Dieta purificante na gravidez


Se estiver grávida, deve saber que é muito importante cuidar da dieta durante a gravidez . É recomendado que você siga uma dieta depurativa ou seja, rica em alimentos com propriedades desintoxicantes como, por exemplo, brócolis, limão e todos os vegetais da família do repolho (19459005). o crucífero). Além disso, os alimentos que contêm glicosinolatos e fibras também ajudarão a eliminar substâncias nocivas, bem como enxofre e folato ( ácido fólico

).

Há muitos ] alimentos depurativos que você pode comer durante a gravidez. Escolha arroz e grãos integrais bem como pasta e pão de trigo integral. A fibra é um dos nutrientes dos alimentos depurativos o mais importante para as mulheres grávidas, porque ajuda a prevenir a constipação, um problema comum durante os 9 meses de gestação

Na sua desintoxicação da dieta você não pode perder as frutas e vegetais. Lembre-se também de beber muita água pelo menos 2 litros por dia, para favorecer a eliminação de produtos tóxicos. Você pode tomar infusões de ervas como erva-doce, erva-cidreira e camomila, uma vez que favorecem o desaparecimento das propriedades desintoxicantes . Evite café, bebidas com cafeína ou refrigerantes com gás ou açucarados

Exemplo de dieta depurativa na gravidez

Há muitos exemplos de dieta depurativa na gravidez. No entanto, é muito importante que consulte seu médico antecipadamente para avaliar sua gravidez e sua condição física. Ele lhe dirá os alimentos depurativos que você pode tomar durante a gravidez. Aqui está um exemplo de dieta de limpeza para mulheres grávidas :

  • Café da manhã: copo de leite desnatado com grãos integrais sem açúcar e um copo de suco de grapefruit sem açúcar.
  • amanhã: uma banana ou laranja, dependendo se vivemos uma vida ativa ou somos pessoas mais sedentárias, respectivamente
  • Alimentos: alcachofras sauté com pescada e pão integral.
  • Lanche: tomate natural em fatias e 4 fatias de peru com pão integral
  • Jantar: sopa purificante, composta de alho, cenoura, nabo, alho-poró, aipo, cebola, repolho, tomate, pimenta e batata, e um frango assado Podemos acompanhá-lo com uma guarnição de salada de endívias, escarola e rabanete.

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