Emagrecimento com Farelo de Aveia

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Marta Rey

– IMEO Health Blogger

Marta Rey

shutterstock_222914554 É um grande desconhecido, mas graças a todas as suas propriedades farelo de aveia ajudá-lo a perder peso.

O farelo de aveia, contendo todos os benefícios da aveia em seu estado integral, é um grande fonte de vitaminas, fibras e outras propriedades que podem ajudá-lo a perder peso com muita facilidade, simplesmente incluindo-o em sua dieta.

O que exatamente é farelo de aveia?

Cereais refinados têm menos nutrientes do que aqueles ingeridos em todo o estado. Farelo de aveia é composto de camadas externas de grãos de aveia que é o que é removido quando é refinado. Com o qual possui todas as vitaminas, minerais e proteínas que são removidos da aveia, privando-a da maioria de seus nutrientes.

Vamos detalhar quais são suas propriedades e como você pode tirar proveito delas em cada caso.Emagrecimento com Farelo de Aveia 1

Como o farelo de aveia ajuda a perder peso?

Grande efeito saciante: farelo de aveia, tem um alto teor em fibras solúveis e insolúveis. Eles fornecem grandes benefícios tanto para melhorar o trânsito intestinal quanto para regular os níveis de açúcar no sangue, sendo muito útil para pessoas diabéticas. Eles também ajudam a perder peso e purificar o corpo.

Uma dessas fibras são as mucilagens, que têm a característica de absorver grande quantidade de água e aumentar seu tamanho consideravelmente. Quando entra em contato com sucos gástricos, eles tornam o estômago mais cheio, produzindo uma grande sensação de saciedade, o que nos ajuda a atrasar o aparecimento da sensação de fome.

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Rico em vitaminas e minerais: é muito rico em Vitaminas B que ajudam a queimar gordura e são essenciais para o bem funcionamento do sistema nervoso. Por outro lado, também nos fornece minerais como potássio, fósforo, ferro, magnésio e manganês.

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Controle dos níveis de colesterol no sangue: Devido à grande quantidade de fibras solúveis que possui, absorve gorduras durante o processo de digestão impedindo sua absorção no sistema digestivo. As pessoas que incluem este suplemento nutricional demonstraram ter níveis mais baixos de colesterol no sangue.

Como você pode incluir farelo de aveia em sua dieta?aveia-salvar-você-ajuda-a-perder peso3

Pode ser incluído facilmente em muitos pratos, como em substituição de farinha de rosca por panquecas ou em almôndegas e hambúrgueres caseiros o que os torna mais suculentos.

Outra maneira de incluí-lo é misturado com iogurtes ou cereais de café da manhã

Eu também poderia usar em biscoitos Vamos elaborar em casa.

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Emagrecimento com Farelo de Aveia 2

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