Dieta: alimentos proibidos se você quiser perder peso
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– Blogger especializado em IMEO Health
Às vezes, quando fazemos dieta, comemos certos alimentos sem saber a quantidade de calorias que eles possuem e que são eles que estão estragando nossa dieta e os culpados por não perdermos um grama.
Vamos ver o que são esses alimentos para que você possa eliminá-los e, finalmente, sua dieta funcionar.
Esta é uma lista de alimentos com alto consumo calórico e o número de calorias que contêm é calculado para 100g de alimento.
Lacticínios:
Leite condensado: 320 calorias.
Iogurte desnatado: 110 calorias. (Atenção aos iogurtes naturais açucarados)
Queijos curados: 400 calorias.
Frutas:
As frutas secas, mesmo que não pareça, são ricas em calorias, em torno de 400 calorias. Aqui estariam as passas, ameixas secas, tâmaras, figos secos, damascos secos … etc. Os doces, se usados em excesso, também podem ser um problema, devido ao seu alto teor de açúcar e podem ter cerca de 350 calorias.
Cereais:
Biscoitos em geral: 400 calorias. Atenção aos biscoitos integrais, que às vezes têm as mesmas ou mais calorias do que os biscoitos normais.
Cereais light ao pequeno-almoço: tem de ter um cuidado especial com eles e ver as quantidades que recomendam para os tornar “light”. Eles recomendam apenas 30 gramas em cada dose, muito menos do que as pessoas costumam se servir e, por outro lado, recomendam no jantar, que é quando devemos consumir menos carboidratos se o que queremos é perder peso.
Carnes:
Espinha de cordeiro: 420 calorias.
Carnes de órgãos: em média 250 calorias.
Bacon: 665 calorias.
Chouriço: 420 calorias.
Patê de porco: 350 calorias.
Salame: 550 calorias.
Mortadela: 366 calorias.
Carne gorda: 400 calorias.
Gorduras:
Manteiga: 758 calorias.
Maionese: 750 calorias.
Creme pesado: 415 calorias.
O mais recomendado é que se você vai fazer uma dieta para emagrecer, preste atenção nas informações nutricionais que vêm nos rótulos dos alimentos industrializados que ingere, pois muitas vezes existem alimentos que a gente acha que são leves, e têm as mesmas calorias dos alimentos não leves, como os cereais matinais.
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