Dieta de limpeza pós-natal

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Marta Rey

– IMEO Health Blogger

Marta Rey

desintoxicação Durante as férias de Natal, é muito difícil evitar os excessos e desequilíbrios nutricionais desses datas em que os alimentos que ingerimos são geralmente ricos em gordura, açúcar e álcool, por isso é muito importante que nos dias após o excesso de comida tentemos purificar nosso corpo.

Uma dieta purificadora, não consiste em limpar com líquidos e pouco mais. Consiste em consumir alimentos saudáveis que nos ajudam a eliminar certas substâncias do nosso corpo e, ao mesmo tempo, nos alimentam.

Por que é necessária uma dieta de limpeza?

Os excessos de Natal sobrecarregam nosso corpo devido à dieta desequilibrada que geralmente é nesta época do ano. Desconforto digestivo, sensação de peso e pegar alguns quilos extras, é o mais comum neste momento. É por isso que é aconselhável fazer uma dieta que purifica nosso corpo de todos os excessos que fizemos.

Mas você não precisa se tornar um seguidor de nenhuma das dietas de desintoxicação que circulam por lá, em revistas ou celebridades, e nem purificam nosso corpo bebendo apenas líquidos por mais de três dias, pois essas opções podem levar nosso corpo a um desequilíbrio metabólico ainda maior que pode nos trazer conseqüências desagradáveis ​​posteriormente.

Porém, Se passarmos por uma dieta purificadora que também protege nosso corpo e não negligencia a saúde, ela nos permitirá recuperar o equilíbrio e a vitalidade que alcançaremos apenas com uma dieta saudável.

Dieta de limpeza pós-natal 1

Dieta purificadora, mas saudável

Para desintoxicar nosso corpo de maus nutrientes e excessos alimentares do Natal sem comprometer nossa saúde ou o funcionamento de nosso corpo, o melhor é não seja muito rigorosoe, para isso, a coisa mais aconselhável é não deixar de comer a grande quantidade de comida que temos ingerido atualmente, para comer praticamente nada. É melhor passar da quantidade para a qualidade do que comemos e bebemos.

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Para iniciar a dieta de limpeza, a primeira coisa é ingestão moderadaisto é, nunca será bom comer demais, por mais saudável que seja … A moderação e a escolha sábia dos alimentos serão o que nos fará purificar nosso corpo de maneira saudável.

Para realizar uma dieta de limpeza saudável, nunca devemos pular refeições inteiras. Idealmente, faça de 4 a 6 refeições por diae nunca pule o café da manhã para evitar abrandar o nosso metabolismo e que isso é ativado desde que começamos o nosso dia.

Devemos optar por comida pobre em gorduras, açúcares, álcool e sódioe ricos em vitaminas, minerais e proteínas sem gordura e que contêm uma grande quantidade de fibra e água.

Seguindo essas premissas, os alimentos que devemos consumir em nossa dieta purificadora são:

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Frutas e verduras em abundância, se possível crus, pois mantêm mais nutrientes, fibras e água do que os legumes cozidos. Podemos optar por cozinhar, que é o que produz a menor quantidade de nutrientes.

Hidratar adequadamente beber grandes quantidades de água e líquidos em geral, como sucos sem adição de açúcar. Também devemos evitar refrigerantes e bebidas alcoólicas e tentar beber apenas água tentando ficar entre dois e três litros por dia. (Em condições normais, podemos não precisar beber tanto líquido, mas se estamos tentando nos purificar, é melhor ajudar o corpo a diluir as toxinas com água para eliminá-las mais facilmente).

placa de galinha Produtos lácteos desnatados, priorizando iogurte, leite e queijos frescos, pois possuem menos gordura, sódio e mais água que os queijos curados.

Cereais integrais que nos dão fibras e nutrientes e produzem uma maior sensação de saciedade. Eles também nos ajudarão a limpar nosso intestino.

Carnes sem gordura e baixo colesterol com peito de frango ou de peru sem pele e cozido na grelha. Peixe branco também é altamente recomendado. Carne vermelha e peixe azul devem ser consumidos ocasionalmente neste período de purificação.

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Reduzir a ingestão de sal nas refeições e reduz o consumo de refeições pré-cozidas, geralmente com alto teor de sal. Dessa forma, evitaremos a retenção de líquidos. Podemos usar especiarias e ervas para apimentar nossos alimentos e torná-los mais saborosos, apesar de terem menos sal.

Além disso, todos os alimentos que nos permitem purificar o fígado são os mais recomendados, já que o fígado é responsável por eliminar a maioria das toxinas do corpo. Você pode consultar o nosso artigo «Como perder peso purificando o fígado?«, Clique aqui.

Seguindo essas dicas, você poderá purificar o excesso de excesso de Natal e recuperar sua vitalidade para enfrentar o temido custo de janeiro.

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Dieta de limpeza pós-natal 2

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