Dieta Paleo para atletas


Alguns desportistas olham com desconfiança para a dieta paleo especialmente devido ao seu baixo teor de hidratos de carbono e à ausência de produtos lácteos. No entanto, trata-se de seguir um palaeodiet adaptado para atletas a fim de obter o melhor desempenho possível para esta dieta, conhecer seus benefícios e aplicá-los à rotina diária de esportes.

] Paleotraining e paleo dieta para atletas é importante aumentar a ingestão de carboidratos e proteínas antes do treino (batatas, arroz branco, abóbora, banana, .. .), Enquanto o resto dos dias pode ser seguido com a dieta paleolítica normal .

Paleodieta adaptado para atletas

Além de consumir os alimentos adequados à dieta Paleo ]é conveniente aumentar a ingestão de carboidratos antes de praticar qualquer esporte. O palaeodieta adaptado para atletas é caracterizado pelo consumo de um carboidrato extra na dieta diária para monitorar os níveis de energia, especialmente entre uma e duas horas antes da

Este carboidratos extra na dieta paleo inclui:

  • Arroz branco (não integral)
  • Leite integral, queijo curado, iogurte natural
  • Tubérculos : batata, batata doce, etc.
  • Legumes : grão de bico, ervilha, lentilha, feijão, etc.
  • Legumes ricos em hidratos de carbono : cenoura, abóbora, beterraba, etc.
  • Frutas ricas em carboidratos : bananas, morangos, cerejas, etc.

Se você deseja iniciar a dieta paleo nós recomendamos que você faça isso pouco a pouco eliminando toda semana alguns dos limentos "proibidos", e que consultar previamente com seu nutricionista, já que você pode notar uma fadiga generalizada na ausência de açúcar.

Blogs Relacionados:

FDA Aprova Tratamento de Úlcera de Pé Diabético de Onda Choque

Para exercitar mais, prepare seu jogo

5 pratos saudáveis ​​sobre receitas clássicas de comida de conforto

 Dicas para ficar com uma dieta baixa em carboidratos

Keto Fat Bomb: 7 lanches Keto feitos com 5 ingredientes ou menos

 Ereção Saúde – Ereções saudáveis ​​e mais difíceis para homens

Como treinar como o homem mais forte do mundo

https://sunflowerecovillage.com/dieta-para-definir-os-musculos-o-que-e/