Como se sentir saciado? – O blog da obesidade

Author: | Posted in Bate-papo No comments
cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Marta Rey

– IMEO Health Blogger

Marta Rey

Como se sentir saciado? - O blog da obesidade 1Quais alimentos são mais capazes de nos satisfazer e por que às vezes comemos e comemos, mas ainda sentimos fome?

A principal função dos alimentos é nos fornecer energia e nutrientes para que nosso corpo possa desenvolver todas as funções vitais e satisfazer nosso desejo de comer, acalmando a sensação de fome.

Muitas vezes, decidimos o que vamos comer função dos alimentos que consideramos mais apetitosos e nessa decisão influencia seu sabor, seu cheiro e sua textura.

A sensação de fome ou apetite é uma combinação de sensação consciente de fome, o padrão regular de comida que temos quando nos alimentamos em determinados momentos do dia, a preferência por vários tipos de comida e o puro prazer de comer ou comer. pela tentação das coisas que mais gostamos.

Enquanto que o estômago está enchendo quando comemos, dilata e receptores nervosos que estão nas paredes percebem o volume de comida dentro quando os alimentos exercer pressão sobre o estômago. Esses receptores enviam sinais ao cérebro através do nervo vago, que tem a sensação de se sentir satisfeito em resposta. Quando o estômago se contrai ao esvaziar por completo, nós temos o desejo de comer novamente. As refeições saudáveis, encha o estômago mais e por mais tempo, com o que eles satisfazem mais do que refeições leves. Tudo influencia a sensação de saciedade, os ingredientes de cada prato e a temperatura dos alimentos, pois isso influencia a velocidade com que o estômago esvazia ao digerir.Como se sentir saciado? - O blog da obesidade 2

Quais alimentos têm maior capacidade de saciar?

Nem todos os alimentos têm a mesma capacidade de nos fazer sentir satisfeitos.

Tabelas de calorias que normalmente são usados ​​para calcular quanto podemos comer ao fazer dieta, não refletem a capacidade de saciar que cada alimento possui, então foi realizado um estudo para saber quais são os alimentos com os quais nos saciamos antes.

Leia Também  Lanches para perda de peso

O experimento foi realizado com base em 38 alimentos comuns em pessoas de ambos os sexos que ingeriram o mesmo conteúdo calórico e a sensação de saciedade que eles tinham a cada 15 minutos por duas horas foi registrada. Observou-se que o maior capacidade de saciedade sempre foi acompanhada por altos níveis de proteína, fibra e água enquanto os alimentos ricos em gordura tinham uma capacidade muito baixa de acalmar o apetite.

Com o estudo, observou-se que o frutas e vegetais(especialmente batatas cozidas), Eles encheram muito e que os doces como bolos, croissants e biscoitos eram os alimentos que menos saciado. Pelo contrário, o produtos ricos em proteínas (peixe, feijão, carne e ovos) e aqueles que contêm muitas hidratos de carbono (pão, macarrão, arroz e grãos integrais) são os que produzem Uma maior sensação de saciedade.

Proteínas fazem com que a sensação de fome desapareça muito mais que os carboidratose As gorduras são os nutrientes que nos dão a menor sensação de saciedade. Possivelmente, essa é a razão pela qual dietas baseadas no consumo de uma grande quantidade de gordura, como a dieta Atkins, a longo prazo não funcionam, porque, com base no consumo de gorduras que nos proporcionam menos saciedade, acabamos comendo mais da conta com o consequente ganho de peso.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Que outros fatores influenciam a sensação de fome?

Como se sentir saciado? - O blog da obesidade 3Por outro lado, existem componentes hormonais, muito importante quando se fala em saciedade e apetite. É hora de falar sobre o leptina.

A regulação do apetite é realizada através de um sistema complexo e altamente sofisticado, no qual participam várias dezenas de substâncias. De todos eles, o que mais desperta interesse hoje é o leptina –De grego leptos , “Thin” -, um hormônio secretado por células adiposas ou adipócitos que informa o estado das reservas de energias. Os cientistas descobriram que os níveis de leptina são fundamentais quando se trata de consolidar nossos hábitos alimentares, para que quanto maior a quantidade de hormônio, menor é a sensação de fome. Por outro lado, com o estômago vazio ou após uma restrição calórica intensa, os níveis de leptina caem acentuadamente, o que causa aumento do apetite e diminuição do gasto energético.

Leia Também  Benefícios das leguminosas: qualidades, como evitar gases e receitas saudáveis

Alguns anos atrás, uma equipe do Southwestern Medical Center em Dallas, nos Estados Unidos, descobriu que O fornecimento de uma dose extra de leptina a animais de laboratório reduziu a ingestão e os adipócitos começaram a queimar gordura intensamente. Especificamente, o experimento com cobaias resultou em uma perda de até um quarto do peso de cada amostra em apenas duas semanas. Após observar o tecido adiposo dos animais à luz do microscópio, os pesquisadores descobriram que os adipócitos haviam reduzido seu tamanho e aumentado o número de mitocôndrias, as usinas celulares.

Por sua vez, o professor Richard Simerly, da Universidade de Ciências da Saúde de Oregon, nos Estados Unidos, comparou a evolução de camundongos geneticamente modificados, sem leptina no corpo, com a de camundongos tratados com doses suplementares do hormônio. desde o nascimento. Enquanto os primeiros atingiram a maturidade com obesidade mórbida e uma sensação de fome perene, os últimos o fizeram com extrema magreza e sem mostrar o menor interesse pela comida. Além de mostrar que extremos nunca são bons, Simerly concluiu que administração de leptina em camundongos recém-nascidos determina uma configuração neuronal permanente na zona do cérebro que controla o apetite, que durará uma vida, suprimindo todo impulso voraz desnecessário.

Esta pesquisa é complicada, pois muitos outros fatores influenciam quando se trata de obter resultados conclusivos em termos de fome e saciedade. O tipo de alimento é um fator importante, mas existem outros fatores de grande importância, como saborosa a comida, circunstâncias sociais, costumes, educação, renda, tamanho das porções e até humor. .

Se você deseja obter informações sobre qualquer um de nossos tratamentos para perda de peso, pode solicitar informações sem compromisso preenchendo este formulário de contato e aproveitando as excelentes possibilidades de financiamento que oferecemos. Você também pode entrar em contato conosco pelo telefone 91.737.70.70 ou [email protected]

Leia Também  Oficina gratuita, Carboidratos, como eles influenciam o peso

Como se sentir saciado? - O blog da obesidade 4

1.738 Visualizações desde fevereiro de 2018. –

Publicações Relacionados:

https://rosangelaegarcia.com.br/3-maneiras-de-parecer-bom-em-jeans-para-mulheres/

https://lingualtechnik-deutschland.org/este-dia-dos-namorados-14-maneiras-pelas-quais-os-pais-podem-mostrar-amor-por-seus-filhos/

https://roselybonfante.com.br/por-que-voce-tem-medo-de-fracassar-e-como-conquista-lo-passo-a-passo/

https://ivonechagas.com.br/um-plano-de-dieta-rapido-facil-de-3-passos-que-funciona-perder-10-libras-ao-instante/

https://marciovivalld.com.br/menos-medicacoes-hormonais-para-pacientes-com-cancer-de-mama/

https://halderramos.com.br/vida-de-casado/

https://cscdesign.com.br/carne-de-porco-mexicana/

https://sunflowerecovillage.com/dieta-para-ciclistas/

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br