor de proteína que nos dará uma grande sensação de saciedade,tornando uma dieta hipocalórica mais suportável.

Há também um queijo cottage natural 0% que contém 12grs de proteína por 100grs de produto desnatado em cuja composição há apenas leite e proteínas do leite, o que o torna uma alternativa muito natural, saudável e mais barata aos iogurtes com o dobro da proteína.

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