Dairy Calcium ajuda a perder peso

Author: | Posted in Bate-papo No comments
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Marta Rey

– Blogger especializado em Saúde pelo IMEO

Marta Rey

shutterstock_133634507 Estudos recentes mostraram que a inclusão de cálcio em laticínios em dietas de emagrecimento, atinge uma perda de peso muito importante.

Leites fermentados como iogurte, têm um efeito redutor na gordura acumulada isso é muito mais evidente na área abdominal.

Efeito anti-obesidade do cálcio

Em um estudo que investigou a efeito anti-hipertensivo que os laticínios tinham em afro-americanos obesos, nos quais a ingestão de cálcio aumentou de 400 para 1000mg por dia, incluindo 2 porções diárias de iogurte por um ano, observou-se que, além de diminuir a pressão arterial, uma redução inesperada na gordura corporal foi alcançada.

Após essa descoberta reveladora, outras investigações foram realizadas para verificar esse fato. Uma dessas investigações foi realizada pelo Dr. Michal Zemel, do Departamento de Nutrição da Universidade do Tennessee em Knoxville, EUA, na qual o cálcio foi encontrado Ele interfere na maneira como o corpo absorve as gorduras, tornando a absorção muito menor e, assim, alcançando a perda de peso.

Portanto, observou-se que o cálcio tem um importante efeito anti-obesidade, ainda maior quando esse cálcio vem de laticínios, uma vez que outro estudo foi realizado no qual parte dos pacientes recebeu cálcio de suplementos minerais e outro cálcio de produtos lácteos.

Em outro estudo realizado em Israel por uma equipe de pesquisadores da Universidade Ben-Gurion do Negev, liderada pelo Dr. Danit Shahar e publicada na revista “American Hournal of Clinical Nutrition” 300 pessoas foram submetidas a diferentes tipos de dietas homens e mulheres com idades entre 40 e 65 anos. Em princípio, eles queriam verificar com que tipo de dieta perdiam mais peso e iam avaliar a dieta mediterrânea, a dieta pobre em carboidratos e a dieta pobre em gordura.

Leia Também  Quando as libras estão em sua mente

Bem, o resultado foi muito surpreendente e notável: Independentemente da dieta seguida, as pessoas que ingeriram mais cálcio perderam mais peso.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Aqueles que ingeriram um pouco de sangue, o que equivale a dois copos de leite de 200 ml e um iogurte de 125 gramas, Durante os dois anos em que o estudo durou, eles perderam mais seis quilos aqueles que tomaram menos derivados de leite, independentemente da dieta a que foram submetidos.

A razão para isso, segundo os autores, é a mesma do estudo anterior: produtos lácteos têm um efeito anti-obesidade porque o cálcio do leite contribui para a excreção de gordura nas fezes conforme concluído por pesquisadores da Universidade do Tennessee.

Outro fato importante é o papel que desempenha vitamina D na perda de gorduraPorque os participantes do estudo que tinham mais vitamina D no sangue, o que, entre outras coisas, ajuda o corpo a absorver cálcio, foram os que perderam mais peso.

Perda de gordura abdominal

exercícioNessas investigações, descobriu-se que, além disso, a perda de gordura se intensificou na área abdominal. Dessa forma, o risco de sofrer de doenças crônicas crônicas devido à hipertensão produzida por essa gordura abdominal é reduzido, dificultando a circulação do sangue entre os órgãos.

Em todos os estudos realizados nesse sentido, a mesma relação inversa foi observada entre o aumento na ingestão de cálcio e a redução significativa nas reservas de gordura do corpo.

Iogurtes para perder peso

Há uma grande variedade de iogurtes no mercado, além de uma infinidade de sabores e texturas, para que possamos consumi-los facilmente sem nos cansarmos de sempre tomar a mesma coisa.

Iogurte tem o mesmo valor nutricional que o leite, mas no processo de fermentação adquire uma série de bactérias benéficas que também nos ajudam a manter adequadamente nossa flora intestinal, o que é muito benéfico para a digestão.

Leia Também  Comprometida com o câncer infantil

Existem diferentes variedades de iogurte, como iogurte 0% que é o que não tem gordura e é o mais adequado no caso de fazer dietas para emagrecer.

iogurte gregoÉ uma variedade de iogurte que tem muito mais proteínas que o resto, mas essa quantidade maior de proteínas às vezes inclui uma quantidade maior de gordura, por isso temos que ter cuidado ao escolher um iogurte grego que seja leve.

Além disso, há um variedade de iogurte que tem uma concentração proteica muito maior do que o resto dos iogurtes, que é muito útil em dietas para perda de peso, já que essa quantidade maior de proteínas nos ajuda a ficar saciados por muito mais tempo, com os quais a dieta hipocalórica será muito mais suportável.

Além de iogurte, você pode usar queijo batido desnatado com 0% de gordura, que tem um sabor muito semelhante ao iogurte, mas possui uma quantidade muito maior de proteínas, ajudando-nos da mesma maneira que os iogurtes com mais proteínas para manter o apetite à distância.

2.776 Visualizações desde fevereiro de 2018. –

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br