DISTINGUIR ENTRE A FOME REAL E A FOME EMOCIONAL

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Fome real e fome emocional não são fáceis de distinguir.

Pode ser mais complicado do que parece, especialmente se você usa comida regularmente para lidar com suas emoções. fome emocional fome real

Muitas vezes confundimos fome emocional com fome real.

É como se a fome emocional mascarasse a fome real para nos fazer sentir urgentes em ser tratados

Ou para evitar se sentir culpado e nos fazer acreditar que era uma fome real, em vez de uma fome emocional.

fome emocional fome real

Mas o primeiro passo para quebrar o ciclo de comer emocionalmente, consiste em aprender a distinguir entre fome emocional e física.

O passo essencial no tratamento da fome emocional é saber reconhecê-la.

É fácil confundir fome real com fome emocional.diferenciar comer emocional

Mas existem indicações que podem ajudá-lo a distinguir entre fome real e fome emocional.

A melhor maneira de parar de comer emocionalmente é distingui-lo da fome real.

Fome real fome emocional

  • A fome emocional aparece de repente.

Ele atinge você em um instante, parece avassalador e urgente. A fome física, por outro lado, vem mais gradualmente. A necessidade de comer não parece tão urgente ou exige satisfação imediata (a menos que você não coma por muito tempo).

  • A fome emocional anseia por alimentos especificamente confortáveis.

Quando você está com fome, quase tudo soa bem, incluindo coisas saudáveis, como vegetais. Mas a fome emocional anseia por alimentos gordurosos ou açucarados que proporcionam um aumento instantâneo.

  • A fome emocional geralmente leva ao hábito de comer.

Antes que você perceba, você comeu um saco inteiro de batatas fritas ou um pote inteiro de sorvete sem prestar muita atenção ou se divertir muito. Quando você está comendo em resposta à fome física, está mais consciente do que está fazendo.

  • A fome emocional não é satisfeita, mesmo se você estiver cheio.

Você quer mais e mais, comendo frequentemente até ficar desconfortavelmente cheio. A fome física, por outro lado, não precisa que você se sinta desconfortavelmente cheio. Você se sente satisfeito quando seu estômago está cheio.

  • A fome emocional não é encontrada no estômago.

Em vez de um estômago roncando ou intestinos em movimento, você sente fome como um desejo que não pode deixar sua cabeça. É focado em sabores, texturas e cheiros específicos.

  • A fome emocional geralmente leva ao arrependimento, sentimento de culpa ou vergonha.

Quando você come para satisfazer a fome física, é improvável que se sinta culpado ou envergonhado porque está simplesmente dando ao seu corpo o que ele precisa. Se você se sentir culpado depois de comer, é provável que, no fundo, saiba que não está comendo por razões nutricionais.você come emocionalmente

A fome emocional vs. fome física:

A fome emocional aparece de repente. A fome física é gradual.

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A fome emocional deve ser satisfeita instantaneamente. A fome física pode esperar.

A fome emocional anseia por alimentos especificamente confortáveis. A fome física está aberta a opções, muitas coisas parecem boas.

A fome emocional não está satisfeita com o estômago cheio. A fome física para quando você está cheio.

Comer emocionalmente desencadeia sentimentos de culpa, arrependimentos e vergonha. Comer para satisfazer a fome física não faz você se sentir mal consigo mesmo.fome emocional fome real

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