Como perder peso bebendo água? – O Blog da Obesidade

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Marta Rey

– Blogger especializado em IMEO Health

Marta Rey

shutterstock_115322494O que garante a tradição popular de que beber água faz com que você perca peso, cientificamente comprovado como verdadeiro, vamos ver como podemos usar água para perder peso.

Parece que nos meses em que está mais frio, você sente menos vontade de beber líquidos, mas mesmo no inverno é essencial manter uma boa hidratação, especialmente se isso também promover a perda de peso.

De acordo com uma investigação realizada na Clínica Universitária Caridade Berlim, cujos resultados foram publicados na revista American Journal of Clinical Nutrition, a ingestão de água reforça os efeitos de uma dieta de emagrecimento.

Sempre se recomendou beber muita água, mas até agora, não havia recomendação científica que demonstrasse sua eficácia na perda de peso, mas após a análise de cerca de 5,00 referências de diferentes bases de dados, e de diferentes artigos científicos, Foi verificado que a água potável acelera efetivamente os processos de perda de peso quando fazemos dieta.

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Além disso, para tornar este estudo mais conclusivo, basta ater-se aos resultados em que o grupo de pessoas estudou que aumentaram o consumo de água em um litro por dia, perderam entre um e dois quilos a mais do que o grupo controle que manteve inalterada a quantidade de água ingerida diariamente.

Segundo os cientistas, os motivos desse processo seriam os simples sensação física de estar cheio o que faria você se sentir satisfeito muito mais cedo e reduziria a sensação de fome entre as refeições, e por outro lado, que a ingestão de água também produz uma aceleração do metabolismo .Como perder peso bebendo água?  - O Blog da Obesidade 2

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Mas quanta água você deve beber para perder peso?

Muitas pessoas tentam beber muita água para emagrecer, embora na realidade não saibam a quantidade correta de água, e deve-se ter em mente que beber muita água pode ser muito perigoso, portanto, é preciso saber quais são as limites saudáveis.

Beba água de acordo com seu peso.

O peso de cada pessoa está diretamente relacionado à quantidade de água que a pessoa precisa. Logicamente, quanto maior for, mais água vai precisar, embora também deva ser levado em consideração se você fizer algum exercício físico que implique perda de líquidos, caso em que precisa de mais hidratação do que outra pessoa que não faz essa atividade.

Algumas publicações dizem que não é necessário beber água se você não tiver sede, mas a verdade é que a essa altura já havia uma certa retenção de líquidos em nosso corpo com os quais a coisa certa a fazer é beber água regularmente, de preferência antes que a sensação de sede ocorra.

A quantidade de água a ser consumida é de 32ml de água por dia para cada quilo de peso.

Dessa forma, uma pessoa com 60 quilos deve consumir 1920ml de água … ou seja, cerca de dois litros.

Beber água antes das refeições promove a perda de peso.

Um novo estudo verificado pela Dieta de dias alternados do Instituto Médico Europeu de Obesidade, mostrou que Beber meio litro de água 30 minutos antes das refeições principais favorece a perda de peso.

Como perder peso bebendo água?  - O Blog da Obesidade 3Em um trabalho realizado no Universidade de Birmingham e isso foi publicado na revista Obesidade, 84 adultos obesos foram estudados por duas semanas. Os participantes foram separados em dois grupos e um deles foi forçado a consumir 500 ml de água antes das refeições principais todos os dias durante as doze semanas de estudo.

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Assim que o período de acompanhamento terminar, o grupo que consumiu 500ml de água antes das refeições aumentou a perda de peso em 1,3 kgs por semana acima dos que não bebiam água, perderam em média 0,8 kg.

Então agora você sabe, aumente o seu consumo de água, e você verá como com aquele simples gesto, você perderá peso mais rapidamente.

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