Frutas que ajudam a perder peso

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Marta Rey

– IMEO Health Blogger

Marta Rey

Frutas que ajudam a perder peso 1Graças às propriedades de algumas frutas, você pode perder peso de maneira saudável.

No verão, você quer beber coisas frescas e suculentas, então Frutas são uma ótima opção para hidratar e por que não, tirar proveito de suas propriedades para nos ajudar a perder peso.

Vamos ver algumas dessas frutas que podemos incluir em nosso plano nutricional e tirar proveito de suas características nutricionais que podem nos ajudar reduzir a retenção de líquidos, saciar o apetite ou até desintoxicar o corpo.

Graças ao alto teor de água que eles fornecem e às poucas calorias que eles contêm, são uma ótima opção para nos alimentar reduzindo a ingestão calórica.

Limão: O suco de limão é ideal para o resfriamento no verão, desde que adicione sacarina para adoçá-lo, e não açúcar, que acrescentaria muitas calorias. Tem uma ótima fonte de vitamina C que ativa o fígado para filtrar toxinas mais eficientemente. Além disso, um estudo da Universidade do Arizona mostrou que aqueles que tomam frutas ricas em vitamina C digerem melhor os alimentos e perdem peso mais facilmente.

Apple: É muito rico em água e Pectina que é um componente ideal para diminuir o colesterol ruim e ajuda a desintoxicar o corpo. Graças à contribuição da água, é muito diurético e fornece fibras e aminoácidos saciantes. É preferível consumi-lo com a pele, pois o ácido ursólico encontrado lá ajuda a prevenir o ganho de peso como demonstrado por um estudo da Universidade de Iowa nos EUA. Você pode obter mais informações em nosso artigo: «O ácido ursólico da pele da maçã ajuda a queimar calorias»

Arando: É uma das frutas com mais antioxidantes, que possui alguns fitoquímicos que nos ajudam eliminar toxinas. Além disso, um estudo realizado pelo Canadian Cardiovascuolar Congres demonstrou uma diminuição significativa do peso corporal entre aqueles que bebiam suco de cranberry diariamente em sua dieta devido a substâncias chamadas antiocianinas que ajudam queimar gordura naturalmente.Frutas que ajudam a perder peso 2

Frutas que ajudam a perder peso 3 eles têm uma grande quantidade de vitamina C antioxidante que também ajuda limpar o sangue de toxinas porque ativam o fígado. Eles também são muito ricos em fibra É muito benéfico para a limpeza do sistema digestivo e ajuda você a não sentir tanta fome. Se adicionarmos a isso sua alto poder diurético Devido à grande quantidade de água que eles têm, os torna uma das frutas mais apetitosas com as quais podemos preparar deliciosos smoothies com os quais se refrescar no verão.

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Toranja: É composto por 90% de água e é uma ótima fonte de vitaminas A, B1, B3, B6 e, como todas as frutas cítricas, a vitamina C. Um estudo realizado na Universidade de Ontário, no Canadá, mostrou que, graças a um flavonóide que contém , as pessoas que tomam queimam gordura mais efetivamente. Uma xícara de suco contém apenas 96 calorias.

Kiwi: De acordo com um estudo publicado pelo Journal of American College of Nutrition, o kiwi é uma das frutas mais completas, pois se soma às vitaminas A, C e E presentes em quase todas as frutas, os minerais potássio, cálcio, cobre, magnésio e fibra Possui um ação reguladora do metabolismo de carboidratos e também graças à grande quantidade de fibras não solúveis que eles contêm, ajudam a reduzir o apetite e a limpar o sistema digestivo.

Mamão: É uma fruta ideal para limpar o corpo de toxinas, pois é composto por 90% de água. De acordo com um estudo publicado pelo European Healt Journal, seu grandes virtudes quando se trata de ajudar você a perder peso são devidas à papaína Ele contém uma enzima que ajuda e melhora a digestão de proteínas e ativa o metabolismo, acelerando a combustão de gorduras.

Frutas que ajudam a perder peso 4 O suco e suas sementes são excelentes quando se trata de perder peso. De acordo com um estudo realizado na Universidade Queen Margaret, em Edimburgo, se consumido por 30 dias, ajuda a reduzir a quantidade de células de gordura no estômago. Por outro lado, seus altos níveis de polifenóis, ajudam a acelerar o metabolismo Por isso, ajuda a queimar a reserva de gordura.

Melancia: Não só tem um sabor delicioso, mas também é muito rico em licopeno, que é um poderoso antioxidante e fornece propriedades purificadoras que ajudarão você a limpar seu corpo de toxinas. Sua ingestão de energia é muito baixa, portanto você pode consumir grandes quantidades sem medo de aumentar as calorias consumidas diariamente. Isso ajuda muito a sacie seu apetite Sem comer demais. Você pode ler mais em nosso artigo: «Melancia ajuda a perder peso»

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