Como evitar o efeito rebote?
[ad_1]
O efeito rebote é o que acontece quando uma dieta muito restritiva e desequilibrada é executada, na qual, quando é deixada, com o tempo, o peso perdido é recuperado e até acabamos pesando ainda mais do que inicialmente pesamos.
Quando queremos perder peso e queremos que essa perda seja mantida ao longo do tempo, precisamos olhar com uma lupa para descobrir quais foram as causas que nos levaram a esse excesso de peso; assim que a dieta terminar, evite-a. Caso contrário, logicamente, recuperaremos o peso que perdemos.
O que também acontece é que, quando terminam dietas muito restritivas, em que os nutrientes são restritos ao corpo ao máximo, nosso corpo entra em modo de sobrevivência, antes do ataque que estamos sofrendo, e que Isso nos fará recuperar o peso muito rapidamente.
O que produz o efeito rebote?
Quando fazemos um dieta muito restritiva e desequilibrada (todas as dietas milagrosas costumam ser assim), colocamos o corpo em perigo, e este, programado para sobreviver diante das adversidades, aciona um sistema de emergência para evitar a fome.
Primeiro retarda o metabolismo, para tentar aproveitar ao máximo os poucos nutrientes que chegam a ele e tentar armazenar o máximo possível na forma de gordura (reservas) e também começa a eliminar tudo o que você pode.
Por um lado, se livrar da água que se acumulou, já que restringimos muito os alimentos, ele não precisa de muita água para metabolizar e mobilizar nutrientes, pois não os recebe mais. Isso, como sempre, nos faz perder peso na balança, o que leva os seguidores dessas dietas restritivas a continuar.
Por outro lado, o músculo que o corpo consome muitas calorias, também ele se livra da massa muscular que pode, poderíamos dizer que fazer uma auto-digestão das proteínas que você tem na massa muscular, adquirindo também certos nutrientes que não recebe com os alimentos. Isso também continua a perder peso na balança e no volume, é claro, sim, então a pessoa que faz dieta se sente satisfeita e feliz, até que chegue um momento em que ela não agüenta mais ou já chegou para o objetivo que havia sido marcado, e deixar a dieta.
Se a dieta (desequilibrada e selvagem) tiver sido curta, pelo menos o dano terá sido menor, mas se for muito longo, a pessoa que a termina, se encontra com um corpo exausto, desnutrido e com muita ansiedade em relação a certos alimentos, porque muitas vezes o corpo nos pergunta o que precisa.
É então quando a pessoa que termina a dieta, por um lado orgulhoso para perder peso, e ansioso por todas as coisas que ele não podia comer enquanto fazia dieta, e começar a comer muitas vezes, tudo o que foi privado.
É então quando nosso corpo, que está no modo de economia e, tentando salvar tudo o que pode, ele repentinamente começa a receber comida, ainda mais do que estava acostumado antes de fazer dieta, porque ele come com mais ansiedade e também com a idéia de que merecemos, e agora ele recebe , Comece a salvar e salve. Além disso, como o metabolismo diminuiu e a massa muscular que queimava calorias foi perdida, nosso corpo queima menos calorias e, muito rapidamente, acaba com uma grande reserva de gordura novamente.
Como saber reconhecer dietas milagrosas?
O consumo diário de calorias abaixo de 1300 calorias em mulheres ou 1500 em homens é altamente prejudicial.
Se você nos prometer um Perda de peso superior a um quilo ou no máximo uma semana e meia … é que é perigosa. (Exceto se tiver sido realizado algum tipo de cirurgia bariátrica restritiva, ou seja, uma redução do estômago. Nesse caso, é normal que ocorra uma redução muito rápida do peso, mesmo quando uma dieta equilibrada e suficiente estiver sendo realizada. Nosso método Endo -Manga com sutura Apollo, é a última técnica que está sendo realizada nos EUA e está obtendo melhores resultados, com a vantagem de que não resta cicatriz no paciente. Descubra aqui.)
Se você eliminar completamente qualquer grupo de alimentosTambém não é bom porque, para fazer uma dieta equilibrada, você precisa comer todos os grupos de alimentos na medida certa.
Como perder peso de maneira saudável?
O melhor é coloque-se nas mãos de um nutricionista que você dê as recomendações apropriadas para suas características físicas e quais são as diretrizes que você deve seguir quando a dieta terminar, para não recuperar o peso perdido.
Tenha sempre em mente que perder peso, por um lado, é necessário comer menos calorias e por outro fazer nosso metabolismo aumentar para que a perda de peso seja apenas gorda e não muscular. Além disso, é necessário e essencial ingerir proteína suficiente para que o corpo não precise digerir seus músculos para adquirir os nutrientes que não estamos fornecendo e a perda de peso é exclusivamente de gordura corporal. (Você pode ver um artigo referente a isso aqui: Como as proteínas nos ajudam a perder peso?).
No Instituto Médico Europeu da Obesidade, oferecemos diferentes planos para perder peso e contamos com os melhores especialistas em sobrepeso e obesidade, para ajudá-lo a fazê-lo de maneira segura e saudável e o que também é muito importante, para não recuperá-lo após o final do período. dieta ¡¡Peça-nos informações sem compromisso!
Se você deseja obter informações sobre qualquer um de nossos tratamentos para perda de peso, pode solicitar informações sem compromisso preenchendo este formulário de contato e aproveitando as excelentes possibilidades de financiamento que oferecemos. Você também pode entrar em contato conosco pelo telefone 91.737.70.70 ou [email protected]
1.124 Visualizações desde fevereiro de 2018. –
Publicações interessantes:
https://rosangelaegarcia.com.br/4-maneiras-de-destacar-seu-cabelo-em-casa/
https://lingualtechnik-deutschland.org/dr-google-as-10-principais-buscas-de-saude-em-2017/
https://roselybonfante.com.br/como-montar-um-negocio-na-internet/
https://ivonechagas.com.br/carboidratos-por-que-as-dietas-baixas-de-carboidratos-e-carboidratos-nao-funcionam-para-a-maioria-das-mulheres/
https://marciovivalld.com.br/proteinas-completas-que-os-vegetarianos-precisam-saber/
https://halderramos.com.br/vida-saudavel-para-uma-vida-saudavel/
https://cscdesign.com.br/como-construir-a-salada-perfeita/
https://sunflowerecovillage.com/alimentacao-antes-da-atividade-fisica/
[ad_2]