Eles fizeram pequenas mudanças em sua dieta e perderam 90 quilos

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

perder peso em casal Nos Estados Unidos, um casal conseguiu perder quase 90 quilos mudando a maneira como preparam suas refeições e seus hábitos de vida.

Tudo é possível, só precisamos mudar algumas coisas que costumamos fazer, para que, em alguns meses, notemos que a perda de peso é possível sem se matar na academia ou passar fome.

Kay e Mike Alexander, eles eram pessoas magras quando eles se conheceram, e ainda eram quando eles se casaram. Mas com o passar do tempo, trabalho, parentalidade, gravidez … etc, feita os quilos extras estavam se acumulando.

“Eu ganho cerca de 2,2 a 4,5 libras por ano durante 20 anos”, disse Kay Alexander.

Aos 55 anos, diz que ele estava “em um exame de sangue para ser diagnosticado com Diabetes tipo 2“Quando ele começou a ter dores no peito.

Seu pai morreu de ataque cardíaco, então Kay foi rapidamente para o hospital, onde lhe disseram queEu acabara de sofrer um ataque cardíaco. Sem atenção médica, ele teria morrido dentro de algumas horas.

“Esse foi o grande gatilho para a nossa mudança”, diz ele..

Ele tinha 1,60m de altura e pesava 136kgs. Eu sabia que tinha que perder pesomas eu também sabia essa dieta não era a resposta. Seu marido, que tinha então um IMC de 34 e quando se casaram, tinha 23 anos, ela também concordou.Eles fizeram pequenas mudanças em sua dieta e perderam 90 quilos 1

Então em vez de comer menos do que a comida que normalmente comiam e perder peso enquanto comia, eles confiaram em seus conhecimentos como engenheiros químicos e começaram a altere as coisas em suas receitas para tentar reduzir a quantidade de calorias que ingerem por dia, sem ter que comer menos comida e, portanto, não passar fome.

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Eles usaram contadores de calorias calcular as calorias nas refeições que estavam preparando, minimizando a quantidade de carboidratos e aumentando a quantidade de vegetais.

“Muito do que fizemos foi enganar a mente e o estômago (…) Para cada comida que tiramos, tentamos colocar uma nova”, disse ele.

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Eles reinventaram muitas de suas receitas favoritas como, por exemplo, o purê de batatas que eles começaram a preparar com couve-flor. Eles trocavam arroz frito com frango branco por pita, ricos em fibras e trocavam seu prato de espaguete assado aos sábados pela salada de brócolis.

Em apenas um ano, depois de mudar suas receitas, Kay Alexander perdeu mais de 50 quilos e Mike Alexander 29.

“Ainda estamos tentando fazer biscoitos e doces com poucas calorias”, diz ele. “Você tem um biscoito de merengue com quatro ou cinco calorias. Acreditamos que as empresas de alimentos devem projetar seus alimentos com poucas calorias, como fizemos. ”

Eles fizeram pequenas mudanças em sua dieta e perderam 90 quilos 2A chave era mudar sua dieta. Antes de comerem muitos alimentos preparados e os trocarem por comida caseira de baixa caloria, a mudança foi espetacular.

Além de contar calorias, exercitar significativamente o nível de energia. Kay Alexander começou a usar um pedômetro (um dispositivo que mede o número de etapas realizadas por dia). Com o passar do tempo, seus passos aumentaram de 3.500 para 17.000 por dia … é por isso que sua perda de peso foi tão espetacular.

Só é necessário alterar algumas pequenas rotinas diárias, para que a perda de peso seja eficaz e duradoura.

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