Emagrecer, aumentando o seu metabolismo – The Obesity Blog

Acelerar o metabolismo é essencial para perder pesoÉ uma estratégia que muitos nutricionistas seguem quando a dieta sozinha não tem o efeito desejado, mas por que as dietas às vezes não funcionam?

Metabolismo é o meio pelo qual o corpo tira proveito dos nutrientes que obtemos com os alimentos e como a energia é obtida através deles. Essa energia é o que nos dá força para realizar as atividades diárias, ou para manter o corpo e o sangue quentes.

Quando fazemos dieta, o organismo, ao detectar que estamos recebendo menos nutrientes, começa a trabalhar mais devagar, economiza energia … e, assim, protege-se de um período de fome, por exemplo. Então, é frequente perder rapidamente os primeiros cinco quilos e, se nesse momento abandonamos abruptamente a dieta, pois o corpo está no modo de economia para não desperdiçar energia, ele detectará um aumento nos alimentos e Dedicará a armazenar tudo o que puder na forma de gordura, caso o período de restrição ocorra novamente.

O que temos que fazer, para que isso não aconteça, é acelere nosso metabolismo para que o gasto de energia seja maior e, mesmo fazendo uma dieta que não exija muito esforço, podemos perder peso, Desde que o metabolismo é mais rápido, nosso corpo gastará mais energia.

Aqui você pode ver algumas coisas que você pode fazer para aumentar seu metabolismo:

1.- Estabelecer horários fixos para as refeições:

As pessoas nem sempre ganham peso comendo demais. Acúmulo de gordura, muitas vezes é devido a pular refeições. Se o corpo detectar que estamos com fome … para impedir que isso aconteça novamente, na próxima refeição que fizermos, tentará colocar em reserva (gordura) o máximo possível dessa comida, caso tenhamos fome de novo. Portanto, comer poucas quantidades, muitas vezes, significa que, reduzindo o período em que passamos fome, o corpo não começa a se armazenar caso seja necessário.

2.- O café da manhã é muito importante:

Se passar mais de oito horas entre o jantar e a primeira refeição do dia, o organismo, como já mencionamos, Ao detectar que o alimento chega a longos intervalos, ele guardará o que puder na próxima vez que comermos.

4.- O exercício é o que mais acelera o metabolismo:

Com apenas alguns minutos por dia de exercício ou alguma atividade que aumenta nossa freqüência cardíaca, ocorrem alterações hormonais no corpo que ajudam a acelerar o metabolismo e, assim, perdem peso mais rapidamente.

5.- Sono:

Embora possa parecer mentira, para perder peso, é muito importante dormir nas horas certas, pois o sono profundo ajuda o metabolismo a permanecer em níveis adequados.

7.- Coma corretamente.

É muito importante dividir a comida em cinco refeições por dia. Assim, nosso corpo se acostumará a receber comida regularmente e não precisará entrar no modo de economia para economizar energia, sem armazenar gorduras, e nosso metabolismo será mais rápido.