Inclua frutas vermelhas em sua dieta para perder peso

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

shutterstock_99381989As frutas vermelhas são as grandes desconhecidas, e são carregados com nutrientes benéfico para o nosso corpo e você deve incluí-los em sua dieta de emagrecimento, pois ajudam a perder peso e eliminar toxinas. Como podemos obter o máximo deles?

As frutas vermelhas também são chamadas frutos do bosque, que não eram tradicionalmente cultivadas e que cresciam em arbustos e na natureza.

Hoje, eles são amplamente cultivados e eles são encontrados regularmente em nossos mercados e lojas de departamento.

Você também pode encontrar sucos feitos com eles, por isso são muito fáceis de encontrar e incluir na nossa dieta.

Dentro dessas frutas vermelhas, encontramos framboesas, cerejas, mirtilos, groselhas, amoras, morangos … na verdade, incluiria todos os frutos dessa cor ou mesmo pretos e que geralmente crescem em arbustos.

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Quais são seus benefícios?

Coração saudável. São excelentes para cuide do coração e altamente recomendado em caso de hipertensão.

Purificando. Ajudar a remova o excesso de ácido úrico e eles são muito diuréticos, ajudando assim nosso corpo a eliminar as impurezas.

Antioxidantes Eles contêm pró-vitamina A e vitamina C que nos ajudam neutralizar os efeitos dos radicais livres, que o ajudará a lutar contra os efeitos do envelhecimento. Esses antioxidantes também ajudam a regular os níveis de colesterol no sangue.

Protetores contra o câncer. Todos os alimentos que são antioxidantes ajudam a prevenir o câncer e frutas vermelhas, graças ao grande quantidade de flavonóides que contêm são um dos alimentos com maior capacidade antioxidante que existe. Esses flavonóides incluem o quercetina, antocianinas e hesperdidina.

Veremos brevemente algumas das propriedades de cada fruta vermelha.

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Cerejas: ajudam a adormecer e promovem relaxamento porque contêm melatonina, serotonina e triptofano.

Amoras: Evitar Infecções urinárias porque evitam que as bactérias se fixem no trato urinário.

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Framboesas: contém ácido salicílico que ajuda prevenir ou retardar a artrite. Eles também contêm cetonas que servem para melhorar a metabolização de lipídios e estimular a combustão de gordura acumulada para produzir energia, que são de grande ajuda nas dietas para emagrecer.

shutterstock_121283605Moras: são ideais para prevenir doenças bucais e halitose. Ajudar a limpar o fígado de toxinas. Eles também contêm vitamina K o que ajuda a relaxar os músculos.

Groselhas: Eles evitam que a bactéria Helicobacter pylori se fixe no estômago, evitando assim o aparecimento de úlceras no estômago.

Morangos: são uma fonte muito importante de Vitamina C, fazendo com que tenham muitas propriedades antioxidantes, sendo especialmente benéficos para os fumantes. Eles também são muito ricos em ácido fólico, por isso são altamente recomendados na gravidez.

Açaí: Eles têm grande propriedades antiinflamatórias, e recentemente a possível capacidade que eles têm para capturar lipídios impedindo sua absorção pelo corpo, por isso seriam muito úteis em dietas de emagrecimento.

Groselha preta: Eles contêm mais vitamina C do que laranjas e ajudam a melhorar os problemas de fadiga ocular. Ajudar a baixar a pressão arterial e proteger nosso coração.

Na dieta dos dias alternados, com a qual você pode perder entre 14 e 16 kg em três meses, está incluída uma série de alimentos estrela e Frutas Vermelhas são uma delas.

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