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Dica: tigela de iogurte
Olá
No passado eu tive superdilla em taças de iogurte, e isso é porque é tão simples, bom e fácil. Nas prateleiras das lojas encontramos muitos iogurtes diferentes, e o que acho importante pensar é escolher um tipo de iogurte com maior teor de proteína. Por quê? Bem, porque as fontes de proteína mais comuns e mais populares que temos são carne, peixe, ovos e laticínios. Precisamos de proteínas todos os dias, e a Diretoria de Saúde recomenda que 10-20% de todos os que comemos durante um dia sejam proteínas. Isso é importante para manter o corpo, construir e reparar os músculos e o sistema esquelético. Muitas pessoas comem muito pouca proteína e a escolha de um iogurte protéico de proteína maior pode ajudar a aumentar a ingestão de proteínas durante o dia.
Yoplair Double 0% : 4 gramas por 100 gramas
Good Morning Yogurt: 4,2 gramas por 100 gramas
Chees: 10 gramas por 100 gramas
Kesam: 6 gramas por 100 gramas
Queijo cottage: 13 gramas por 100 gramas
Pode ser aconselhável usar mais dos três inferiores da lista e você também pode misturar metade. 50/50 Cottage Cheese and Yoplair 0% é uma super combinação!
Fazer tigelas de iogurte facilita a ingestão de uma refeição balanceada se você adicionar frutas / grãos, grãos ou grãos e algumas nozes ou manteiga de nozes. Então você tem uma refeição composta de proteínas, gorduras e carboidratos que duram por um longo tempo e fazem seu corpo saudável. É uma maneira deliciosa de comer algumas vitaminas extras durante o dia, além disso, tem um sabor doce e pode ser preparada como um delicioso doce de verão, caso o desejo ocorra. Uma dica para uma pequena refeição rápida pode ser cortar algumas frutas à noite e comprar uma pequena caixa de queijo Cottage ou um Skyr enquanto estiver em movimento.
Eu coloquei algumas inspirações nos meus favoritos aqui e o conteúdo está por baixo da imagem. <3
Framboesa / Oatcake / manga / melancia de Kesam
Imagem: Renate Bekkeland
Queijo de baunilha magro misturado com algum Iogurte natural / Banana / Cranberry
Fotografia: Renate Bekkeland
Queijo de baunilha magro misturado com Iogurte Natural / uva / mango / melão
Foto: Renate Bekkeland
Foto: Renate Bekkeland
Iogurte natural misturado com um pouco de kesam com baunilha / banana / nozes / chocolate escuro
Image: Renate Bekkeland
Kesam framboesa / abacaxi / mirtilo / aveia / nozes
Imagem: Renate Bekkeland
Kesam com baunilha misturada com iogurte natural / florestas congeladas / aveia / chocolate escuro / sukrin
Imagem: Renate Bekkeland
Squeeze Renate // Web Coach em Los Angeles Lifestyle
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