Como queimar calorias de excessos?

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Marta Rey

– IMEO Health Specialized Blogger

Marta Rey

exercitarOs benefícios de um atividade física regular São numerosos: melhoria do funcionamento do coração, controle do peso, elevação da auto-estima e bem-estar pessoal, redução do estresse ou mau humor. Todas as sociedades médicas, entre as quais a Fundação de Hipercolesterolemia Familiar, que em seu guia de redução de colesterol lista as vantagens mencionadas acima. Embora, de acordo com os dados fornecidos, sugira mais um: coma moderadamente e sem arrependimentos. E é que, se em vez de suar, você prefere se sentar ao redor da mesa, com familiares e amigos, para desfrutar das iguarias que normalmente não nos permitimos nos dias úteis, saiba que essa mesma associação calculou como queimar as calorias de cada alimento “culpado ” com diferentes atividades: andar (consumo aproximado = 5 kcal / min), correr (consumo aproximado = 9 kcal / min) e bicicleta a 20 km / hora (consumo aproximado = 11 kcal / min).

Assim, podemos calcular de maneira aproximada como queimar possíveis excessos:

– 4 churros: 25 minutos a pé, 14 de corrida ou 12 de bicicleta.

– 1 lata de refrigerante açucarado: 30 minutos a pé, 16 de corrida ou 14 de bicicleta.

– 3 chocolates: 30 minutos a pé, 17 de corrida ou 14 de bicicleta.

– 1 barra de chocolate: 36 minutos a pé, 20 de corrida ou 16 de bicicleta.

– 1 saquinho de batatas: 38 minutos a pé, 21 de corrida ou 17 de bicicleta.

– 1 saco de pipoca: 38 minutos a pé, 21 de corrida ou 17 de bicicleta.

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– 6 biscoitos Maria: 42 minutos a pé, 23 de corrida ou 19 de bicicleta.

Leia Também  descrição, dicas e dieta saudável.

– 1 saco de porcas ou tubos: 44 minutos a pé, 24 de corrida ou 20 de bicicleta.

– maçapão ou nougat: 45 minutos a pé, 25 de corrida ou 20 de bicicleta.

– 1 croissant: 46 minutos a pé, 25 de corrida ou 21 de bicicleta.

– 1 sorvete: 46 minutos a pé, 25 de corrida ou 21 de bicicleta.

– 1 rosquinha: 54 minutos a pé, 30 correndo ou 24 de bicicleta.

– 1 cheeseburger: 64 minutos a pé, 35 de corrida ou 29 de bicicleta.

– 1 fatia de bolo: 70 minutos a pé, 39 correndo ou 32 de bicicleta.

– Sanduíche de salsicha: 79 minutos a pé, 44 em execução ou 36 em bicicleta.

– 1 fatia de pizza: 84 minutos a pé, 46 correndo ou 38 de bicicleta.

– Sanduíche misto: 100 minutos a pé, 55 correndo ou 45 de bicicleta.

– 1 menu grande de fast food (hambúrguer, batatas e refrigerantes): 236 minutos a pé, 131 correndo ou 107 de bicicleta.

Assim, vemos a importância de “compensar” com a atividade física. Tudo é um benefício para a nossa saúde!

exercício físico

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