Dieta Paleo para atletas
Alguns desportistas olham com desconfiança para a dieta paleo especialmente devido ao seu baixo teor de hidratos de carbono e à ausência de produtos lácteos. No entanto, trata-se de seguir um palaeodiet adaptado para atletas a fim de obter o melhor desempenho possível para esta dieta, conhecer seus benefícios e aplicá-los à rotina diária de esportes.
] Paleotraining e paleo dieta para atletas é importante aumentar a ingestão de carboidratos e proteínas antes do treino (batatas, arroz branco, abóbora, banana, .. .), Enquanto o resto dos dias pode ser seguido com a dieta paleolítica normal .
Paleodieta adaptado para atletas
Além de consumir os alimentos adequados à dieta Paleo ]é conveniente aumentar a ingestão de carboidratos antes de praticar qualquer esporte. O palaeodieta adaptado para atletas é caracterizado pelo consumo de um carboidrato extra na dieta diária para monitorar os níveis de energia, especialmente entre uma e duas horas antes da
Este carboidratos extra na dieta paleo inclui:
- Arroz branco (não integral)
- Leite integral, queijo curado, iogurte natural
- Tubérculos : batata, batata doce, etc.
- Legumes : grão de bico, ervilha, lentilha, feijão, etc.
- Legumes ricos em hidratos de carbono : cenoura, abóbora, beterraba, etc.
- Frutas ricas em carboidratos : bananas, morangos, cerejas, etc.
Se você deseja iniciar a dieta paleo nós recomendamos que você faça isso pouco a pouco eliminando toda semana alguns dos limentos "proibidos", e que consultar previamente com seu nutricionista, já que você pode notar uma fadiga generalizada na ausência de açúcar.
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