Como reduzir a barriga e a cintura?

– Blogger especializado em IMEO Health

Perder a barriga e a cintura é fácil se seguir estas dicas simples.

Já se cansou daquele caroço incômodo? Quer parar de usar aquela blusa larga que em vez de esconder a barriga te faz parecer um balão? Damos-lhe algumas dicas simples para ajudá-lo a perder alguns quilos que você acumulou na barriga.

Exercícios intensos e breves:

Vários estudos indicam que intensidade é muito mais importante que duração quando se trata de combater a obesidade.

Se sua dieta é balanceada, muitas pesquisas mostram que uma série de sprints curtos e intensos, combinados com atividades de baixo impacto, eles podem eliminar o excesso de “tratamento do amor” muito melhor do que a longo prazo.

É o que se chama exercícios de intervalo. Existem vários tipos de treinamento intervalado, um dos mais populares é o treino Tabata. A melhor coisa é que você consulte um personal trainer para saber qual rotina pode funcionar para você. Este treino não é recomendado para pessoas com problemas cardiovasculares ou doenças cardíacasDevem evitar esses exercícios e trocá-los melhor por corridas contínuas que não ultrapassem 130 batimentos, e desde que o médico não diga o contrário.

Azeite de oliva:

Os componentes do azeite, estimula os hormônios do estômago, incluindo o Ghrelina, que o indica ao cérebro que o estômago está cheio e, conseqüentemente, reduz o apetite. O ideal seria consumi-lo embebido no pão, por exemplo, antes das refeições, assim teremos a sensação de saciedade muito mais cedo e comeremos menos.

Hidrate bem:

É verdade que 8 copos de água ajudam o corpo E se se trata de queimar gordura abdominal, é muito útil.

A água ativa o seu metabolismo e se for mantida em equilíbrio, vai queimar gordura melhor, principalmente na região abdominal. Além disso, beber água pode ajudá-lo a não comer tanto e reduzir o peso. No entanto, também não é bom beber em excesso, pois nesse caso podemos sentir-nos inchados.

Refeições leves à noite:

O ideal é comer comida saudável de baixa caloria à noite, já que à noite não queimamos calorias, pois o que fazemos é dormir, portanto, as calorias que ingerimos em excesso vão se acumulando na forma de gordura.

Durma bem:

Como mencionamos ontem, Se você não descansar o suficiente à noite, seus “hormônios da fome” podem aumentar. como resultado do desequilíbrio de não descansar bem, e você está com mais fome do que o normal. Todas as manhãs, ao acordar, seu corpo está pronto para ativar o metabolismo e queimar gordura, mas se você não dormir o suficiente, não haverá regulamentação.

Coma chocolate amargo:

Chocolate escuro pode te ajudar a queimar gordura. Os especialistas descobriram que ter grandes quantidades de zinco entre seus componentes, aumenta os níveis de leptina no sangue, que é o hormônio que regula o mecanismo que faz o corpo obter energia através da gordura em seu corpo ou armazená-la para quando for necessário. Você pode ver outro artigo que publicamos recentemente sobre a leptina aqui.

Estas são algumas dicas que podem ajudá-lo a queimar os quilos extras que se acumulam em sua barriga.

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