Dieta de vinho e presunto – quarto dia
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– Blogger especializado em IMEO Health
Aqui deixamos você o menu para o quarto dia da dieta de vinho e presunto.
Como você observará, nozes incluídas todos os dias ao meio da manhã e na hora do lanche.
Quais são os benefícios de comer nozes?
Eles são saudáveis para o coração. Uma dieta mediterrânea na qual comemos cerca de 30 gramas de nozes reduz o risco de doenças cardiovasculares em 30% e o risco de sofrer um derrame em 49%, conforme publicado no O novo jornal inglês de medicina.
Alto teor de antioxidantes. Conforme mostra um estudo da Universidade de Scraton, nos Estados Unidos, a noz é a noz com mais antioxidantes, acima do amendoim, do pistache ou da amêndoa. Comer 7 nozes por dia é suficiente para reduzir o risco de diabetes, problemas cardiovasculares e câncer. Além disso, esses antioxidantes ajudam retardar o envelhecimento celular e nós protege contra doenças degenerativas, como Alzheimer de acordo com um estudo publicado na revista Pesquisa Neuroquímica devido ao seu alto teor de ácido alfa-linoléico (ALA), que é um ácido graxo ômega-3 de origem vegetal.
Eles aumentam a atividade neuronal. De acordo com um estudo recente realizado por um grupo de neurocientistas da Universidade de Boston, adicionar nozes à sua dieta, melhora o desempenho de tarefas que requerem habilidades motoras, e também melhora a conexão entre os neurônios graças ao seu alto teor de polifenóis. Eles também são muito adequados para os alunos durante o tempo de exame.
Controle de peso. Em vários estudos, descobriu-se que as pessoas que incluem nozes adicionais em sua dieta eles perderam mais peso, do que pessoas que não o fizeram. mais distante aumenta consideravelmente a sensação de saciedade ajudando-nos a comer menos.
É preferivel consumi-los com a pele (olho, não a concha 😉), pois acredita-se que até o 90% dos antioxidantes são encontrados na pele, sendo uma das partes mais saudáveis para consumir, que também nos dá fibra. O melhor são as nozes orgânico e cru.
Aqui você tem o menu do terceiro diaSe você deseja baixar a dieta completa, pode fazê-lo clicando no banner ao final deste artigo.
Você pode baixar a dieta da primeira semana gratuitamente clicando na imagem:
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