Frutas que ajudam a perder peso

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

frutas-que-ajudam-a-perder pesoGraças às propriedades de algumas frutas, é possível perder peso de forma saudável.

No verão, você quer coisas frescas e suculentas, então frutas são uma ótima opção para nos hidratar e porque não, tirar partido das suas propriedades para nos ajudar a emagrecer.

Vamos ver algumas dessas frutas que podemos incluir no nosso plano alimentar e aproveitar suas características nutricionais que podem nos ajudar. reduza a retenção de líquidos, satisfaça nosso apetite ou mesmo desintoxique nosso corpo.

Graças ao alto teor de água que fornecem e às poucas calorias que contêm, são uma ótima opção para nos alimentarmos reduzindo a ingestão calórica.

Limão: O suco de limão é ideal para se refrescar no verão, desde que adicionemos sacarina para adoçar e não açúcar, que acrescentaria muitas calorias. Tem uma ótima fonte de vitamina C que ativa o fígado para filtrar toxinas mais eficientemente. Além disso, um estudo da Universidade do Arizona, mostrou que quem ingere frutas ricas em vitamina C, digere melhor os alimentos e perde peso com mais facilidade.

Maçã: é muito rico em água e pectina, que é um componente ideal para reduzir o colesterol ruim e ajuda a desintoxicar o corpo. Graças ao abastecimento de água, é muito diurético e fornece fibras e aminoácidos saciantes. É preferível consumir com a pele, pois o ácido ursólico lá encontrado ajuda a prevenir o ganho de peso conforme demonstrado por um estudo da University of Iowa, nos EUA. Você pode obter mais informações em nosso artigo: “O ácido ursólico da casca da maçã ajuda a queimar calorias”

Mirtilo: É uma das frutas com mais antioxidantes, que possui fitoquímicos que nos ajudam a remover toxinas. Além disso, um estudo realizado pelo Congres Cardiovascuolar canadense, demonstrou um diminuição significativa no peso corporal entre aqueles que bebiam suco de cranberry diariamente em sua dieta devido a substâncias chamadas antiocianinas que ajudam a queimar gordura naturalmente.Frutas que ajudam a perder peso 1

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morangosMorangos: tem uma grande quantidade de vitamina C antioxidante que também ajuda a limpa o sangue de toxinas porque elas ativam o fígado. Eles também são muito ricos em fibra o que é muito benéfico para limpar o sistema digestivo e ajuda a não sentir tanta fome. Se adicionarmos a isso o seu alto poder diurético Devido à grande quantidade de água que possuem, torna-se uma das frutas mais apetitosas com a qual podemos preparar deliciosos smoothies para nos refrescarmos no verão.

Pomelo: É composto por 90% de água e é uma grande fonte de vitaminas A, B1, B3, B6 e, como todas as frutas cítricas, vitamina C. Um estudo realizado na Universidade de Ontário, no Canadá, mostrou que graças a um flavonóide que contém , pessoas que o tomam queimam gordura de forma mais eficaz. Uma xícara de suco contém apenas 96 calorias.

Kiwi: Segundo estudo publicado pelo Journal of American College of Nutrition, o kiwi é uma das frutas mais completas, pois se soma às vitaminas A, C e E presentes em quase todas as frutas, aos minerais potássio, cálcio, cobre, magnésio e fibra. Possui um ação reguladora do metabolismo de carboidratos e também graças à grande quantidade de fibra insolúvel que contêm, ajudam a reduzir o apetite e a limpar o sistema digestivo.

Mamão: É uma fruta ideal para limpar o corpo de toxinas, pois é composta por 90% de água. De acordo com um estudo publicado pelo European Healt Journal seu grandes virtudes quando se trata de ajudá-lo a perder peso se devem à papaína que contém, que é uma enzima que ajuda e melhora a digestão das proteínas e ativa o metabolismo, acelerando a queima das gorduras.

granadaGranada: o suco e suas sementes são excelentes para emagrecer. De acordo com um estudo realizado na Queen Margaret University em Edimburgo, se ingerido por 30 dias, ajuda a reduzir a quantidade de células de gordura no estômago. Por outro lado, seus altos níveis de polifenóis, ajudam a acelerar o metabolismo por isso ajuda a queimar as reservas de gordura.

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Melancia: não só tem um gosto delicioso, mas também é muito rico em licopeno, que é um poderoso antioxidante e fornece propriedades de limpeza que o ajudarão a limpar seu corpo de toxinas. Tem uma ingestão energética muito baixa, pelo que pode ingerir grandes quantidades sem medo de aumentar as calorias ingeridas diariamente. Ajuda muito para saciar o apetite sem comer muito. Você pode ler mais em nosso artigo: “A melancia ajuda você a perder peso”

Se deseja obter informações sobre algum dos nossos tratamentos para emagrecer, pode solicitar informações sem compromisso, preenchendo este formulário de contacto e usufruindo das excelentes possibilidades de financiamento que lhe oferecemos. Você também pode nos contatar em 91.737.70.70 ou em [email protected]

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