Como minha ansiedade arruinou o dia dos pais

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Ver suas fraquezas em seu relacionamento pode ser difícil de observar.

Por mais que você não queira magoar as pessoas ao seu redor, podemos dizer coisas que não queremos dizer e nos tornar alguém que não somos nós mesmos.

Durante um dia dos pais, eu estava me sentindo extremamente abatido, e tirei isso da minha família. Não tenho orgulho do que aconteceu e não foi um comportamento aceitável. Mas me mostrou como posso deixar minha ansiedade e autoconfiança mudarem drasticamente meu humor e dizer coisas que não quero dizer.

Como o dia começou

Estávamos tentando comer de forma mais saudável, e no dia anterior conversei com Andrea sobre não comprar rosquinhas naquela manhã. Eu senti como se estivéssemos comendo uma tonelada de guloseimas e açúcares processados, e eu queria reduzir um pouco.

O dia seguinte (dia dos pais) começou comigo acordando e vendo que eles iam comprar rosquinhas.

Eu imediatamente fiquei na defensiva e com raiva. Era uma manhã difícil para nós e era difícil recuperar o humor com o qual comecei as coisas.

Não pretendia que este dia começasse assim. Mas me vi cheio de emoções negativas e não sabia como comunicá-las.

O que eu estava sentindo

Estou aprendendo que entrar em contato com minhas emoções pode me ajudar a controlar meus pensamentos e comportamento.

Os sentimentos que invadiram meu corpo quando acordei esta manhã estavam se sentindo desrespeitados e desvalorizados. Como eles poderiam comprar rosquinhas quando eu especificamente lhes pedi que não comprassem? Eles não se importam com o que eu penso?

Eu estava me sentindo magoado e sozinho naquela manhã.

Acontece que eles se esqueceram do meu pedido e as meninas queriam me dar rosquinhas para o dia dos pais.

Em vez de me afastar da situação, deixei meus sentimentos dominarem meu corpo. E isso se transformou em raiva e dor.

Também não ajudou que Andrea e eu estávamos emocionalmente distantes um do outro nesse momento. Tudo combinado para formar uma bola de fogo perfeita em minhas emoções.

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Pare de reagir

Como afirmei, não tenho orgulho do meu comportamento naquela manhã.

Refletindo sobre o que aconteceu, meu maior erro é que deixo esses pensamentos e emoções negativas tomarem conta de minha mente. Eu deveria ter me levantado, visto os donuts, agradecido a todos por pensarem em mim e depois conversado com Andrea mais tarde sobre o que eu estava sentindo.

Fiz um pequeno problema em um grande problema, apenas porque não conseguia manter minha boca fechada.

Os sentimentos que tive naquela manhã foram legítimos? Sim. Eles eram legítimos porque me machuquei com base na minha perspectiva do que pensei que tinha acontecido. O problema não eram as emoções, pois não podemos controlar como nos sentimos. A questão era como eu usei essas emoções para alimentar meu comportamento. Foi nessa reação que cometi um erro.

Não preciso viver minha vida onde minhas emoções controlam meu comportamento. Muitas vezes, meus sentimentos podem facilmente chegar ao extremo. Acabo dizendo coisas que não quero dizer, ou meu humor muda. Isso não é justo para minha família e não traz a melhor versão de mim mesmo.

Conexão do cônjuge

Quando há contenda e falta de comunicação no casamento, isso pode tornar tudo mais difícil. É por isso que não acho que a maioria dos casamentos de longa duração seja fácil.

Todo problema parece aumentar, e a distância emocional aumenta. Torna-se mais difícil colocar as coisas no caminho certo e começa a levar o seu casamento a um caminho perigoso.

Eu amo Andrea profundamente, mas tivemos alguns pontos baixos em nosso casamento. A maior parte decorreu de não se entenderem e de não se comunicarem efetivamente. Ir a uma oficina de casamento no início deste ano foi incrível para nos ajudar a nos aproximar.

Quando você cria um ambiente seguro, onde pode conversar com seu cônjuge sobre qualquer coisa, problemas e argumentos não tendem a aumentar tão rapidamente. Você também começa a dar ao seu parceiro mais benefício da dúvida e o respeito se constrói.

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O que eu faria diferente

Eu provavelmente teria uma conversa mais formal com Andrea e conversaria com ela sobre como seria uma boa idéia reduzir o número de açúcares processados ​​que estamos ingerindo. Gostaria de falar sobre por que acho que isso é importante e sobre os impactos negativos a longo prazo de continuar a comer da maneira que éramos naquele momento.

Em vez de falarmos sutilmente, poderíamos ter uma conversa adulta sobre o que cada um de nós está pensando e entrar na mesma página.

Quando não falamos sobre essas coisas, podemos fazer suposições que não são verdadeiras. Podemos então nos machucar porque pensávamos que estávamos na mesma página, mas, na realidade, somos dela.

Em vez de dificultar o dia inteiro, eu poderia ter reconhecido o que estava sentindo e ainda sentir o amor que minha família estava tentando me mostrar.

A auto-reflexão é difícil

Durante muito tempo, eu ignoraria esses tipos de situações. Mas tenho uma tendência a induzir grandes quantidades de ansiedade alta que aumenta minha pressão arterial, batimentos cardíacos e me deixa mais irritável.

Isso não me faz uma pessoa má. Mas revela uma área na qual estou trabalhando ativamente.

Aprender a não falar e ficar parado enquanto me sinto ansioso é difícil, porque é a última coisa que quero fazer quando isso acontecer. Mas estou aprendendo que isso é necessário, pois constantemente faço montarias nas montanhas e exagero.

A reação exagerada é um assassino de humor. Não apenas para as pessoas ao meu redor, mas para mim. É difícil se recuperar e pode fazer com que todos se sintam desconfortáveis.

A auto-reflexão não é apenas apontar onde você luta. Também é útil para se dar graça ao entender que você também é humano. Cada um de nós tem suas próprias forças e fraquezas. Ninguém é perfeito.

O melhor que podemos fazer é descobrir o que está e o que não está funcionando e fazer o que pudermos para levar as coisas adiante.

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As palavras podem ferir

Palavras podem causar muito dano. Mas eles também podem ajudar a restaurar a harmonia e a paz.

Existem maneiras de comunicar nossos pensamentos e sentimentos que fazem as pessoas se sentirem seguras e abertas. Se toda vez que eu falo, as pessoas sentem que estão sendo ouvidas, em vez de fazer parte de uma discussão, isso provavelmente irá impedir uma conversa proveitosa.

Não quero que as pessoas pensem no que estou pensando. Porque minha perspectiva pode estar errada ou extraviada. Ou talvez eu não tenha todas as informações.

Como e quando dizemos que as coisas são importantes. Estou aprendendo que meu tom é tão importante quanto o que estou dizendo. Não quero que as pessoas sintam que precisam ficar na defensiva, pois isso prejudica a conversa.

Respondendo à Dor

Minha resposta ao sentimento de mágoa muitas vezes me leva a ficar com raiva e na defensiva.

Em vez de responder à dor dessa maneira, preciso expressar como estou me sentindo em um assunto calmo quando apropriado. Dessa forma, podemos falar sobre por que me sinto assim e se há algum mal-entendido.

Às vezes, penso que posso ser apenas sensível demais. Mas agora acho que a maior parte vem apenas de não entender o que está acontecendo e de tirar conclusões precipitadas na minha cabeça. Isso adiciona mais confusão à situação e dificulta a recuperação.

Eu preciso me dar graça e perceber que não sou perfeita. Alguns dias serão mais difíceis do que outros, e preciso me concentrar em como reajo e garantir que crie espaços seguros para as pessoas interagirem comigo.

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